Content
- Desencadenants habituals de l’estrès amb el divorci
- 1. La principal causa de divorci
- 2. El procés de divorci
- 3. Custòdia, actius i passius
- Consells fàcils i eficaços per fer front a l’estrès del divorci
- Estrès del divorci per consells de salut i recuperació
Definitivament, és just dir que el divorci és un dels esdeveniments més estressants de la vida, no està d'acord?
Per a alguns, és fins i tot l’esdeveniment més estressant que experimentaran mai.
A part de l’impacte general del divorci, pot haver-hi molts desencadenants que poden comprometre el sistema immunitari a causa de l’estrès extrem. La qüestió aquí és: hi ha realment un secret per fer front a l’estrès del divorci? És possible divorciar-se sense estrès?
Desencadenants habituals de l’estrès amb el divorci
Abans d’entendre bé les maneres de reduir l’estrès d’un divorci, primer hem de saber què causa l’estrès en un divorci. A partir d’aquí, podríem entendre i trobar les millors pràctiques i maneres de manejar l’estrès del divorci.
1. La principal causa de divorci
Només veure la llista pot semblar familiar, oi? L’inici de tot, la causa principal del divorci, ja us hauria causat més estrès del que us podeu imaginar; és per això que vau acabar el matrimoni, oi?
2. El procés de divorci
Alguna vegada durant el procés de divorci, us trobareu enfrontant-vos a l’estrès del divorci. No us preocupeu; no estàs sol amb això perquè en forma part. Des d’aconseguir advocats, discutir el llarg procés fins a negociar.
3. Custòdia, actius i passius
Aquesta pot ser una de les parts estressants del procés de divorci, especialment quan haureu d’afrontar moltes demandes o responsabilitats a l’abast. Sens dubte, pot ser drenant.
- Els sentiments d’un nen - Com a pare, no podeu deixar de preocupar-vos i començar a tractar l’estrès i la depressió durant el divorci, és clar; no us agradaria veure patir els vostres fills. És devastador veure’ls ajustar-se i fer-se mal.
- Infidelitat - Aquest potser és el problema o la causa del divorci, o potser pot passar durant el procés del divorci; no obstant això, no ajudarà i afegirà estrès al temut procés.
- Contrastes financers - Aquest pot ser el nostre primer lloc. El divorci no és barat i les persones que ho han passat saben l’impacte del divorci en les seves finances. Fins i tot després del divorci, encara us trobareu amb dificultats per recuperar-vos.
Consells fàcils i eficaços per fer front a l’estrès del divorci
Ara que ja coneixem els desencadenants més habituals, seguirem consells per tractar l’estrès per divorci. Fer front a l’estrès del divorci no és fàcil i establir expectatives, l’estrès forma part del divorci. Potser no serem capaços d’eliminar-los tots junts, però sí que podrem aprendre a tractar-los:
- Reconeix que sentir aquestes emocions està bé. No ets estrany ni feble. És normal sentir-se trist, ressentit, enfadat, esgotat i frustrat alhora. Per a alguns, aquests sentiments poden ser intensos i difícils de tractar. Apreneu que aquestes emocions són normals, però és millor gestionar-les.
- Deixeu-vos descansar. Preneu-vos un moment i deixeu-vos sentir aquestes emocions i, a continuació, actueu seguint aquests sentiments. Tot i que està bé sentir tota mena d’emocions, viure és una cosa diferent. Comenceu prenent temps per curar-vos i tornar a la pista.
- Permet a altres persones de la teva vida, però tria en qui confies. Recordeu que no cal passar-ho tot sol; hi haurà gent que estarà disposada a escoltar-te. No apartis aquesta gent. Compartir els sentiments és una de les millors maneres d’afrontar l’estrès divorciat.
- No deixeu que el procés esgotador del divorci us molesti massa que oblidaràs cuidar-te emocionalment i físicament. Ho mereixes, no et sentis culpable si vols mimar-te, si vols recarregar-te i si vols estar sol a pensar. Busqueu formes positives de relaxar-vos i tractar-vos i no recórrer mai a l'alcohol ni a les drogues, per molt dolenta que sigui la situació.
- Si el vostre cònjuge utilitza activadors per iniciar lluites de poder i arguments, no els permeteu arribar a vosaltres. Aprèn a triar les teves batalles i no permeteu que la negativitat afegida guanyi la vostra pau.
- El divorci pot ser un procés llarg, però això no vol dir que calgui dedicar-s’hi sol. Preneu-vos temps i exploreu els vostres interessos. Aneu i torneu a connectar amb les coses que us agradava fer, apreneu a ser independents, apreneu coses noves i, fins i tot, feu les coses que sempre heu volgut fer abans de casar-vos.
- Ser positiu. Tots sabem que és més fàcil de dir que de fer, però no és impossible. Recordeu que controlem com reaccionem davant els estressors i, si decidim pensar positivament, tot serà una mica més lleuger. Trobar noves activitats i amics, i comença a abraçar la teva llibertat futura i comença a avançar amb expectatives raonables. Això facilitarà la transició.
- Els contratemps financers formen part del procés de divorci, serà difícil, sí, però endevineu què? No vol dir que hagueu de ser massa estricte amb el vostre pressupost. Limitar el vostre menjar, les vostres necessitats només per estalviar no us ajudarà. Simplement enganya la teva ment perquè sentis autocompassió. Apreneu a pressupostar amb prudència, aprèn a estalviar i no t’afanyis. L’important és que sàpiga que té una feina i que treballa intensament;
- Primer de tot, quan es tracta de nens, assegureu-vos que vosaltres no involucreu els vostres fills en el conflicte. Mai comenceu a discutir ni a parlar negativament sobre l’altre pare, sobretot davant del vostre fill. Mai no els demaneu que deixin de parlar, que evitin l’altre pare o que fins i tot els utilitzeu per espiar el vostre ex.
En lloc d’això, sigueu allà per a ells i sabeu que això és molt difícil per a ells i per a vosaltres, així que és millor ser un pare madur i centrar-vos en ajudar el vostre fill a divorciar-se.
Estrès del divorci per consells de salut i recuperació
Ara que ja sabeu identificar l'estrès del divorci i gestionar-lo, l'estrès del divorci en consells de salut i recuperació com aquests us ajudaran amb el procés.
Recordeu que fer front a l’estrès del divorci dependrà de com acceptem i reaccionem davant dels desencadenants. Sens dubte, no volem que la nostra felicitat i salut es vegin afectades, per què ens fixem en aquests desencadenants de l’estrès? En lloc d’això, aprèn a ser flexible i, en un tres i no res, pots començar la teva vida fresca.