Content
- Què és el treball emocional?
- Què fer amb el treball emocional en les relacions?
- Signa que està fent tot el treball emocional en les relacions
- Procés de cinc passos per equilibrar el treball emocional
- Com parlar amb la vostra parella per obtenir ajuda amb la feina emocional
- Com dividir igualment el treball emocional amb la vostra parella
- Impactes positius dels homes que prenen feines emocionals
- Conclusió
Potser no heu sentit a parlar del terme treball emocional en les relacions, però si teniu una relació compromesa o un matrimoni, és important entendre aquest concepte.
Treball emocional en les relacions, quan es comparteix injustament, pot provocar turbulències. Aquí, coneixeu-ne responsabilitat emocional dins d’una relació i com abordar-la, de manera que no esdevé problemàtica.
Què és el treball emocional?
El treball emocional en les relacions és un terme general que s’utilitza per descriure la càrrega mental necessària per dur a terme les tasques domèstiques, mantenir una relació i tenir cura d’una família.
Part de treball emocional en les relacions implica la resolució de problemes, proporcionar suport a la vostra parella, permetre que la vostra parella es desaprofiti i ser respectuós durant les discussions. Totes aquestes tasques requereixen un esforç mental o emocional i també requereixen que regulem les nostres pròpies emocions.
Una altra manera de mirar-ho treball emocional en les relacions és pensar-ho com l’esforç que es necessita per mantenir feliços a les altres persones en una relació.
Aquest esforç sovint és invisible i implica tasques com ara gestionar horaris, recordar d’enviar targetes d’aniversari i mantenir converses sobre qüestions difícils.
Un estudi recent a la revista Psicologia de la dona trimestral va avaluar el treball emocional d’un grup de dones i va trobar que el seu responsabilitat emocional va incloure el següent:
- Activitat mental necessària per assolir els objectius familiars
- Planificació i estratègia
- Preveure les necessitats familiars
- Aprendre i recordar informació i detalls
- Pensar en pràctiques de criança
- Participar en activitats de gestió familiar, com ara malabars a les demandes i resolució de problemes
- Gestionar els seus propis comportaments i emocions per beneficiar la família
Tasques específiques implicades en treball emocional a casa.
Segons l'estudi, s'incloïa donar instruccions a les mainaderes i cuidadores quan els pares havien d'estar fora.
Els preparava mentalment per tornar a casa després d’un dia de feina i passar al paper d’esposa i mare, desenvolupant valors i creences al voltant de la filosofia de criança, assegurant que els nens mengin i dormin bé, gestionant les limitacions de temps i elaborant plans per a les tasques.
Què fer amb el treball emocional en les relacions?
Treball emocional en una relació és inevitable.
Part d’un matrimoni o parella compromesa és donar-se suport mútuament, treballar junts per resoldre problemes i gestionar tasques d’impostos mentals, com ara recordar quan s’han de pagar les factures, assegurar-se que els nens puguin practicar a temps i gestionar les tasques domèstiques.
Quan hi ha un desequilibri emocional és on les parelles tenen problemes.
Psicologia de la dona trimestral també diu que les dones es perceben a si mateixes com a la majoria de les dones treball emocional a les seves famílies, independentment de si treballen o del nivell d’implicació del seu marit.
Tot i que no sempre és així el meu marit no fa res per casa, la realitat és que les dones tendeixen a carregar la càrrega de responsabilitat emocional, potser a causa de normes de gènere comunes.
Amb el pas del temps, això pot provocar frustració i ressentiment si un membre de l’associació sent que està fent tot el possible treball emocional.
La parella que porta la majoria de la càrrega mental pot arribar a estar excessiva i estressada si creu que no té cap ajuda per gestionar-la responsabilitat emocional.
En aquest cas, és hora de mantenir una conversa sobre com dividir bastant les responsabilitats. El treball emocional en les relacions pot ser que no sigui evitable, però és possible treure algunes de les càrregues d’un company per compartir-les de manera més equitativa.
Signa que està fent tot el treball emocional en les relacions
Si heu estat lluitant amb el que us sembla desequilibri emocional, Aquí teniu alguns signes que heu estat fent tot el treball emocional en les relacions durant tot el temps:
- Coneixes tot l’horari de la família en tot moment, mentre que la teva parella no.
- Vostè fa tot el possible per satisfer les necessitats emocionals dels seus fills.
- Vostè és l’encarregat de garantir que es facin totes les tasques domèstiques.
- S’espera que estigueu disponible en tot moment per escoltar els problemes de la vostra parella o permetre que es desfacin, però no fan el mateix per vosaltres.
- Sents com si haguessis de comprometre els teus límits o necessitats amb més freqüència que la teva parella.
En general, si porteu la major part del treball emocional en les relacions, simplement us sentireu aclaparat.
Procés de cinc passos per equilibrar el treball emocional
1. Si es tracta d’un desequilibri emocional dins de la vostra relació, el primer pas és identificar el problema.
Recorda, treball emocional sovint és invisible per als altres, de manera que pot ser difícil al principi saber quin és el problema.
Tanmateix, si observeu alguns dels signes de que esteu fent tots els fitxers treball emocional en la relació, és probable que la culpa sigui la càrrega mental que porteu.
2. Un cop identificat el problema, el segon pas és mantenir una conversa amb la vostra parella.
Tingueu en compte que el vostre cònjuge o una persona significativa potser ni tan sols serà conscient que teniu problemes desequilibri emocional. No podeu suposar que la vostra parella sigui conscient del problema. És per això que una conversa és tan important.
