Content
- 1. Set respiracions
- 2. Mirar
- 3. Connexió conversacional
- 4. Memoritza amb el tacte
- 5. "5 coses ..."
- 6. Abraça't com si no hi hagués demà
Trobar l’equilibri entre la vida i les relacions pot ser estressant. Per a les parelles, aquest equilibri és complicat pels fills, les feines i les responsabilitats dels adults. Mantenir una connexió física amb la vostra parella és vital; el sexe i el contacte sexual són importants per a la salut d'una relació o del matrimoni. Però hi ha una diferència clara entre el contacte físic i la intimitat. Si us manca una connexió emocional amb la vostra parella, no esteu sols. Moltes parelles continuen sentin atretes físicament les unes amb les altres, però tenen dificultats per connectar-se entre elles a causa de la manca d’intimitat emocional. Si sou qui creieu que la vostra relació no té connexió emocional, proveu aquests sis exercicis per donar-li un impuls.
1. Set respiracions
Aquest exercici en particular pot semblar una mica incòmode per a algunes parelles. Requereix una concentració moderada i la capacitat de seure tranquil·lament durant uns minuts. Comenceu assegut davant de la vostra parella; podeu optar per seure a terra, al llit o a les cadires. Un cop us sentiu còmode, agafeu-vos de les mans, tanqueu els ulls i inclineu-vos cap endavant, deixant que només es pugui tocar el front. A l’uníson, respireu profundament. Pot trigar dues o tres respiracions a estar sincronitzats, però aviat us trobareu en un estat de relaxació i respirareu a l’uníson amb la vostra parella. Feu almenys set respiracions profundes juntes; No dubteu a seure durant períodes de temps més llargs si gaudiu de la solitud i la connexió. Si es fa abans d’anar a dormir, aquesta activitat també pot afavorir una sensació de calma i seguretat abans d’anar a dormir.
2. Mirar
De manera similar a l’exercici anterior, “mirar” pot semblar bastant incòmode per a les parelles que no tenen contacte visual amb freqüència. Com passa amb la primera activitat, asseieu-vos l’un davant de l’altre en una posició còmoda. És possible que toqueu, però assegureu-vos que no té caràcter sexual. Si mai no heu fet aquesta activitat, configureu un temporitzador durant dos minuts. Si feu aquesta activitat amb freqüència, pot ser convenient augmentar el temps. Inicieu el temporitzador i mireu directament als ulls de la vostra parella. No parleu ni toqueu-vos activament. Simplement mireu la vostra parella als ulls fins que sentiu el so del temporitzador. Podeu escollir parlar sobre el que vau sentir durant l’activitat o bé gaudir simplement d’estar amb la vostra parella després de completar l’exercici.
3. Connexió conversacional
Una manera ràpida i senzilla de practicar la intimitat emocional consisteix a passar els primers trenta minuts quan sou a casa junts, parlant del dia. A cada parella se li ha de donar temps suficient per parlar durant aquests minuts; parleu sobre el que va anar bé, el que us va frustrar, el que us va agradar i les respostes emocionals que vau tenir als esdeveniments durant el dia. Preneu-vos el temps per compartir tot això amb la vostra parella pot afavorir la confiança i la sensació de seguretat. Moltes parelles es queden atrapades en les activitats diàries i s’obliden de compartir la seva vida amb les seves parelles: sigueu intencionats pel vostre temps junts i aprofiteu al màxim els primers trenta minuts.
4. Memoritza amb el tacte
Tornar a l’arrel de la vostra relació i participar en la connexió física pot ser refrescant per a una relació que no té intimitat. Seieu al costat o davant de la vostra parella. Col·loqueu les mans juntes i tanqueu els ulls. Durant uns minuts, preneu-vos el temps per sentir les mans de la vostra parella i “veure” tots els detalls. En la pressa de les activitats del dia a dia, les parelles sovint obliden els petits detalls que fan que la relació sigui única. Podeu participar en aquesta activitat tocant altres parts del cos de la vostra parella; Intenteu no practicar el contacte sexual (tot i que aquesta activitat pot conduir a la intimitat física!). Memoritzeu els detalls de la vostra parella; després practiqueu també la memorització de les seves característiques i trets interns.
5. "5 coses ..."
Heu provat l'activitat de connexió conversacional i sembla que no trobeu res de què parlar? Proveu el mètode "5 coses ...". Per torns, escolliu un tema o, potser, poseu-hi diversos temes en un pot per recuperar-los quan la conversa s’enfonsa. Per exemple, podeu escollir "5 coses que m'han fet somriure avui" o "5 coses que hauria estat més aviat fent a part d'estar assegut a la feina". Aquesta activitat en particular pot ajudar a animar la conversa entre socis i potser fins i tot us pot proporcionar informació sobre interessos o característiques que encara no coneixíeu.
6. Abraça't com si no hi hagués demà
Per últim, no hi ha res millor que una bona abraçada a l’antiga. Això es pot planificar o fer a l'atzar; simplement abraça i abraça amb força! No deixeu anar diversos minuts; feu algunes respiracions profundes junts. Memoritza la sensació de la teva parella contra tu; sentir la seva calidesa. Utilitzeu els cinc sentits (vista, olfacte, gust, tacte i audició) per embolicar-vos en presència de la persona que estimeu. És possible que no hi hagi res més que pugui augmentar la intimitat i la sensibilitat emocional més que una abraçada sincera i sincera.