Content
- 1. No ho facis sol
- 2. Gaudeix del teu temps de jo també
- 3. Cuida’t, emocionalment
- 4. Cuida’t físicament
- 5. Dóna't (i el teu matrimoni un descans)
Tots dos heu dit coses que no volíeu dir. Quan la pols es va apagar de la vostra última baralla verbal, us vau mirar i vareu adonar-vos que el matrimoni en què tots dos heu entrat de tot cor ha estat mig assajat fins tard.
- Ja no us complimenteu
- No us ajudeu els uns als altres
- No parles de com et sents
- Ja no es complementen
El millor podria ser fer un pas enrere. Potser, si us doneu un espai a l’altre, tots dos us adonaríeu de l’important del matrimoni que heu vist desfer-se. Si és així, la separació pot ser la millor opció per a vosaltres. Quan es decideix separar-se, ja sigui de manera permanent o de prova, el territori desconegut pot ser intimidatori.
La persona amb qui heu passat cada dia durant anys no només no hi és; no volen ser-ho.
Tot i que la separació pot ser el més saludable per a la vostra relació, pot ser que no sigui l’acció més favorable per a vosaltres. És important que quan decidiu separar-vos del vostre cònjuge, feu servir aquest temps amb prudència. Utilitzeu-lo per treballar en vosaltres, obtenir una mica de perspectiva i reflexionar sobre els bons i els dolents del vostre matrimoni. Serà un petit xoc per al vostre sistema, però podeu fer-lo digne de la causa tenint en compte els consells següents.
1. No ho facis sol
És el moment de reclutar amics i familiars per ajudar-vos en aquest període de transició. Utilitzeu aquest temps allunyat del vostre cònjuge per obtenir una mica més de temps amb la vostra neboda o aneu a visitar la vostra àvia. Tornar a posar-se en contacte amb el vostre cercle social és crucial quan acabeu de sortir per la porta una part important de la vostra vida social.
Deixeu que aquestes persones us apuntalin quan us sentiu dèbils i escolteu quan us ve de gust parlar. Disposar d’un sistema de suport al vostre voltant és inestimable a mesura que passeu de casats a separats. Poseu-vos en contacte amb vells amics, feu-ne de nous i sentiu l'amor d'algú que no sigui la persona amb qui contàveu.
2. Gaudeix del teu temps de jo també
Per molt saludable o poc saludable que fos el vostre matrimoni, és probable que passeu una bona quantitat de temps amb la vostra parella. Potser no ho ha estat qualitat temps, però, temps.
Abraça aquesta nova oportunitat de gaudir d’una mica de solitud. Troba i segueix la teva passió. Reinicieu una afició que fa temps que no practiqueu. Escolta música que et fa sentir viu. Vegeu al sofà i mireu pel·lícules tot el dia. Després de passar tant de temps compartint una habitació o una casa amb un altre ésser humà, gaudiu del fet que podeu fer el que vulgueu sempre que vulgueu.
Una advertència a això, però: no abusis del teu temps sol i converteix-lo en una festa de llàstima. Estar assegut i embrutat durant dies i dies no us ajudarà a curar-vos. Sí, com qualsevol altra cosa, necessiteu temps per lamentar-vos. Però tingueu en compte el temps que us dediqueu. No us en excediu.
3. Cuida’t, emocionalment
Quan es trenca la pica, truca a un lampista. Quan el vostre cotxe avaria, truqueu a un mecànic. Quan el vostre matrimoni s’esfondra, no creieu que hagueu de portar un professional que us ajudi a reparar algunes de les vostres peces trencades? Com un lampista i un mecànic, els terapeutes i assessors són professionals que estan formats per ajudar-vos. Intentar establir-vos i organitzar les vostres emocions en un enfocament de “fer-ho vosaltres mateixos” podria resultar lleig.
En lloc d’esperar a tocar el fons, contacteu de manera proactiva amb un terapeuta tan aviat com decidiu separar-vos del vostre marit o dona. Per molt estoic que siguis, les emocions que experimentis en fer aquesta transició seran ajudades per la mirada atenta del punt de vista objectiu del terapeuta.
4. Cuida’t físicament
És clar, fer exercici és bo per al vostre estat físic, però també té molts beneficis mentals. En primer lloc, tota forma d’exercici és una lluita que cal superar. Si esteu corrent, amb cada pas que feu i cada milla que feu, us demostreu que podeu superar la vida sedentària. Si aixeca peses, lluita contra la gravetat i la supera amb cada repetició completada. Si participeu en una classe de crossfit, combatreu la gravetat mentre estirant els límits de la zona de confort cardiovascular. Cada vegada que completeu una forma d’exercici, us proporcioneu proves que podeu realitzar una tasca difícil. Podeu mostrar-vos el progrés. Podeu crear canvis. Proporcionar aquesta prova pot crear un avantatge mental que us ajudarà a mirar de superar el dolor i el malestar de la separació.
En segon lloc, aquest motiu, essent més científic que psicològic, fa exercici allibera endorfines al cos. Aquestes endorfines ajuden el vostre estat mental de dues maneres: redueixen la sensació de dolor al cervell, però també desencadenen un bucle de retroalimentació positiva al vostre cos. L’exercici pot ser un avantatge per al vostre estat mental en tractar l’espai entre vosaltres i el vostre cònjuge.
5. Dóna't (i el teu matrimoni un descans)
Ningú és perfecte. És un tòpic, però és cert. Si vosaltres i la vostra parella decidiu separar-vos, no és perquè cap dels dos siguis terribles éssers humans. Potser ho feu per donar-vos espai mútuament, però finalment ho solucionareu. Potser es dirigeix cap al divorci. Sigui quin sigui el cas, només perquè dues persones no siguin compatibles entre si, no les fa menys persones. Simplement respire profundament. Batre’ns a sobre no us ajudarà a curar-vos de la desafortunada separació i no us tornarà a reunir. Si vostè i el seu cònjuge van intentar que funcionés i no va funcionar, està bé. Com menys criteri doneu a la situació, millor.
El matrimoni és una cosa sorprenent quan les dues parts estan compromeses i cooperen en aquesta relació. Dit això, no és una garantia que funcionarà. Si vosaltres i el vostre cònjuge decidiu separar-vos, no preneu la decisió a la lleugera. Sigueu intencionats amb el vostre temps separat i treballeu en vosaltres mateixos. Potser recordareu per què us vau enamorar en primer lloc; potser no ho faràs. En qualsevol dels dos casos, sempre hi ha un lloc on utilitzar el vostre temps separadament amb saviesa.