Content
Cada matrimoni té una part de màxims i mínims. Tot i que no hi ha problemes per passar els moments feliços, superar els problemes matrimonials és bastant difícil.
Per a un matrimoni amb èxit, l’important és entendre com navegar per aquests problemes i aprendre a resoldre’ls. Deixar que els vostres problemes matrimonials es facin més fefaents poden causar estralls en la vostra relació.
Consells d'experts sobre matrimoni
Totes les parelles passen per fases difícils, que comporten problemes complexos i tediosos. No importa el temps que estigueu casat, aconseguir-los no és més fàcil.
Però alguns consells dels experts segurament us poden ajudar a tractar millor els problemes, sense tenir efectes perjudicials per al vostre matrimoni.
T’oferim els millors consells matrimonials dels millors experts en relació per ajudar-te a tenir una vida matrimonial feliç i satisfactòria.
1. Deseu la respiració durant el temps en què us trobeu en un espai cap fresc
Joan Levy, Lcsw
Deixa d'intentar comunicar-te quan estàs enfadat. Tot el que intenteu dir no s'escoltarà com voldríeu. Procedeu primer la vostra pròpia ira:
- Comproveu si hi ha projeccions d'altres situacions amb altres persones del vostre passat;
- Podríeu afegir significat al que la vostra parella va dir o no va dir, va fer o no, cosa que us podria causar un disgust més gran que la situació que ho justifica?
- Pregunteu-vos si teniu una necessitat no satisfeta que us contribueixi a molestar-vos? Com es pot presentar aquesta necessitat sense equivocar-se amb la seva parella?
- Recordeu que és una persona que estimeu i que us estima. No sou enemics els uns dels altres.
2. Saber escoltar i estar plenament present per a la seva parella
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Conseller de salut mental
En treballar amb parelles a la meva pràctica, una de les fonts més grans de dolor subjacent prové de no sentir-me escoltat o entès. Sovint és perquè sabem parlar, però no escoltar.
Estigueu plenament presents per a la vostra parella. Deixa el telèfon, deixa les tasques i mira la teva parella i simplement escolta. Si se us demanés que repetiu el que va dir la vostra parella, oi? Si no podíeu, és possible que hagueu de reforçar les habilitats auditives.
3. La desconnexió és inevitable, igual que la reconnexió
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
La desconnexió és una part natural de les relacions, fins i tot les que duren. Tendim a esperar que les nostres relacions amoroses mantinguin el mateix nivell de proximitat tot el temps i, quan ens sentim a nosaltres mateixos o als nostres companys a la deriva, pot semblar que el final s’acosta. No us espanteu! Recordeu-vos que és normal i després torneu a connectar.
4. No el juguis segur tot el temps
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Jo recomanaria que les parelles compartissin quelcom vulnerable cada dia perquè les parelles que deixen de ser vulnerables i “juguen amb seguretat” poden sentir-se cada vegada més distants entre si a mesura que passa el temps i les responsabilitats diàries competeixen amb les necessitats de la relació.
5. Posa't a treballar per gaudir d'un matrimoni gratificant
Lynn R. Zakeri, Lcsw
El matrimoni és feina. Cap relació pot sobreviure sense que les dues parts participin en la feina. Treballar en un matrimoni feliç i saludable no sembla treballar en l’essència d’una tasca o d’un tipus de tasca pendent.
Però prendre temps per escoltar, per programar un temps de qualitat, per prioritzar-se mútuament i per compartir sentiments són tot un treball que val la pena. Confieu mútuament en les vostres vulnerabilitats i respecteu-vos mútuament amb autenticitat (no pas amb agressions passives). Aquest tipus de treballs us oferiran recompenses per a tota la vida.
6. Obriu-vos més a la vostra parella i construïu una relació forta
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Com més dius, més parles, més expresses els teus sentiments, més dius a la teva parella com et sents i què estàs pensant, més t'obres amb el teu veritable jo, més probable és que construirà una base sòlida per a la vostra relació ara i per al futur.
Amagar els pensaments i els sentiments és una manera segura de desvetllar els fonaments de la vostra intimitat.
7. Tenir empatia pels sentiments dels altres i resoldre problemes conjuntament
Mary Kay Cocharo, LMFT
El meu millor consell per a qualsevol parella casada és dedicar-se al temps per aprendre a comunicar-se eficaçment. La majoria de les parelles que acaben fent teràpia matrimonial en necessiten desesperadament! La comunicació eficaç és un procés on cada persona se sent escoltada i entesa.
Implica tenir empatia pels sentiments de l’altre i trobar solucions junts. Crec que es produeix molt dolor en el matrimoni quan les parelles intenten resoldre problemes sense necessitat d’eines. Per exemple, algunes parelles eviten els desacords per "mantenir la pau".
Les coses no es resolen d’aquesta manera i el ressentiment creix. O bé, algunes parelles discuteixen i barallen, aprofundint el problema i trencant la seva connexió essencial. Una bona comunicació és una habilitat que val la pena aprendre i us permetrà moure’s per temes difícils mentre aprofundeix el vostre amor.
8. Feu un esforç per saber què fa que la vostra parella s’enfonsi
Suzy Daren MA LMFT
Tingueu curiositat per les diferències de la vostra parella i intenteu entendre què els fa mal i què els fa feliços. A mesura que el vostre coneixement de l’altre augmenta amb el temps, sigueu reflexius: mostreu empatia real quan es desencadenen i animeu per sempre el que els fa brillar.
9. Sigues l’amic de la teva parella que gira en ment i no només el cos
Myla Erwin, MA
Als nous amants que esperen que es puguin canviar qualsevol "peculiaritat" que puguin veure en els seus companys, els asseguro que aquestes coses només s'intensificaran amb el pas del temps, així que estic segur que no només estimen l'individu, sinó que realment els agrada la persona.
La passió anirà creixent i minvant. Durant les estacions minvants, us alegrarà de tenir un amic que us pugui encendre la ment de la mateixa manera que una vegada va encendre el vostre cos. L’altra cosa és que el matrimoni requereix un treball constant, tal com ho fa la respiració.