Al vídeo següent, Jessica i Ahmad parlen de converses importants que hem de mantenir amb la nostra parella. Comprova-ho:
3. A continuació, heu d’acordar una manera de dividir treball emocional a casa.
Tingueu clar què necessiteu de la vostra parella. Pot ser útil desenvolupar un llista de control laboral emocional que descriu qui és responsable de determinades tasques dins de la família.
4. El quart pas consisteix a fer visites periòdiques amb la vostra parella en què discutiu si llista de control laboral emocional funciona i com cada un de vosaltres gestiona les vostres tasques.
5. El cinquè pas, que no sempre és necessari, és demanar orientació a un professional. Si no podeu accedir a la mateixa pàgina sobre treball emocional en les relacions, un partit neutral, com ara un terapeuta familiar o de parella, us pot ajudar.
La teràpia també pot ajudar a cadascun de vosaltres a resoldre els problemes subjacents que van conduir a la desequilibri emocional en primer lloc.
Com parlar amb la vostra parella per obtenir ajuda amb la feina emocional
Si cerqueu ajuda de la vostra parella per corregir-la el desequilibri emocional, és important comunicar les vostres necessitats amb eficàcia.
En lloc de culpar, queixar-se o deixar passar suggeriments, és útil mantenir una conversa durant la qual expressi clarament el que necessita de la seva parella. Penseu com us agradaria que passés el dia i com la vostra parella us pot ajudar a fer el dia una mica més fàcil.
Durant la conversa, també heu d’estar oberts a escoltar la perspectiva de la vostra parella i comprometre’s.
Una altra estratègia útil quan parleu amb la vostra parella per demanar ajuda treball emocional exemples. Per exemple, podeu explicar que sempre gestioneu les rutines diàries dels nens, planifiqueu l’horari setmanal per a la família o feu tot el treball per a les reunions familiars.
A continuació, expliqueu com es fa la càrrega de fer tot treball emocional t’afecta. Podeu compartir que esteu aclaparat, estressat o simplement incapaç d’equilibrar les exigències de manejar tota la càrrega mental pel vostre compte.
Podeu acabar la conversa anomenant algunes de les vostres responsabilitats emocionals que voldríeu que assumís la vostra parella en el futur. Assegureu-vos de demanar ajuda en lloc de participar en crítiques.
Per exemple, és probable que la conversa no vagi bé si dius: "Mai ajudeu per casa!" En lloc d’això, demaneu el que necessiteu, entenent que la vostra esperança és que el vostre cònjuge assumeixi aquestes tasques addicionals en el futur sense necessitat de recordatoris constants.
Es fa microgestionar o incitar a la parella a fer les coses que se li ha demanat treball emocional en si mateix.
Com dividir igualment el treball emocional amb la vostra parella
A causa de les normes de gènere, la major part de la responsabilitat emocional pot recaure en les dones, però és possible dividir aquestes tasques de manera més justa. Per dividir igualment el treball emocional, pot ser útil crear un llista de treball emocional, similar a una llista de tasques.
Poseu-vos d'acord sobre qui s'encarregarà de tasques específiques i estigueu obert a comprometre i considerar els punts forts i les preferències de la vostra parella.
Potser la vostra parella pot assumir la responsabilitat de passejar el gos, però continuareu amb la tasca de recollir els nens de l’escola i assegurar-vos que sopen abans de practicar el futbol.
A l’hora de determinar com dividir el treball emocional, podeu decidir que no necessàriament heu de crear un equilibri 50/50 entre vosaltres i la vostra parella.
Pot ser útil crear una llista de totes les demandes emocionals de la relació i determinar algunes de les demandes que la vostra parella estaria disposada a assumir per disminuir la vostra càrrega.
Això pot reduir el conflicte i el ressentiment que es genera quan una parella té la major part de la responsabilitat emocional.
Tot i que decidiu dividir el treball emocional, pot ser útil mostrar a la vista una llista de les responsabilitats de cada persona, de manera que no haureu de recordar a la vostra parella les seves funcions diàries.
Impactes positius dels homes que prenen feines emocionals
La realitat és això relacions emocionalment esgotadores no són divertits. Quan una parella té la major part de la càrrega emocional, la ira i el ressentiment es poden acumular, i és possible que us trobeu molestant constantment a la vostra parella o que comenceu baralles per la manca de suport que sentiu que rebeu.
És per això que els homes ho assumeixen treball emocional és tan beneficiós per a una relació. Un cop la vostra parella treballi amb vosaltres per corregir el desequilibri emocional de la relació, és probable que noteu que us sentiu menys estressats i que us agrairà més la vostra parella.
Tot això significa que no només millorarà el seu propi sentit del benestar, sinó que també millorarà la seva relació.
De fet, un estudi del 2018 va trobar que les parelles casades i cohabitants tenien millors relacions quan el treball a la casa estava força dividit.
Conclusió
Treball emocional forma part de qualsevol relació.
Vostè i la seva parella han de gestionar els conflictes, assegurar-se que es fan les tasques domèstiques i participar en activitats per gestionar la vida familiar i els horaris. Tot i que aquestes tasques requereixen una planificació i organització i són tributàries mentalment, no han de crear problemes en la relació.
Treball emocional esdevé problemàtic quan un soci està fent tota la feina i genera ressentiment cap al company que sembla tenir una targeta lliure de sortida de la presó.
Si aquest és el cas de la vostra relació, és probable que en tingueu desequilibri emocional, que es pot resoldre amb una conversa honesta.
Si parlar amb la vostra parella no és suficient per corregir la situació, pot ser el moment de demanar consell a les parelles o considerar si el vostre propi comportament contribueix a desequilibri emocional.
Té la necessitat de controlar sempre? Assumir la majoria de la feina a casa et fa sentir necessari? Sigui quin sigui el motiu del desequilibri emocional, és important resoldre-ho, tant pel seny com per la salut de la seva relació.