Content
- 1. Abraça els canvis
- 2. No us sentiu aclaparat
- 3. Cuida la teva salut
- 4. Connecteu-vos amb altres mares noves
- 5. Instal·lar-se en una rutina normal
- 6. Divertir-se en la paternitat
- 7. No us oblideu de la vostra parella
No importa el que us expliquin els llibres de criança o el que escolteu d'altres pares, el vostre primer any com a pare o mare pot ser un veritable obridor d'ulls.
La vostra vida canviarà completament: el vostre cos, les vostres prioritats i les vostres relacions evolucionaran, cosa que fa que el vostre primer any com a pare no només sigui estimulant, sinó que també esgoti.
La incorporació d’un nou membre de la família és un esdeveniment feliç, però també pot ser molt estressant per als dos pares. El vostre primer any com a pare us permetrà assolir moltes de les vostres fites de desenvolupament, tot equilibrant els problemes matrimonials, les pressions laborals i, sobretot, els horaris de son.
Al final del primer any, us adonareu que per molt difícil que fos aquest any, la satisfacció d’aconseguir alguna cosa molt important fa que tot valgui la pena.
1. Abraça els canvis
Els primers mesos del primer any de criança seran els més difícils. Evidentment, el vostre horari no seguirà sent el mateix i prevaldrà el caos.
Serà impossible fer moltes coses que abans fèieu, però hi haurà moltes coses que us seran possibles. Abraça els nous canvis i no oblidis apreciar-te a tu mateix i a la teva parella per gestionar aquests canvis juntament amb el teu petit paquet d’alegria.
2. No us sentiu aclaparat
No us preocupeu si la vostra casa és un embolic o no teniu energia per cuinar el sopar. Només cal relaxar-se i intentar no fer-ho tot tu mateix.
El més important és tenir cura de tu mateix i del teu bebè.
Altres coses que us poden ajudar a mantenir-vos en seny durant els tres primers mesos són: dormir quan el vostre bebè dorm.És crucial que estigueu ben descansats per tenir cura del nadó i fer totes les tasques de la casa.
3. Cuida la teva salut
Durant el primer any de criança, tingueu cura de la vostra dieta perquè necessiteu energia per afrontar tota la feina addicional. A més, mares, necessiteu tota aquesta nutrició per alletar.
No us quedeu a casa. Aneu al parc o a la botiga perquè el canvi d’escenari us farà meravelles.
Accepteu ajuda de familiars, amics o veïns. Si volen cangur, ajudar a la neteja de la casa o oferir menjar, digueu sempre que sí.
4. Connecteu-vos amb altres mares noves
Durant el primer any de criança, serà útil si us connecteu amb altres mares o pares nous, ja que pot ser molt reconfortant parlar amb els pares que viuen les mateixes circumstàncies. Ajuda a saber que no estàs sol.
Aquestes tàctiques també ajudaran a combatre els canvis d’humor que segur que experimentareu. Tot i que aquest és el moment més feliç i satisfactori de la vida dels nous pares, és normal sentir-se ansiós, plorós i deprimit.
La investigació demostra que el ‘baby blues’, causat per la disminució dels nivells d’estrògens, pot afectar el 50% de les dones pocs dies després de donar a llum.
Tanmateix, aquests blaus tendeixen a desaparèixer un mes després del part, sobretot si alleteu. La lactància materna ajuda a disminuir els efectes dels canvis hormonals.
5. Instal·lar-se en una rutina normal
Quan el bebè té sis mesos, moltes dones tornen a la seva feina o almenys tornen a aventurar-se al món real anant al gimnàs i complint altres obligacions.
És fonamental trobar una guarderia decent especialment si es treballa a temps complet. Un cop estigueu satisfet amb la vostra mainadera, podreu accedir al vostre treball començant per un horari flexible o més lleuger. Sigueu específics amb tothom que, tot i que esteu disposat a augmentar el vostre pes, només estareu disponibles en unes hores determinades.
En aquest moment no necessiteu treballar més dies ni assumir tasques addicionals perquè el vostre temps fora del vostre nadó no sembli interminable.
El més important, tingueu cura de vosaltres mateixos, ja que la majoria de mares treballadores solen descuidar-se. Sovint mengen durant la marxa, dormen massa poc i poques vegades fan exercici. Aquest estrès pot suposar un peatge.
El mateix s'aplica als pares nous.
6. Divertir-se en la paternitat
El vostre bebè ara té sis mesos.
Tot i que la segona meitat del vostre primer any com a pare o mare pot ser molt més tranquil·la que la primera meitat, és possible que encara tingueu el cap girant amb tots els canvis recents de la vostra vida. Ara és hora de tornar a la marxa de les coses.
Intenteu tornar a connectar amb amics dels quals no heu sentit mai darrerament perquè mantenir aquestes relacions especials us pot ajudar a enriquir la vostra vida.
Dediqueu temps a les activitats que us agradaven abans de tenir el vostre bebè. Preneu-vos un bany, pareu a la vostra cafeteria preferida, visiteu el museu o llegiu un llibre. Aquests ajudaran a relaxar-se i a sentir-se revigorat.
Mira Diana Eidelman, consellera de família, que parla de les coses que tots els pares han de saber:
7. No us oblideu de la vostra parella
Esdevenir pares pot provocar alguns canvis sísmics en la relació entre marit i dona.
No només us preocupa alimentar el temps i canviar els bolquers en comptes de sortir a sopar bé, sinó que també no us trobareu amb ganes de converses significatives, i molt menys fer l'amor amb la vostra parella.
Per tal de sentir-vos més connectat sexualment i espiritualment amb la vostra parella, dediqueu-vos una mica de "parella". Sortiu en dates i planifiqueu també el sexe. No us preocupeu per perdre l’espontaneïtat. És possible que us agradeu anticipant el temps que podríeu passar junts.