El truc és treballar-hi de manera tan diligent que desconeixeu tots els músculs que esteu utilitzant. Tanmateix, deixeu que algú s’angoixi i segur que ho notareu. La clau és seguir respirant.
10. Sigues sincer en les teves intencions i paraules; demostrar més afecte
Dr. Claire Vines, Psy.D
Sempre significa el que dius i digues el que vols dir; amablement. Mantingueu sempre el contacte ull a ull. Llegiu l’ànima. En els vostres debats, eviteu fer servir les paraules "Sempre i mai".
Llevat que sigui, Mai deixis de besar, sigues sempre amable. Toca pell a pell, agafa les mans. Tingueu en compte no només el que dieu a la vostra parella, sinó també com es lliura la informació; amablement.
Saludeu sempre l’altre amb un toc de petó quan torneu a casa. No importa qui contacti primer. Recordeu que el mascle i la femella són espècies i els rols genètics són diferents. Respecteu-los i valoreu-los. Ets igual, però, ets diferent. Camineu el viatge junts, encara no fusionats, un al costat de l’altre.
Nutreix l’altre, un pas més. Si sabeu que la seva ànima ha estat preocupada en el passat, ajudeu-los a honrar el seu passat. Escolta amb amor. Heu guanyat el que heu après. Us heu guanyat l’elecció.
Heu après coneixements, compassió, empatia i seguretat. Aplicar. Porta’ls al matrimoni amb el teu amor. Discuteix el futur i viu el present.
11. Comparteix les teves emocions més suaus amb la teva parella per obtenir una proximitat duradora
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Les persones tendeixen a témer la incertesa i la desconeguda. Quan debatem, intel·lectualitzem o compartim dures emocions amb les nostres parelles, això tendeix a provocar temors sobre la incertesa en la relació.
En lloc d’això, examinar quines són les nostres emocions “més suaus”, com ara com el comportament del nostre company activa aquestes pors d’incertesa i aprendre a compartir-les pot ser desarmador i augmentar la proximitat.
12. El matrimoni necessita un manteniment regular, no us deixeu anar
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Les persones que fan un manteniment regular dels seus cotxes troben que funcionen millor i duren més. Les persones que fan manteniment regular de les seves cases troben que segueixen gaudint de la vida allà.
Les parelles que tracten les seves relacions amb almenys la mateixa cura que els seus objectes materials són més feliços que les parelles que no ho fan.
13. Feu de la vostra relació la màxima prioritat
Bob Taibbi, LCSW
Mantingueu la vostra relació al foc principal. És massa fàcil per als nens, les feines, la vida quotidiana dirigir les nostres vides i sovint és la relació de parella la que pren el darrere. Aprofiteu aquest temps, el temps per a converses íntimes i de resolució de problemes, així que estigueu connectats i no escaneu els problemes sota la catifa.
14. Construir destresa en la comunicació verbal i no verbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
El consell número u que un terapeuta o qualsevol professional donaria a una parella casada és comunicar-se entre ells. Sempre em riu d’aquest consell perquè una cosa és dir a la gent que es comuniqui i una altra cosa és mostrar-li el que això significa.
La comunicació implica expressions tant verbals com no verbals. Quan us comuniqueu amb la vostra parella, assegureu-vos que els mireu, assegureu-vos que experimenteu internament allò que us transmeten externament i, a continuació, demaneu-li preguntes de seguiment i mostreu-los exteriorment la vostra comprensió o confusió fins que tots dos estigueu al mateix nivell. pàgina i satisfet.
La comunicació és recíproca tant verbalment com mitjançant intricats indicadors no verbals. Aquest és el millor consell breu que he pogut oferir a una parella.
15. Cuida la salut del teu matrimoni i protegeix-lo dels "depredadors"
DOUGLAS WEISS PH.D
Mantingueu saludables les vostres estructures matrimonials. Comparteix els teus sentiments diàriament. Lloeu-vos mútuament dues vegades al dia. Connecteu-vos espiritualment cada dia. Mantingueu el sexe constant i els dos inicieu regularment. Preneu-vos el temps per tenir una cita com a mínim un parell de cops al mes. Tracteu-vos mútuament com a amants en lloc de cònjuges. Respecteu-vos mútuament com a persones i amics. Protegiu el vostre matrimoni de depredadors com aquests: estar massa ocupat, altres relacions externes i entreteniment.
16. Eviteu les decisions precipitades acceptant els vostres propis sentiments
Russell S Strelnick, LCSW
Passar de "no només seure allà, fer alguna cosa", a "no fer només alguna cosa assegut allà" és la millor habilitat per desenvolupar dins meu per mantenir una relació íntima viable.
Aprendre a acceptar i tolerar els meus propis sentiments i pensaments de manera que redueixi la meva por, reactivitat i necessitat urgent de fer-hi alguna cosa permet el temps que necessito per tornar a la claredat del pensament i l’equilibri emocional per sortir del desastre. en lloc d’empitjorar-la.
17. Estigueu al mateix equip i la felicitat seguirà
Dra. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Sigues primer amic i recorda que formes part del mateix equip. Amb la sortida del Super Bowl, és un bon moment per pensar què fa que un equip guanyador i reeixit superi el millor dels millors?
En primer lloc, identificar per què lluiteu junts! A continuació, treballar en equip, entendre, escoltar, jugar junts i seguir el camí de l’altre. Com es diu el vostre equip?
Trieu un nom d'equip per a la vostra llar (The Smith's Team) i utilitzeu-lo per recordar-vos els uns als altres i a tots els membres de la família que formeu part del mateix equip que treballa junts. Determineu per a què lluiteu en lloc de lluitar els uns contra els altres i la felicitat seguirà.
18. Feu-vos càrrec dels vostres errors
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia contribució als problemes del teu matrimoni. És fàcil assenyalar el dit cap a la vostra parella, però és molt difícil assenyalar el dit cap a vosaltres mateixos. Un cop ho pugueu fer, podeu resoldre problemes en lloc de tenir un argument correcte-incorrecte.
