Content
- 1. Comunicar obertament i planificar amb antelació
- 2. Dóna prioritat als teus plans / tradicions
- 3. Està bé dir que no
- 4. Vigileu-vos els uns als altres
- 5. Feu el registre entre vosaltres
- 6. Mantingueu-vos a prop
- 7. No deixeu que la vostra parella es converteixi en la persona externa
- 8. No canvieu el pla
- 9. Programa el temps de “nosaltres”
Com a terapeuta de parelles de nivell II, PACT (enfocament psicobiològic de la teràpia de parelles), crec fermament en el poder d’una relació de funcionament segura.
El principi més fonamental de PACT demana que els socis posin la seva relació en primer lloc i prometin protegir-se mútuament en privat i públic, per aconseguir una relació segura, connectada i sana.
El pacte en qüestió és una promesa entre socis que passi el que passi, sempre estaran al mateix equip.
Aquest compromís amb el benestar dels altres augmenta dràsticament la seguretat de la relació.
Quan arriben les vacances, moltes persones, incloses les parelles, experimenten una sensació de por i aclaparament en lloc d’emoció. Temen passar un període prolongat amb membres de la família que poden ser difícils d’interactuar i sentir-se desbordats amb la planificació dels àpats i la compra de regals.
A continuació, es detallen algunes estratègies que permeten que les parelles que funcionin de manera segura passin les vacances
1. Comunicar obertament i planificar amb antelació
Comenceu les converses sobre els propers esdeveniments familiars amb la vostra parella ben aviat perquè tots dos pugueu unir el cap i plantejar un pla. Aquestes discussions també són un context segur perquè qualsevol dels dos companys comparteixi les seves pors, inquietuds i ansietat, sempre que l’altra parella es mantingui oberta, receptiva i empàtica.
La planificació hauria de constar de detalls com ara quant de temps voleu romandre a la reunió de vacances de la vostra família i quines indicacions farem servir per indicar-vos que us sentiu incòmode.
Si organitzeu l'esdeveniment, podeu tenir discussions sobre l'estructura i la durada de la trobada.
2. Dóna prioritat als teus plans / tradicions
Sigueu conscients del que voldríeu fer a vosaltres i a la vostra parella per les vacances i les tradicions que tots dos voleu començar o conrear.
Les vostres tradicions festives haurien de tenir prioritat sobre les tradicions de la família extensa de la vostra parella i de la vostra parella.
Si organitzeu un sopar o reunió familiar, transmeteu als vostres convidats que espereu que respectin les tradicions i els rituals que voldríeu fer a vosaltres i a la vostra parella durant el menjar.
3. Està bé dir que no
Si vosaltres i la vostra parella voleu passar les vacances viatjant o allotjant-vos a casa en lloc de pagar-los amb la família extensa, sigueu còmodes dient que no a les invitacions.
Si sou honest amb la gent per què no podeu assistir a l’esdeveniment de vacances, és menys probable que ho prengueu personalment o que se sentin ofesos.
Transmetre de manera clara i concisa que a la vostra parella i a vosaltres els agradaria passar les vacances a casa o potser volar al Carib.
4. Vigileu-vos els uns als altres
Si decidiu passar les vacances amb una família extensa, presteu atenció al llenguatge corporal, a les expressions facials i als missatges verbals de la vostra parella per obtenir senyals que indiquin que se senten incòmodes.
Si veieu que la vostra parella està acorralada per un membre de la família difícil, intervingueu d’una manera creativa perquè pugueu proporcionar comoditat i suport a la vostra parella sense ser groller amb els altres.
Converteix-te en el buffer de la teva parella quan veus que la teva parella està lluitant o se sent aclaparat.
5. Feu el registre entre vosaltres
A la reunió o esdeveniment familiar, consulteu periòdicament amb la vostra parella per assegurar-vos que estiguin bé.
Podeu pactar prèviament indicacions específiques que tots dos podeu utilitzar per comunicar-vos sense avisar els altres. Contactes visuals freqüents i subministraments verbals subtils, com ara un "tot bé?" Ràpidament pot ser beneficiós.
6. Mantingueu-vos a prop
Aprofiteu totes les possibilitats que tingueu per estar físicament a prop de la vostra parella. Seieu un al costat de l’altre a la taula del sopar o al sofà, agafeu-vos de les mans, abraçeu-vos o fregueu l’esquena de la vostra parella.
El tacte físic i la proximitat transmeten seguretat i tranquil·litat.
7. No deixeu que la vostra parella es converteixi en la persona externa
En situacions en què la vostra parella no conegui molta gent o potser assisteixi a la reunió de la vostra família per primera vegada, no deixeu que la vostra parella quedi aïllada.
Si us sembla que la vostra parella sembla estar fora o separada, incloeu-la a les converses i no deixeu-la de costat.
8. No canvieu el pla
Aquest és el consell més important.
No us aparteu del pla que ambdós heu acordat seguir prèviament. Si tots dos heu decidit marxar després d’un temps determinat, assegureu-vos que ho feu. No ignoreu les indicacions de la vostra parella segons les quals s’aclaparen i potser voldrien marxar abans.
9. Programa el temps de “nosaltres”
Tingueu previst alguna cosa divertit per a vosaltres i per a la vostra parella després de l’esdeveniment familiar.
Potser és una vetllada tranquil·la junts, una escapada romàntica o una celebració per a tots dos. Tingueu alguna cosa meravellós a l’hora de complir les vostres obligacions de vacances.