Content
- Els tres factors necessaris per a la intimitat emocional són:
- Què podeu fer per un trauma, sentir-vos insegurs o no poder confiar en la gent?
Estem en la nostra naturalesa voler sentir-nos propers i connectats amb els altres, però, de vegades poden passar coses per evitar que puguem formar aquesta proximitat fàcilment.
Formar el tipus de proximitat amb algú per compartir les seves pors més profundes i els seus pensaments més personals és una cosa que els terapeutes anomenen intimitat emocional. La intimitat emocional pot existir entre amics i en relacions romàntiques saludables. És fonamental per a la felicitat, la salut i el benestar de l’ésser humà, però de vegades es deteriora la nostra capacitat d’intimitat emocional.
Els tres factors necessaris per a la intimitat emocional són:
1. Confiança - Cal tenir un sentiment de confiança en l’altra persona per sentir-se segur obrint-se a ella. La confiança és important per compartir i connectar-se. El més freqüent és que els problemes de confiança solen derivar-se d’una persona que no pot confiar, en lloc de que l’altra persona no sigui fiable.
2. Seguretat - És fonamental sentir-se segur dins d’un mateix i del seu entorn per poder confiar. Si no se sent segur, no pot obrir-se a confiar en algú.
3. Un alt nivell d'obertura i transparència - És necessari un alt nivell d’obertura i transparència per desenvolupar una veritable proximitat, ja sigui amb un amic o una parella. La seguretat i la confiança són fonamentals per sentir-se còmode amb un alt nivell d’obertura i transparència.
Sovint es passa per alt, la principal raó per la qual els sentiments de seguretat i la capacitat de confiar en les persones es veuen deteriorades en moltes persones és a causa del trauma. El trauma pot causar canvis al cervell que poden provocar molts canvis en l’estat d’ànim, el comportament i el pensament. Molta gent pensa en el trauma com un incident traumàtic, com ara un accident, una agressió sexual o ser testimoni d’un esdeveniment terrible, però la definició real de trauma és molt més àmplia. De fet, la majoria de la gent ha experimentat alguna forma de trauma o una altra. El trauma es defineix com una experiència molt difícil o desagradable que causa problemes mentals o emocionals en algunes persones normalment durant un temps després de l’esdeveniment o esdeveniments inquietants, tret que es tracti el contrari.
Tot i que algunes experiències traumàtiques poden conduir a una malaltia anomenada trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT), hi ha moltes formes de traumatisme com tenir un pare amb control excessiu, crític o abusiu; ser assetjat a l’escola; o haver tingut una relació abusiva que pot afectar els circuits neuronals del cervell de la mateixa manera sense que resulti necessàriament en TEPT. El resultat és que a les persones que experimenten traumes els costa confiar en les persones i sentir-se segur en general. Al seu torn, fa que sigui molt difícil per a aquestes persones desenvolupar una veritable intimitat emocional en les seves relacions.
Què podeu fer per un trauma, sentir-vos insegurs o no poder confiar en la gent?
Hi ha una teràpia innovadora que s’utilitza per tractar el TEPT, anomenada teràpia EMDR (en anglès, Eye Movement Desensitization Reprocessing) i que ara s’utilitza per tractar persones amb traumes de totes les categories i gravetat. La teràpia EMDR funciona mitjançant l’estimulació bilateral del cervell, ja sigui mitjançant moviments oculars, tons sonors o tocs, per resoldre sentiments de por, ansietat, ira, pèrdua i dolor emocional. Aquest procés també repara els sentiments de confiança i seguretat per permetre a les persones desenvolupar relacions emocionalment íntimes i saludables.
El tractament del trauma pot ajudar a resoldre les barreres a la intimitat emocional. Si teniu problemes per sentir-vos a prop i connectat amb altres persones, és possible que vulgueu parlar dels vostres problemes amb un terapeuta EMDR local o en línia o un expert en traumatismes per veure si teniu un trauma no resolt.