19. Feu més preguntes, els supòsits són dolents per a la salut de la relació
Ayo Akanbi, M. Div., MFT, OACCPP
El meu únic consell és senzill: parlar, parlar i tornar a parlar. Animo els meus clients a processar quina sigui la situació i a trobar temps per parlar-ne. Parlar és clau. També és important que s’escoltin i es facin preguntes. Cap dels dos hauria de suposar saber-ho.
20. Estigueu obert a conflictes, ruptures i reparacions posteriors
Andrew Rose, LPC, MA
Les persones han de sentir-se segures en la seva relació per obtenir el valor de l’acoblament. La seguretat es crea mitjançant la ruptura i la reparació. No defugiu del conflicte. Deixeu lloc a la por, el dolor i la ira i torneu a connectar i tranquil·litzar-vos mútuament després d’una ruptura emocional o logística.
21. Necessites un gran cònjuge? Converteix-te primer en un dels teus companys
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Centreu-vos en CONVERTIR-vos en un gran cònjuge en lloc de TENIR-ne un. Un matrimoni reeixit consisteix en dominar-se un mateix. Si ets millor (estimant, perdonant, paciència, comunicant) milloraràs el teu matrimoni. Feu del vostre matrimoni la prioritat per fer del vostre cònjuge la vostra prioritat.
22. No deixeu que l’ocupació segresti la vostra relació, mantingueu-vos compromesos els uns amb els altres
Eddie Capparucci, MA, LPC
El meu consell a les parelles casades és mantenir una relació activa entre ells. Massa parelles permeten que la vida, els fills, la feina i altres distraccions ocupin la vida per crear distància entre elles.
Si no us dediqueu temps cada dia a alimentar-vos els uns als altres, augmentareu la probabilitat de separar-vos. Les dades demogràfiques amb la taxa de divorci més alta actual són les parelles que porten 25 anys casades. No formeu part d’aquestes estadístiques.
23. Preneu-vos temps per processar la situació abans de respondre 
Raffi Bilek, LCSWC
Assegureu-vos d’entendre el que us diu el vostre cònjuge abans d’oferir una resposta o una explicació. Assegureu-vos que el vostre cònjuge sent que l’entens també. Fins que tothom se senti a la mateixa pàgina amb qualsevol problema, no es pot començar a resoldre el problema.
24. Respecteu-vos mútuament i no us enganxeu a la rutina de complaença matrimonial
Eva L. Shaw, doctora.
Quan aconsello una parella, subratllo la importància del respecte en el matrimoni. És tan fàcil ser complaent quan es viu amb algú les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. És fàcil veure els aspectes negatius i oblidar-los.
De vegades, les expectatives no es compleixen, el somni del matrimoni de conte de fades potser no es compleix i les persones sovint es tornen les unes contra les altres en lloc de treballar juntes. M’ensenyo que quan es fa un "festeig" és important establir una relació de millor amic i tractar sempre al seu cònjuge com si fes el seu millor amic perquè és qui és qui és.
Heu escollit aquella persona amb qui fer el viatge de la vida i potser no sigui el conte de fades que imaginaveu. De vegades, a les famílies passen coses dolentes (malalties, problemes econòmics, mort, rebel·lió de nens) i, quan arriben moments difícils, recordeu que el vostre millor amic torna a casa vostra cada dia i que mereixen ser respectats per vosaltres.
Deixeu que els moments difícils us acostin en lloc de separar-vos. Busqueu i recordeu l’impressionant que heu vist en la vostra parella quan planificaveu una vida junts. Recordeu els motius pels quals esteu junts i passeu per alt els defectes dels personatges. Tots els tenim. Estimeu-vos incondicionalment i creixeu a través dels problemes. Respecteu-vos els uns als altres sempre i en totes les coses trobeu una manera.
25. Treballa per crear un canvi positiu en el vostre matrimoni
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
En el matrimoni, solem repetir patrons des de la infància. El vostre cònjuge fa el mateix. Si podeu canviar els patrons de com responeu al vostre cònjuge, la teoria dels sistemes ha demostrat que també hi haurà un canvi en la forma en què el vostre cònjuge us respon.
Sovint reaccioneu amb el vostre cònjuge i, si podeu fer la feina per canviar-ho, podeu crear un canvi positiu no només en vosaltres mateixos, sinó també en el vostre matrimoni.
26. Feu el vostre punt ferm, però suaument
Amy Sherman, MA, LMHC
Recordeu sempre que la vostra parella no és el vostre enemic i que les paraules que utilitzeu amb ràbia romandran molt després que acabi la baralla. Feu el vostre punt fermament, però amb suavitat. El respecte que mostreu a la vostra parella, sobretot en la ràbia, construirà una base sòlida durant molts anys.
27. Abstenir-vos de tractar la vostra parella amb menyspreu; el tractament silenciós és un gran no
ESTHER LERMAN, MFT
Sabeu que, de vegades, està bé lluitar, el problema és com combatreu i quant trigareu a recuperar-vos? Podeu resoldre, perdonar o deixar anar en un temps bastant curt?
Quan lluiteu o simplement interactueu entre vosaltres sou defensius i / o crítics? O feu servir "el tractament silenciós"? El que és especialment important a tenir en compte és el menyspreu.
Aquesta actitud és sovint el destructor d’una relació. Cap de nosaltres pot estar totalment amorós tot el temps, però aquestes formes particulars de relacionar-se són realment perjudicials per al vostre matrimoni.
28. Sigues autèntic en la teva comunicació
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
El millor consell que puc donar a una parella casada és no menystenir el poder de la comunicació. La comunicació oral i no expressada és tan impactant que sovint les parelles no són conscients del significatiu paper que juga el seu estil de comunicació en la seva relació.
Comunicar-se sovint i amb autenticitat. No suposeu que la vostra parella sap ni comprèn com us sentiu. Fins i tot en les relacions on fa molt de temps que esteu junts, la vostra parella mai no podrà llegir la vostra ment i la realitat és que tampoc voleu que ho facin.
29. Abandoneu aquestes ulleres de color rosa! Apreneu a veure la perspectiva de la vostra parella
EMISSOR-RECEPTOR DE KERI ILISA, LMSW, LSW
Entra al món de la teva parella tant com puguis. Tots vivim en la nostra pròpia bombolla de realitat basada en les nostres experiències passades i portem ulleres de color rosa que alteren les nostres perspectives. En lloc d’intentar que la vostra parella us vegi i entengui a vosaltres i la vostra perspectiva, feu el possible per comprendre-ho els seus.
