Content
- Res de malhumorat: arguments
- La qualitat del son de la vostra parella us afecta
- Diferents horaris de son
- Els socis que dormen sincronitzats solen ser més feliços
- Com millorar el son, junts
Sí, dormir és bo per a la nostra salut, el nostre estat d’ànim i fins i tot la nostra dieta. Però, sabíeu que atrapar alguns Zzz també pot ser bo per al vostre matrimoni? Potser no se n’adona, però la higiene del son juga un paper important en les relacions saludables. Comprendre la importància del son pot apropar-vos a la vostra parella.
Res de malhumorat: arguments
Quan us lleveu, és probable que el vostre cònjuge sigui la primera persona amb qui interactueu. Si esteu de peu entre la vostra parella i el cafè del matí, sense voler-ho, podríeu estar prenent el pes del malhumor del matí. O viceversa.
Quan mantenim una relació compromesa, per molt d’amor i comprensió que hi hagi, de vegades les emocions poden arribar a ser altes i es diuen paraules doloroses. Tot i que ho sabem a nivell lògic, els sentiments estan ferits i es poden formar ressentiments.
La qualitat del son de la vostra parella us afecta
Fins i tot si dormiu molt bé i us sentiu refrescats al matí, la manca de la vostra parella pot provocar adversitats en la vostra relació. En un estudi realitzat per Wendy Troxel, Ph.D; les parelles van informar de més interaccions negatives entre elles durant el dia quan un cònjuge dormia menys de sis hores.
Diferents horaris de son
Digueu que aneu al llit a les 22:00, però la vostra mel no es posa sota les cobertes fins a les 23:30. És possible que ja estigueu fora del país dels somnis, però la pujada al llit pertorba el vostre son, tant si us n’adoneu com si no. Aquests petits moviments us poden fer caure en etapes més profundes del son, que necessitem per recarregar els nostres cossos i ments.
Personalment, si vaig a dormir abans que el meu marit, em sento fora de ritme amb ell. Sens dubte, pot ser difícil si tots dos teniu horaris de treball diferents i, per tant, us heu de despertar en moments diferents. Si és possible que algú de vosaltres vagi al llit i es llevi abans per tenir el mateix horari de son, potser voldreu parlar sobre el canvi.
A més, a qui no li agrada una mica d’acariciar-se abans de dormir? Aquesta connexió pell a pell alliberarà oxitocina, l’hormona de l’amor, al cervell de tu i del teu amor. Un estudi fet el 2012 va explorar els nivells d’oxitocina produïts per parelles i solters. Una de les troballes va indicar que les parelles que estaven més properes físicament entre elles, (com quan s’acaronaven) produïen nivells més alts d’oxitocina.
Els socis que dormen sincronitzats solen ser més feliços
Els estudis suggereixen que les parelles els hàbits de son més sintonitzats entre elles estaven més satisfetes en els seus matrimonis. Julie Ohana parla de com compartir menjars familiars pot enfortir les vostres relacions en aquesta publicació al bloc. Compartir el llit junts per aconseguir un son d’alta qualitat és també un factor important per mantenir relacions saludables.
Heather Gunn, Ph.D., va publicar un estudi de recerca per a l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni i afirma: "El son de les parelles casades està més sincronitzat minut a minut que el somni de les persones aleatòries. Això suggereix que els nostres patrons de son estan regulats no només per quan dormim, sinó també amb qui dormim ".
Com millorar el son, junts
Inicieu una conversa amb el vostre cònjuge sobre els hàbits de son combinats. Parleu sobre on cadascun de vosaltres pot fer compromisos per a l’altre, per tal d’aconseguir el mateix horari. Vine a fer una rutina nocturna que puguis fer junts per ajudar-vos a resoldre’s de l’estrès del dia. Potser incloure un massatge relaxant per relaxar-se.
Quan dormim prou, ens sentim ben descansats i ens despertem de manera natural en el moment adequat, segons els mecanismes del nostre cos. En general, tenim un millor estat d’ànim i acostumem a tractar els altres amb més amabilitat. Sé que sóc malhumorat si no he dormit una bona nit. Fem del son una prioritat pel bé del nostre matrimoni.
Sarah
La Sarah creu fermament que una bona nit de son ho soluciona tot. Com a antiga zombi privada de son, es va adonar que l'optimització del son pot tenir impactes significatius sobre la vida. Es pren molt seriosament la salut del son i anima els altres a fer-ho també a Sleepydeep.com.