Content
- Tecnologia i cites
- Com mantenir-se a terra?
- Tingueu en compte la vostra mentalitat
- Intenteu no preocupar-vos pel resultat
- Quedeu-vos en l’ara
- Canvieu els vostres comportaments i els vostres pensaments seguiran
- Espereu que aquesta nova forma de sortir amb amics sigui dura
- Acollir la incertesa
Internet ha canviat per sempre com sortim. Les cites en línia són ara la norma, que inclou molts avantatges, inclosa la comoditat, l’augment de la varietat i l’eficiència.
El que segueix sent el mateix (i potser pitjor), però, és la vulnerabilitat i la incertesa que comporta posar-se aquí.
Tot i que la tecnologia fa que sigui més fàcil veure qui està disponible, diria que en realitat ha augmentat el factor d’incertesa. I quan hi ha incertesa, sabem que la preocupació i l’ansietat poden no quedar-se enrere.
Com a terapeuta especialitzat en ansietat i TOC, estic format de diverses maneres que ajuden les persones a treballar a causa de la preocupació excessiva.
Però no cal que tingueu un trastorn per veure que l’ansietat puja d’un nivell (o dos) quan es surt. Tot i això, podeu utilitzar aquests mètodes per ajudar-vos a fer-ho.
Per exemple, personalment em vaig trobar fent referència a la teràpia d’exposició en les meves pròpies experiències de cites en línia.
Cites en línia se sent molt com una "exposició", que és parlar de teràpia per fer alguna cosa que heu estat evitant a causa de l'ansietat.
La teràpia d’exposició és altament eficaç. A la meva pràctica de teràpia, l’utilitzo per ajudar les persones a afrontar les seves pors o qualsevol cosa que puguin evitar.
Tot i que podria escriure pàgines sobre tot el que implica la teràpia d’exposició, per als nostres propòsits aquí, ho reduiré a aprendre a fer coses dures o desagradables, incertes o incòmodes d’una manera sistèmica.
Tecnologia i cites
La tecnologia augmenta el factor d’incertesa perquè se centra en les opcions: si algú no t'agrada, torna'l per un altre, a l'instant.
"Afegir al carretó" adquireix un significat completament nou. Mentrestant, vosaltres, la mercaderia retornada, esteu endevinant què va passar.
La investigació ha demostrat que l'èxit de les cites en línia depèn de trobar una connexió instantània i una química immediata, que la investigació mostra que no són indicadors de relacions duradores.
A continuació, tenim xarxes socials i missatges de text, que han facilitat que la gent eviti les habilitats bàsiques de comunicació.
És possible que generacions senceres de cites mai no sàpiguen com és agafar el telèfon per conèixer algú o expressar que volen anar en una direcció diferent.
La cita en línia ha fet que evitar-ho sigui massa fàcil, i això té conseqüències en tot tipus de nivells.
Totes dues persones, l’evitadora i la víctima de l’evitació, es deixen omplir els espais en blanc amb les històries que composen.
Aquestes històries poden convertir-se en el fonament d’una segona conjectura i d’una baixa autoestima. I ansietat.
Vegeu també: Les matemàtiques de les cites en línia
Com mantenir-se a terra?
Com abordar les cites en línia? I com tenir èxit en les cites en línia?
Quan comenceu una cita en línia, tingueu curiositat, mentalitat oberta i fonamentat, això pot ajudar a minimitzar la negativitat.
A continuació, es detallen cinc consells d’èxit en línia per ajudar-vos a controlar i orientar la vostra ansietat.
Tingueu en compte la vostra mentalitat
Si penses: “Odio que sóc solter. Aquesta gent té un aspecte horrible ", llavors tothom complirà les vostres expectatives. Si podeu conservar certa curiositat i compassió, us sorprendrà gratament.
Deixeu-vos reconèixer que això és un treball dur.
El primer consell de cites en línia és recordar per què ho feu. Recordeu-vos que ho esteu passant perquè les connexions, les relacions i la intimitat són importants per a vosaltres.
Intenteu no preocupar-vos pel resultat
Molt dur. Quan busquem alguna cosa massa, ens obsessionem amb com acabarà i oblidem el procés. És més probable que ens decebrem. Reviseu els consells núm. 1 per a les cites en línia.
Quedeu-vos en l’ara
No importa on estigueu en el procés, us basareu en la realitat en lloc del que SI O PODRIA SER.
Això és essencial. Intenta estar atent i tornar-te al present sempre que comenceu a projectar-vos cap al futur.
Per exemple, quan mireu les imatges inicials d'algú i us imagineu si els agradaran als vostres amics (o fills), definitivament no esteu en aquest moment. Torna.
Canvieu els vostres comportaments i els vostres pensaments seguiran
Identifiqueu quines conductes empitjoren la vostra ansietat i intenteu deixar de fer-les.
Alguns exemples habituals inclouen revisar els missatges de text constantment o repetir la data en converses amb amics.
Quan creieu que voleu fer aquestes coses, proveu aquest consell per a les cites en línia i recordeu que sou més fort que això; passaran si no us dediqueu a participar.
Espereu que aquesta nova forma de sortir amb amics sigui dura
I per una nova forma de sortir, em refereixo a la vostra nova perspectiva i perspectiva. Aprendre qualsevol cosa nova és difícil i requereix repetició i coherència.
Acollir la incertesa
Afrontar les pors entorn de la incertesa del futur farà que la vida sigui molt més fàcil. No sabeu si a l’altra persona us agradarà o si us trucarà.
Potser us ho heu passat molt bé i encara no en diuen (tan comú). Algunes vegades se us enganyaria o us mentiria i, moltes vegades, les vostres pors es faran realitat. I què? Cal centrar-se en la manera de saltar cap endavant i no cap enrere.
Seguiu aquests consells sobre cites a Internet per no quedar atrapats en l’abisme de l’ansietat de cites en línia.