Dins d’aquesta generositat, podreu estimar-los i apreciar-los de debò. Si podeu barrejar-ho amb una acceptació incondicional del que trobeu quan arribeu al seu món, ja haureu dominat l'associació.
30. Talleu la vostra parella una mica de folga 
Courtney Ellis, LMHC
Doneu a la vostra parella l'avantatge del dubte. Penseu-los en la seva paraula i confieu que ells també ho intenten. El que diuen i senten és vàlid, igual que el que dieu i sentiu. Tingueu fe en ells, creieu-los en la seva paraula i assumiu el millor d’ells.
31. Aprèn a oscil·lar entre l’elació i la decepció
SARA NUAHN, RSU, LICSW
Espereu ser infeliç. Sé què estàs pensant, qui ho diu ?? No és un consell útil per a una parella casada. O positiu de qualsevol manera. Però escolta’m. Entrem en relacions i matrimoni, pensant, esperant més aviat que ens farà feliços i segurs.
I, en realitat, no és així. Si aneu al matrimoni, esperant que la persona o l’entorn us facin feliços, és millor que comenceu a planificar-vos irritats i ressentits, infeliços, moltes vegades.
Espereu tenir moments increïbles i moments frustrants i agreujants. Espereu no sentir-vos validats, ni vistos, escoltats ni notats de vegades, i també espereu que us situaran sobre un pedestal tan alt que potser el cor no pugui manejar.
Espereu que estigueu enamorats igual que el dia que us coneixíeu i també espereu que tingueu moments en què us disgustin molt. Espereu que riureu i plorareu, que passareu els moments i les alegries més increïbles i que també estareu tristos, enfadats i espantats.
Espereu que sou vosaltres, que siguin ells i que estigueu connectats, i que us caséssiu perquè aquest era el vostre amic, la vostra persona i amb qui sentíeu que podíeu conquerir el món.
Espereu que estareu infeliços i que sigueu l’únic que us farà feliç. Tot un temps és un procés endins cap a fora. És responsabilitat vostra demanar el que necessiteu, contribuir amb la vostra part per poder sentir totes aquestes expectatives, positives i negatives, i al final del dia, esperar que aquesta persona us besi les bones nits.
32. Cultivar un hàbit per passar per alt els defectes i les berrugues
Dr. Tari Mack, Psy. D
Aconsellaria a una parella casada que es busqués el bé. Sempre hi haurà coses sobre la vostra parella que us molestin o us decebran. El que us centreu donarà forma al vostre matrimoni. Centreu-vos en les qualitats positives de la vostra parella. Això augmentarà la felicitat del vostre matrimoni.
33. Introduïu la serietat del negoci matrimonial amb diversió i joc
RONALD B. COHEN, MD
El matrimoni és un viatge, una relació en constant evolució que requereix escoltar, aprendre, adaptar-se i permetre la influència. El matrimoni és feina, però si no és divertit i divertit, probablement no valgui la pena. El millor matrimoni no és un problema a resoldre, sinó un misteri per gaudir i acollir.
34. Invertiu en el vostre matrimoni: citeu nits, elogis i finances
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Invertiu regularment en el vostre matrimoni: ajunteu-vos i identifiqueu els tipus d’inversions (és a dir, la nit de la data, el pressupost, l’agraïment) que són importants per al vostre matrimoni. Indiqueu per separat les coses que són importants per a cadascun de vosaltres.
A continuació, parleu de les inversions que tots dos creieu que són importants per al vostre matrimoni. Comprometeu-vos a fer el que cal per tenir riquesa matrimonial.
35. Negocieu el que és acceptable i el que no
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Preneu junts un curs sobre comunicació no violenta (Rosenberg) i feu-lo servir. Intenteu també veure tots els problemes des de la perspectiva de la vostra parella. Elimineu "bé" i "incorrecte": negocieu què us pot funcionar. Si reaccioneu amb força, és possible que el vostre passat s’estigui desencadenant; estigueu disposat a examinar aquesta possibilitat amb un assessor experimentat.
Parleu directament de la sexualitat que compartiu: apreciacions i peticions. Guardeu una data en els vostres calendaris reservats per a la diversió només per a tots dos, com a mínim cada dues setmanes.
36. Identifiqueu el que us marca i equipeu-vos per desarmar els disparadors
JAIME SAIBIL, M.A
El millor consell que donaria a una parella casada seria conèixer-vos a vosaltres mateixos. El que això significa no només és conèixer de manera significativa els vostres propis activadors, punts cecs i botons actius, sinó també obtenir les eines necessàries per gestionar-los perquè no us intervinguin. Tots tenim "botons actius" o activadors que es van desenvolupar al principi de la nostra vida.
Aquí ningú no surt il·lès. Si no en sou conscient, la vostra parella la veurà afectada sense ni tan sols saber que ha passat, cosa que sovint pot provocar conflictes i desconnexions. No obstant això, si en sou conscients i heu après a desarmar-los quan es desencadena, podeu prevenir el cinquanta per cent, si no més, dels conflictes que experimenta amb la vostra parella i dedicar més temps a centrar-vos en l'atenció, l'afecte, l'estima i la connexió.
37. Sigueu simpàtics, no us mossegueu el cap 
Courtney Geter, LMFT, CST
Tot i que sembli senzill, el meu millor consell per a les parelles casades és simplement: “sigueu simpàtics”. Més vegades, les parelles que acaben al meu sofà són més agradables per a mi que la persona amb qui van a casa.
Sí, després de mesos o anys de discòrdia en la relació, potser ja no us agradarà la vostra parella. Aquest "xip a l'espatlla" us pot portar a ser passiu i agressiu, ja sigui aturar-vos a sopar de tornada a casa i no portar res al vostre cònjuge o deixar plats bruts a la pica quan sabeu que realment els molesta.
