Content
- Feu ús de l’empatia
- Escolta la teva parella sense jutjar
- Cercar sentiments i mantenir-se racional
- Entra dins del seu amagatall
Un dels desitjos més profunds per als humans és la necessitat de ser entès i no es pot entendre una persona sense empatia. La necessitat de ser escoltat sense emetre cap judici ni intentar assumir cap mena de responsabilitat pot sentir-se realment bé.
Comprendre la vostra parella comporta empatia i això us ajudarà a entendre com se sent la vostra parella. Durant els conflictes, a la majoria de les parelles els falta empatia, cosa que els fa difícil reconciliar-se ràpidament tan aviat com es resolgui la baralla. Les parelles que dominen l'atribut de l'empatia són ben conscients del cicle de conflicte que vivien i de com ha canviat dràsticament.
L’empatia ajuda a la gent a adonar-se que durant una baralla són ells contra el problema i no ells contra els altres i això fa que els companys deixin de defensar-se i, en canvi, s’entenguin.
Feu ús de l’empatia
L’empatia és molt fàcil si la vostra parella és feliç i es fa molt difícil si la vostra parella està ferida, enfadada o una mica trista. Tot i això, és crucial entendre la diferència entre sentir empatia i simpatia. La simpatia és un sentiment de compassió, pietat o pena sense experimentar el sentiment de la seva parella amb ells.
La descripció de la simpatia es pot fer senzillament pintant una guarnició sobre el dolor i el dolor de la vostra parella, i la resposta més freqüent inclou: "Bé, això podria ser pitjor", "Crec que hauríeu de fer-ho". experiència optimista per a vosaltres si només .. ”
Aquestes respostes invaliden l’altra persona i poden fer que la vostra parella us molesti per haver fet aquest esforç. No obstant això, en lloc de fer això, podeu llegir les habilitats esmentades a continuació i millorar la vostra capacitat i inclinació a empatitzar.
Escolta la teva parella sense jutjar
Ser empàtic en una relació només és possible si elimineu tots els pensaments de judici del vostre cap sobre les necessitats i el sentiment de la vostra parella. Si col·loqueu a la vostra parella responsable de la forma en què se sent i preneu els seus missatges personalment, ja els jutgeu i els culpeu.
Jutjar l’experiència de la vostra parella és una manera de protegir-vos i mai no podeu empatitzar si jutgeu. Per empatitzar amb l’altre significatiu, haureu de dominar l’art d’escoltar sense defensar-vos i també centrar-vos en la curiositat de com se sent la vostra parella.
Cercar sentiments i mantenir-se racional
Durant la calor del conflicte, és molt fàcil perdre la pista de les seves emocions i quedar-se atrapat en un sol lloc. Quan perds la pista de les emocions i els sentiments, ets la teva parella obligada a discutir sobre una cosa una i altra vegada. Discutireu qui té raó i, al final, les dues visualitzacions seran vàlides.
No obstant això, ser racional en aquestes circumstàncies pot ajudar a inhibir l'empatia, i això us permetrà concentrar-vos en el sentiment de les vostres parelles i en la seva necessitat.
Entra dins del seu amagatall
Si esteu decidit a escoltar el sentiment dels vostres socis amb tot el vostre ésser, us pot resultar més fàcil entendre la seva perspectiva. Quan la vostra parella estigui ferida i vulnerable, s’imaginarà en un forat fosc, un forat o un pou de dolor on estiguin sols.
En aquests moments no necessitaran que llenceu una corda i les estalvieu, sinó que apreciaran que pugueu amb ells en aquesta fossa i que sentiu el que senten. Aquí és on l’empatia és útil; l'empatia es pot referir a una combinació mental.
L’empatia requerirà que experimenteu els sentiments de la vostra parella a un nivell on pugueu convertir-vos en la vostra parella i mantenir-vos a la sabata; té una connexió tan profunda que fins i tot alguns poden dir que l’empatia és una connexió física de dues ments.
Si teniu problemes per entrar dins del forat, podeu començar a ser curiosos sobre els seus sentiments i ajudar-los a entendre per què se senten així. Aquesta curiositat us ajudarà a empatitzar amb els seus sentiments i entendre el que viuen fàcilment.
Pensaments finals
Durant aquest estat de la vostra parella, tindreu l'oportunitat de resumir tot el que heu sentit i, en fer-ho, recordeu que heu de respectar la perspectiva, l'opinió i els sentiments de la vostra parella de la manera més natural possible; fins i tot si aquests sentiments són diferents dels vostres i no es veuen ulls a ulls, assegureu-vos que siguin tan vàlids com puguin ser.
Validar l’opinió de la vostra parella en cap cas requereix que n’abandoneu la vostra. Empatitzar us ajuda a mostrar-vos i a comprendre per què la vostra parella té aquestes necessitats i sentiments. Algunes afirmacions empàtiques que podeu utilitzar són "Com no us sentiu ..." o "Per descomptat, us sentiu així ..." i "Entenc molt clar el que acabeu de dir"