Content
- Com evitar que el vostre matrimoni us faci deprimir
- Accepteu-vos i enteneu-vos
- Viure el moment
- Respira sempre que ho necessitis
- Cerqueu la vostra àncora
Per a aquelles persones que pateixen ansietat, el primer any de matrimoni pot ser bastant aclaparador.
Fins i tot per a persones que no solen sentir ansietat, podrien desenvolupar-la moments abans de dir "jo". La gent diu que el primer any de matrimoni és el més tediós que probablement posa nervioses a algunes persones. Sobreviure al primer any de matrimoni comporta una gran quantitat de desafiaments, però no és el més descoratjador que us hagi colpejat.
Com evitar que el vostre matrimoni us faci deprimir
Gestionar l'ansietat no sempre és fàcil de fer, però aquí teniu alguns trucs diferents que us poden ajudar a controlar el vostre durant el primer any de matrimoni i més enllà.
Accepteu-vos i enteneu-vos
Per què és el més dur el primer any de matrimoni?
La majoria de la gent té por del rebuig a la vida, d’altres pensen que quan es casen la seva parella s’adonarà que va cometre un error i l’abandonarà.
Aquí hi ha alguna cosa que heu de saber.
La teva parella es va casar amb tu perquè ets la persona amb qui volen passar la resta de la seva vida.
Accepten les teves bones i dolentes qualitats, els teus punts forts, els teus defectes, els teus gustos i els teus aversions. T’estimen, t’estimen, t’estimen el que ets en el seu conjunt. Comprendre això us ajudarà a afrontar l’ansietat posterior al matrimoni amb eficàcia.
Si encara us sentiu insegurs, aneu a compartir els vostres dubtes i preocupacions ara mateix. Feu-los entendre com us sentiu sobre aquesta nova cosa. Us asseguro que us diran i us tranquil·litzaran quant estimen la persona que té al davant (i aquesta persona sou vosaltres).
No cal dubtar, no cal preocupar-se, tot anirà bé.
Viure el moment
Per què diable us preocupeu pel futur amb la vostra parella?
Per què estàs pensant en què passarà demà, el mes que ve, d'aquí un any, fins i tot d'aquí cinc anys? Cal aprendre a viure el moment, l’ara i el present. Heu de gaudir del temps que teniu amb la vostra parella ara, sense perdre’l preocupant-vos si tindreu aquest temps més tard.
Quin és el pas més important per controlar l'ansietat matrimonial?
Deixeu anar els pensaments negatius que teniu, deixeu anar la por de perdre’ls.
No els perdràs.
Un dels consells per a un primer any de matrimoni sense estrès és descarregar-ho tot en un tros de paper.
Escriviu els pensaments negatius en un tros de paper, una lletra lletja i tot, i acabareu d’arrencar-lo en petits trossos perquè no pugueu llegir cap de les paraules que acabeu d’escriure.
Deixeu de preocupar-vos pel futur, deixeu de sentir-vos malament pel passat, només visqueu el present i agraïu que tingueu un altre dia a la terra.
Respira sempre que ho necessitis
Si esteu en una reunió o en una festa familiar i comenceu a sentir-vos incòmode i el pit se sent pesat, recordeu inspirar profundament i expirar l'energia negativa.
Sempre que t’agafes pensant negativament en el futur, atura’t, respira i continua amb el teu dia.
Feu exercicis de respiració sempre que comenceu a sentir-vos massa nerviosos o quan esteu a punt de provar alguna cosa nova o sentiu que alguna cosa pot ser força nerviós. Tot i que la respiració és una cosa que fem involuntàriament, sempre és bo tenir-ne present de vegades, quan realment ho necessitem.
Respira, respira. Ara podeu continuar amb el vostre dia.
Recordeu que podeu confiar en la vostra parella
La teva parella està a la teva disposició sempre que ho necessitis. Podeu parlar amb ells de qualsevol cosa, explicar-los com us sentiu, compartir els vostres pensaments, els vostres dubtes i les vostres preocupacions. Expliqueu-los tot.
Ells t’ajudaran, et consolaran, estaran allà per tu. T’entendran. Seguiran estimant-te!
Si us preocupa el fet que puguin deixar d’estimar-vos, us equivoqueu. No deixaran d’estimar-vos si compartiu amb ells el que passa a la vostra ment.
De fet, creieu que amagar-los això millorarà les coses?
No milloraran fins que realment no els expliqueu què està passant. No cal tenir por. Ells us entendran i encara us estimaran. Deixeu de posar-vos al cap aquests pensaments negatius, només us fan mal.
Cerqueu la vostra àncora
Una àncora és aquella cosa o aquella persona a la qual torna la ment per ajudar-vos a mantenir els peus a terra. Sempre que t’agafes sobrepensant coses negatives que no t’alimenten i que no són bones per a tu, pensa a l’instant a l’instant.
Aquesta àncora podria ser la teva mare, el teu pare, la teva parella, el teu millor amic, fins i tot el teu gos.
Pot ser qualsevol persona en qui confiïs completament i que sàpigues que pensar-hi et faci sentir instantàniament millor. Els problemes del primer any de matrimoni poden estar esgotant-se i, per això, és imprescindible una àncora fiable.
La vostra àncora hi és per fer-vos sentir centrat i per fer-vos sentir bé.
No passarà res dolent quan tingueu present l’àncora. La vostra àncora mantindrà els peus a terra, la ment centrada i les pors no es trobaran enlloc.
L’ansietat durant el primer any de matrimoni no és fàcil de tractar, però si creieu en vosaltres mateixos, les coses seran més fàcils.