De vegades, no cal que us agradi el vostre cònjuge, però ser agradable amb ells farà que treballar per conflictes sigui molt més fàcil i agradable per a tots els implicats. També comença a mostrar més respecte cap a ells, cosa que també és molt important per construir i mantenir un matrimoni.
Això també millora la resolució de conflictes eliminant conductes passives-agressives. Quan conec una parella que clarament no “juguen bé” entre ells, una de les meves primeres tasques és “ser simpàtics la setmana que ve” i els demano que triïn una cosa que podrien fer de manera diferent per aconseguir-ho objectiu.
38. Prengui compromís. Durant un llarg, molt llarg recorregut
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
El millor consell sobre matrimoni que donaria a qualsevol parella és entendre què significa el compromís real. Per tant, sovint tenim dificultats per comprometre’ns amb qualsevol cosa durant un llarg període de temps.
Canviem d’opinió igual que canviem de roba. El veritable compromís en el matrimoni és la lleialtat, fins i tot quan ningú busca i decideix estimar-se i seguir el rumb independentment de com se senti en aquell moment.
39. Reflecteix l’estil de comunicació de la vostra parella per facilitar una millor comprensió
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
El consell número u per tenir un matrimoni apassionat és comunicar-los amb el seu estil de comunicació. Acullen informació i es comuniquen utilitzant les seves indicacions visuals (veure és creure), el seu àudio (xiuxiueig a les orelles), cinestèsics (tocar-los quan parlen amb ells) o altres? Un cop hàgiu après el seu estil, podeu comunicar-vos perfectament amb ells i realment us entendran.
40. Accepteu que el vostre cònjuge no és el vostre clon
Laurie Heller, LPC
Curiositat! La "fase de lluna de mel" sempre acaba. Comencem a notar coses del nostre cònjuge que ens molesten. Pensem o, pitjor encara, diem: "Cal canviar!" EN comptes d’això, entengueu que la vostra estimada és DIFERENT que vosaltres! Tingueu curiositat compassiva sobre què els fa marcar. Això es nodrirà.
41. Guardeu secrets del vostre cònjuge i esteu en el camí de la fatalitat 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
El meu consell seria, comunicar-se sobre tot, no guardar secrets, perquè els secrets destrueixen els matrimonis, mai no se suposa que el seu cònjuge sap o entén automàticament quines són les seves necessitats, com se sent o què està pensant i mai donen-se mútuament per fet. Aquests factors són molt importants per a l'èxit i la longevitat del vostre matrimoni.
42. Feu que l'expressió de l'amor els uns als altres com a component no negociable del vostre matrimoni
KATIE LEMIEUX, LMFT
Feu de la vostra relació una prioritat! Programeu un temps repetit per a la vostra relació cada setmana, aprofiteu la qualitat de la vostra amistat i invertiu en aprendre sobre les relacions.
Aplica el que has après. A la majoria de nosaltres mai no se’ns va ensenyar a tenir una relació d’èxit. És important aprendre a comunicar-se sobretot durant el conflicte. Recordeu que les petites coses són importants.
Preneu-vos el temps per somiar, expressar gratitud i estimar-vos els uns als altres. Mantingueu viva l’espontaneïtat i sigueu amables els uns amb els altres, fent-ho el millor possible.
43. Honoreu-vos i recolzeu-vos els somnis 
Barbara Winter PH.D., PA
Hi ha tantes coses a tenir en compte, ja que tot depèn d’on es trobi la parella en el seu desenvolupament.
Diria que des que avui estem tan centrats en la "felicitat", que consisteix en donar sentit a les nostres vides, que junts contemplen els somnis individuals i / o compartits. "Propòsit", una altra paraula de moda de la dècada, tracta de la realització, no només de cadascun de nosaltres, sinó de la parella.
què vols crear? què vols experimentar? Somnis individuals o compartits: tot val: la peça important és escoltar-los, honrar-los i donar-los suport.
un altre important és. . . per mantenir la connexió, hem de girar cap a (també conegut com lean-in) i escoltar, honrar, reconèixer, validar, desafiar, estalviar, tocar. . . amb la nostra parella. cal que ens escoltin; no podem ser acomiadats.
Això és particularment important en l'actualitat, ja que, d'alguna manera, tenim menys oportunitats de connexió real.
44. Introspectiu sobre el rendiment que teniu a l’hora de complir les expectatives del vostre cònjuge
Sarah Ramsay, LMFT
El consell que donaria és: si alguna cosa no va bé en la relació, no en culpis i assenyala el dit cap a la teva parella. Per difícil que sigui, perquè una relació funcioni, cal assenyalar-se amb el dit.
Pregunteu-vos avui mateix, què faig per satisfer les necessitats de la meva parella? Centreu-vos en el que podeu fer, no en el que fa o no fa la vostra parella.
45. Accediu als conceptes bàsics: aprofiteu les necessitats primordials de la vostra parella
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
El meu millor consell matrimonial per a qualsevol parella és intentar comprendre de debò els missatges que el seu cònjuge us envia. Els millors matrimonis es componen de dues persones que es coneixen les experiències i les necessitats emocionals bàsiques; utilitzant aquest coneixement per comprendre els veritables missatges que hi ha darrere de les seves paraules.
Moltes parelles lluiten perquè assumeixen que la seva pròpia percepció és l’única manera de veure la seva relació. Aquesta és la causa de la majoria de conflictes, ja que ambdós socis lluiten contra les suposicions per ser escoltats realment els uns pels altres.
Aprendre, respectar i estimar-se la visió única del món i del matrimoni permet a cada parella comprendre els missatges que hi ha darrere de la ira i ferir la seva parella en els moments més foscos.
Poden veure la ira per arribar al nucli dels problemes i utilitzar el conflicte per construir una millor relació.
46. No encaixeu la vostra parella; tingueu en compte com és realment la vostra parella
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
El millor consell que podria donar a una parella casada és estar present amb vosaltres mateixos i la vostra relació. Realment present, com conèixer-lo de nou.
Sovint funcionem amb el pilot automàtic en relació amb nosaltres mateixos, la nostra experiència i les nostres relacions interpersonals. Tendim a reaccionar des d’una determinada posició o una manera fixa de veure les coses.
Acostumem a col·locar socis en una caixa i això pot provocar un trencament de la comunicació.
Quan ens prenem el temps per frenar i cultivar la consciència conscient, podem optar per respondre d’una manera diferent. Creem l’espai per veure i experimentar les coses d’una manera diferent.
47. Tot és just en l'amor i la guerra - això és B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Lluita just amb la teva parella. No facis fotos econòmiques, no facis cap trucada ni oblida que estàs invertit en el llarg recorregut. Mantenir els límits al seu lloc durant els moments difícils són recordatoris subconscients que encara us despertareu al matí per afrontar un altre dia junts.
48. Deixeu anar allò que està fora de la vostra àrea de control
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Tria conscientment deixar anar allò que no pots canviar d’algú i centrar-te en allò que t’agrada d’ell o d’ella. Un estudi d’exploració cerebral de parelles que segueixen enamorades apassionadament després de vint-i-un anys de mitjana del matrimoni va mostrar que aquestes parelles tenen la capacitat especial de passar per alt les coses que tenen sota la pell i centrar-se en allò que adoren de la seva parella. La millor manera de fer-ho és mitjançant la pràctica diària d’agraïment, apreciant una cosa reflexiva que van fer aquell dia.
49. (En retrospectiva) La sordesa, la ceguesa i la demència són bones per a un matrimoni feliç
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Declaracions de parelles casades de més de 60 anys. Com podem fer que funcioni tan bé després de dècades junts:
- Un de nosaltres sempre ha d’estar disposat a estimar l’altra persona una mica més
- No permeteu ni feu que la vostra parella se senti sola
- Heu d’estar disposats a ser una mica sords ... una mica cecs ... i tenir una mica de demència
- El matrimoni és relativament fàcil, és quan una (o les dues) persones es torna estúpida quan es fa difícil
- Podeu tenir raó tot el temps o ser feliç (és a dir, estar casat), però no podeu estar tots dos
50. Deixa caure aquesta defensa! Propi la vostra part en conflictes
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Recordeu continuar tenint curiositat per la vostra parella. Intenteu entendre la seva perspectiva abans de defensar-vos. Posseiu la vostra part en els malentesos, treballeu molt per comunicar els vostres pensaments i sentiments, somnis i interessos i trobeu maneres de connectar-vos de maneres petites diàriament. Recordeu que sou parelles d’amor, no enemics. Sigueu emocionalment un lloc segur i busqueu el bé entre vosaltres.
51. L’amor només prospera quan es nodreix i es nodreix la relació de manera constant
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
No es pot fer res i esperar que l’amor prosperi. Per molt que mantingueu les flames enceses afegint-hi troncs a la xemeneia, de manera que es trobi dins d’una relació matrimonial, heu de seguir afegint troncs al foc mitjançant activitats de construcció de relacions, comunicació i satisfacció de les necessitats de cadascú, siguin quines siguin. .
52. Feu una cita amb el vostre cònjuge com si no estiguessiu casat amb ells
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
El millor consell que donaria és continuar tractant-nos mútuament com ho feia quan sortia. Amb això vull dir, actueu molt feliç quan us vegeu o parleu per primera vegada i sigueu amables. Algunes d’aquestes coses poden caure al marge quan portes una estona amb algú.
De vegades, la forma en què es tracten els cònjuges no hauria tingut una segona cita, i molt menys a l’altar. Penseu en com us podeu donar per suposats o si heu estat desconsiderats en tractar bé la vostra parella d’altres maneres.
53. Porteu la vostra insígnia d’individualitat: la vostra parella NO és responsable de tot el vostre benestar
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
El meu consell a les parelles és saber on acabes i comença la teva parella. Sí, és important tenir una connexió estreta, comunicar-se i trobar temps per tenir experiències d’unió, però la vostra individualitat és igual d’important.
Si depeneu de la vostra parella per a entreteniment, comoditat, assistència, etc., pot generar pressió i decepció quan no satisfan totes les vostres necessitats.El millor és tenir amics, familiars i altres interessos fora del matrimoni perquè la vostra parella no sigui responsable de tot el vostre benestar.
54. Aprofiteu la força i la debilitat dels altres per crear una bella sinergia
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Tenir una relació satisfactòria és com ser bons socis de tango. No és necessàriament qui és el ballarí més fort, sinó que es tracta de com dos companys utilitzen els punts forts i els punts febles de l’altre per a la fluïdesa i la bellesa del ball.
55. Sigues el millor amic de la teva parella 
LAURA GALINIS, LPC
Si haguessis de donar un consell a una parella casada, què seria? ”
Invertiu en una forta amistat amb la vostra parella. Tot i que el sexe i la intimitat física són importants en un matrimoni, la satisfacció matrimonial augmenta si les dues parelles consideren que hi ha una forta amistat que manté la base matrimonial.
Així que feu el mateix (si no més!) Esforç amb la vostra parella que feu amb els vostres amics.
56. Construeix una amistat matrimonial per millorar intimitat emocional i física
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Ser amics! L’amistat és una de les característiques d’un matrimoni feliç i durador. Construir i fomentar l’amistat matrimonial pot enfortir el matrimoni, ja que se sap que l’amistat en el matrimoni construeix intimitat emocional i física.
L’amistat ajuda les parelles a sentir-se prou segures per estar més obertes les unes amb les altres sense preocupar-se de ser jutjades ni sentir-se insegures. Les parelles que són amigues esperen amb ganes passar temps junts i s’agradin realment.
Les seves activitats i interessos realment augmenten perquè tenen la seva persona preferida amb la qual compartir les seves experiències de vida. Tenir a la teva parella com a millor amic pot ser un dels grans avantatges del matrimoni.
57. Sigues la persona amb qui vols estar
Dra. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tots tenim una idea de la persona amb qui ens encantaria estar. Vam començar des de l’escola primària, tenint un “enamorament” del professor o d’un altre alumne.
Vam observar els nostres pares en la relació entre ells i altres parents. Vam sentir allò que ens atraia, rossa, alta, amb un gran somriure, romàntic, etc. Ens sentim quan teníem "química" amb alguns altres. Però, què passa amb l’altra llista? Els elements més profunds que fan funcionar una relació.
Llavors ... pregunto, podeu ser la persona amb qui voleu estar? Pots ser comprensiu? Es pot escoltar sense jutjar? Es poden guardar secrets? Podeu ser considerats i reflexius? T’agrada com la primera vegada?
Es pot ser pacient, amable i amable? Es pot confiar, lleial i solidari? Es pot ser perdonador, fidel (a Déu també) i savi? Pots ser divertit, atractiu i emocionat? Sovint necessitem més del que donem conscientment.
"Ser la persona amb qui vols estar" de sobte es va convertir en molt més del que imaginava mentre contemplava aquest somni. Em va provocar una mirada inacabable al mirall del meu egoisme.
Vaig ser més conscient de mi mateix, al cap i a la fi sóc l’única persona que puc canviar. L’atenció plena al matrimoni no implica adormir-se ni desvincular-se de les emocions.
58. Seguiu aprenent a ser el millor amic de la vostra parella
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Hi ha algunes coses que arriben al cim: “En un moment donat, us heu casat perquè no us podíeu imaginar viure la vida sense aquesta persona. Fomentar l’hàbit de buscar els aspectes positius entre ells cada dia.
Digueu-ho. Anoti-ho. Mostreu-los la sort que els tingueu afortunats / feliços a la vostra vida.
Realment és cert que els bons matrimonis es construeixen sobre la base d’una bona amistat, i ara hi ha escasses investigacions que ho demostren. Apreneu a ser molt bon amic. Seguiu aprenent a ser el millor amic de la vostra parella.
Tots canviem amb el pas del temps i hi ha algunes parts que es mantenen igual. Presteu atenció a tots dos.
Finalment, totes les habilitats del món no us serviran de res si no heu decidit a acceptar la influència de la vostra parella (per deixar-los afectar la manera de pensar, sentir i actuar) i incloure el seu benestar i felicitat a les accions que feu i les decisions que preneu.
59. Protegiu la vostra relació: desactiveu el mode de pilot automàtic
Sharon Pope, entrenadora de vida i autora
La relació que existeix entre vosaltres i el vostre cònjuge no existeix en cap altre lloc d’aquest planeta. És teu i només teu. Quan compartiu detalls de la vostra relació amb familiars, amics o companys de feina, convideu altres persones a l’espai on no pertanyen i això deshonra la relació.
No se m’acudeix cap ésser viu d’aquest planeta que prosperi sense atenció ni alimentació, i el mateix passa amb els nostres matrimonis. No podem posar-ho en pilot automàtic, abocant el nostre amor, energia i atenció als nens, a la feina o a qualsevol altra cosa que necessiti atenció i esperem que la relació creixi màgicament i prosperi sola.
60. Resisteix les tempestes de la vida junt amb paciència 
RENNET WONG-GATES, RSU, RSW, RP
Quan els adults prenen la decisió d’associar-se, es relacionen a través de les seves identitats formades.
Sota les superfícies hi ha les necessitats insatisfetes de cadascú i els problemes no resolts, juntament amb la seva imaginació de possibilitats. Per aguantar la vida junts també necessitem paciència, autoexamen, perdó i coratge de vulnerabilitat per mantenir-nos connectats emocionalment i físicament.
61. Esteneu la branca d’olivera
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Cap relació està lliure d’arguments de malentesos, decepcions i frustracions. Quan es manté la puntuació o s’espera una disculpa, la relació va cap al sud. Sigues proactiu, trenca el cicle negatiu i repara el que va sortir malament.
A continuació, esteneu la branca d'olivera, feu les paus i passeu més enllà del passat cap a un futur més brillant.
62. Aconsegueix una vida! (Llegir: una afició constructiva)
Stephanie Robson RSU, RSW
Sovint sentim que les relacions requereixen que dediquem molt de temps i energia, la qual cosa és cert. El matrimoni requereix un esforç i una atenció constants per aconseguir un èxit.
Quan es construeix una relació i possiblement una família, les parelles poden submergir-se en aquest procés que es perden. Tot i que és fonamental alinear-se amb la seva parella, també és important tenir els seus propis interessos i desenvolupar-se també com a individu.
Participar en una activitat que no inclogui la vostra parella, és a dir. aprendre un instrument musical, unir-se a un club de llibres, fer una classe de fotografia, sigui el que sigui, us dóna l'oportunitat de desenvolupar-vos.
Tla seva pot ser una gran manera de recarregar i sentir un renovat sentit de l'energia, així com un sentiment de realització que complementarà una relació sana.
63. Programa una visita de relació per discutir i superar pors i dubtes
Dr. Jerren Weekes-Kanu, doctorat, màster
Aconsellaria a les parelles casades que passessin temps discutint rutinàriament sobre temors, dubtes o inseguretats rellevants que experimenten relacionats amb la seva relació. Les pors i els dubtes no resolts poden tenir un efecte erosiu sobre el matrimoni.
Per exemple, una parella que tem que ja no sigui desitjat pel seu cònjuge és suficient per canviar el seu comportament i la dinàmica de la relació de manera que disminueixi la satisfacció matrimonial (per exemple, augmentar l’hostilitat, allunyar-se durant la intimitat, retirar-se o crear / o distància emocional d’altres maneres).
No deixeu que les pors que no s’expressin saboteïn el vostre matrimoni; discutiu-los regularment en un entorn de conversa càlid, de mentalitat oberta i validador.
64. Planifiqueu i creeu una vida significativa junts
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Regala pensament al teu matrimoni. Determineu el que necessiteu i voleu del vostre matrimoni i del vostre matrimoni, ara i en el futur. Programa un temps regular per compartir, escoltar i debatre sobre com fer-ho realitat. Creeu una vida significativa junts.
65. Pregunteu-vos si heu tornat la vostra parella 
Lindsay Goodlin, Lcsw
El millor consell que recomano a les parelles és jugar sempre al mateix equip. Jugar al mateix equip significa tenir sempre l’esquena, treballar cap als mateixos objectius i, de vegades, portar el membre del vostre equip quan necessiten suport. Tots sabem que no hi ha un "jo" en un equip i el matrimoni no és una excepció.
66. Com es comunica és tan important com el que es comunica: cultivar l'art
ANGELA FICKEN, LICSW
Trobar una manera de comunicar-se eficaçment. Amb això vull dir, com expressareu tots dos emocions com el dolor, la ira, la frustració, l’agraïment i l’amor de manera que tots dos pogueu sentir-vos escoltats i entesos?
La comunicació eficaç és una forma d’art i cada parella pot ser diferent en la manera de navegar-hi. Aprendre una comunicació eficaç pot suposar molt de temps, pràctica i paciència, i es pot fer. La bona comunicació és un ingredient important per a una relació sana i feliç.
67. Tracteu la vostra parella de la manera que voldríeu que us tractessin
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Tracteu la vostra parella de la manera que voldríeu que us tractessin. Si vols respecte - dóna respecte; si vols amor - dona amor; si voleu confiar - confieu en ells; si voleu amabilitat, sigueu amables. Sigues el tipus de persona que vols que sigui la teva parella.
68. Aprofiteu la vostra força interior per respondre millor amb el vostre cònjuge
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Reviseu on rau el vostre poder. No teniu el poder ni la màgia, potser caldrà canviar de parella. Utilitzeu el vostre poder per canviar la manera de respondre al vostre cònjuge.
Massa sovint els socis reaccionen d’una manera que crea distància, tant física com emocional. Posa en pausa, respira i reflexiona sobre l'objectiu de la connexió. Trieu una resposta que s'ajusti al vostre objectiu.
69. Fes-te real (fes servir idees sobre comèdies romàntiques sobre una relació)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Moltes persones comencen relacions amb expectatives poc realistes sobre l’aspecte d’una relació. Sovint s’alimenta de les comèdies romàntiques i del que l’individu percep com a “romàntic” o “amorós” o “feliç”.
El més probable és que estigueu convençuts que l’última pel·lícula protagonitzada (inseriu aquí el vostre actor favorit) és la manera en què se suposa que té una relació i que la vostra vida no s’assembla a la pel·lícula, és probable que us decebueu.
Sovint, quan estem en les fases de cites de la relació, passem per alt aspectes de l’individu que no ens agraden. Ho fem perquè creiem que un cop mantingut una relació compromesa, podem canviar o modificar les coses que no ens agraden.
La veritat és que les relacions compromeses ressaltaran tots els aspectes de la vostra parella. Els que us agraden i sobretot els que no us agraden. Les coses que no t'agraden no desapareixeran un cop s'hagi compromès.
El meu consell és senzill. Sigueu clars i sigueu honestos sobre el que voleu en una relació i sigueu i sigueu acceptadors del que teniu en una relació, en aquest moment. No en el que creieu que es podria convertir ni en què passaria si això o allò canviés.
Si compteu amb alguna cosa per canviar a la vostra parella per tal que pugueu ser feliços en la relació, us estareu preparant per al fracàs. Accepteu qui és la vostra parella i enteneu que és probable que no canviïn significativament les seves característiques.
Si podeu estar satisfet amb qui és aquesta persona ara mateix, és més probable que us conformeu amb la vostra relació.
70. Augmenteu la moral de la vostra parella: sigueu més agraïts i menys crítics amb ells
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Expresseu-vos reconeixement. Fins i tot si heu d’excavar per trobar alguna cosa que us agraeixi, cerqueu-lo i parleu-lo. El matrimoni és un treball dur i tots podem fer un impuls de tant en tant, sobretot de la persona que més veiem.
Tingueu en compte els vostres pensaments. La majoria de nosaltres passem molt de temps pensant en coses, especialment en els nostres socis. Si us esteu queixant d’ells mateixos, feu una pausa i busqueu una manera d’abordar el problema de manera constructiva amb ells. No deixeu que es torci i esdevingui tòxic.
71. Centreu-vos en els sentiments en lloc dels absoluts per a una conversa més productiva 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Mai no menteixo, però ho fa, així que, com puc tornar a confiar en ell?" Molt poques coses a la vida són sempre o mai i, tot i això, són paraules a les que anem fàcilment durant una discussió. Quan us trobeu amb aquestes paraules, atureu-vos un moment i penseu en un moment que potser haureu mentit.
Potser una petita mentida blanca quan arribaves tard. Si us fixeu en com us fa sentir el comportament en lloc de la freqüència amb què passa, us obre tots dos a parlar en lloc de sentir-vos jutjats o avergonyits.
72. L’acceptació és el camí cap a la salvació del matrimoni
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Accepteu que ningú no té el monopoli de la veritat, ni tan sols vosaltres.
- Acceptar el conflicte és una part natural d’una relació i una font de lliçons de vida.
- Accepteu que la vostra parella té una perspectiva vàlida. Pregunteu-hi! Apreneu-ne!
- Troba un somni que comparteix i converteix-lo en realitat.
73. Crea una vida on visquis lliure de la por de ser "descobert"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Pren decisions com si el teu cònjuge estigués amb tu, fins i tot quan no ho sigui. Viu de manera que, si el teu cònjuge et sorprèn en aparèixer allà on estiguessis (en un viatge de negocis, amb amics o fins i tot quan estiguessis sol), estaria encantat de donar-li la benvinguda. És una sensació fantàstica viure lliure de la por de ser "descobert".
74. Passa temps de qualitat amb la teva parella
Mendim Zhuta, LMFT
Si pogués donar a una parella casada només una recomanació seria assegurar-se que mantinguessin el seu equilibri "Temps de qualitat" d'un mínim de 2 hores a la setmana. Per ser clar amb "Temps de qualitat", vull dir una cita nit / dia. A més, no passis mai més d’un mes sense reposar aquest saldo.
75. Fomenta la teva relació mitjançant petites connexions
LISA CHAPIN, MA, LPC
El meu consell seria fer de la vostra relació una prioritat i assegurar-vos que la manteniu a través de connexions emocionals i físiques petites però significatives cada dia. Desenvolupar trobades rituals diàries: una visita mental amb la vostra parella (missatges de text, correu electrònic o trucada telefònica) o un petó, una carícia o una abraçada significativa poden recórrer un llarg camí.