Content
- Ansietat i depressió
- Nou ansietat després del divorci i com conquerir-los
- Vèncer la por i l’ansietat després del divorci
El divorci és un moment en què ens enfrontem a la dura comprensió que la nostra relació s’ha aturat. El divorci és aterridor i estressant, per això és normal experimentar ansietat després del divorci, juntament amb por i tristesa i, per a alguns, fins i tot depressió.
Per a alguns, també vol dir que la vostra vida ha arribat a un final tràgic, ja que tots aquells anys que intenten construir la vostra família de somnis han acabat.
De cop, us trobareu amb desviaments que fan trencar la vida i realitats i dolors de cor no planificats. Com es comença a superar l’ansietat durant i després del divorci?
Ansietat i depressió
L’ansietat, la depressió i el divorci estan relacionats. Aquestes dues emocions són complicades i estaran presents si s’ha decidit el divorci.
No és estrany que algú que passa pel procés de divorci senti aquestes emocions. L’ansietat i la por són sentiments normals i no importa ni que sigueu qui va iniciar el divorci.
Saltar a allò desconegut pot ser realment aterrador i estressant, sobretot quan ha estat traït. L’ansietat després del divorci és difícil perquè pensareu en els vostres fills, en els contratemps financers i en el futur que us espera, tot això és massa aclaparador.
Nou ansietat després del divorci i com conquerir-los
A continuació, es detallen alguns dels pensaments que us aniran a la ment durant i després del procés de divorci, que poden contribuir o causar ansietat i depressió.
El camí per conquerir la por i l’ansietat després del divorci comença comprenent les emocions. A partir d’aquí, veureu com podeu alterar la vostra mentalitat i saber aprendre a manejar l’ansietat i la por després del divorci.
1. Sembla que la teva vida retrocedeix. Tot el vostre treball dur, les vostres inversions, des de coses tangibles fins a emocions, ara no valen res. Sents que la teva vida s’ha aturat.
Sigues coherent. Encara que us sembli així, sabeu que el treball dur, la dedicació i ser coherents amb els vostres objectius acabaran donant els seus fruits.
2. El canvi fa por i és cert en certa manera. La por pot canviar una persona, i una persona que ha sortit i està orientada a objectius es pot paralitzar amb la por.
És normal que us confongueu sobre on hauríeu de tornar a viure la vostra vida, però no és impossible.
Recordeu que la por només està en les nostres ments. Digueu-vos a vosaltres mateixos i sabeu que teniu el poder de reconèixer el que causa aquesta por i que podeu utilitzar-lo per motivar-vos a ser millors. Un repte per assumir i no al revés.
3. Les seves finances es veuran afectades significativament. Bé, sí, és cert, però cedir davant l’ansietat i la depressió pels diners gastats durant el divorci no els tornarà a recuperar.
En lloc de centrar-se en la pèrdua, concentreu-vos en el que teniu i en la vostra capacitat per guanyar i estalviar de nou.
4. Una altra de les principals causes d’ansietat després del divorci és la preocupació pels efectes que aquesta decisió té sobre els vostres fills.
És comprensible que, com a pare, ningú vulgui veure com els seus fills viuen una vida sense una família completa, però viure en això no ajudarà els vostres fills.
En lloc d’això, concentreu-vos en allò que podeu controlar. Dutxa els teus fills amb amor i afecte. Expliqueu-los el que va passar i assegureu-los que encara estigueu aquí per a ells, passi el que passi.
5. Encara hi ha possibilitat de trobar amor? La preocupació per ser monoparental i trobar l’amor és habitual, però no ajudarà.
Només augmentarà la preocupació i la incertesa, fins i tot provocant la pèrdua de confiança. Fins i tot després de tot el que ha passat, no renunciïs mai a l’amor.
El vostre estat, el passat o la vostra edat són importants. Quan l’amor t’hagi trobat, sabràs que és cert, així que no et rendeixis mai.
6. El vostre ex hi està de nou i trau el passat? Porteu el drama? Bé, definitivament un desencadenant de l’ansietat, oi?
Tractar amb el vostre ex, especialment quan hi hagi parentalitat, pot ser o no un esdeveniment agradable a la vostra vida, però hi és, de manera que, en lloc de queixar-vos i deixar-lo estressar, cal que us sentiu bé.
Recordeu que no són les circumstàncies les que definiran les vostres emocions, sinó la vostra reacció.
Mireu també: 7 raons més freqüents del divorci
7. De vegades, et trobes esgotat i solitari.
Sí, és veritat; una de les ansietats més dures després del divorci és causada per la soledat que sentireu quan us adoneu que és difícil ser monoparental.
Digueu-vos a vosaltres mateixos que no sou l'únic que experimenta això i sabíeu que els pares solters que estan fora de casa estan sacsejant la seva vida?
8. Definitivament, no hi ha amor entre vosaltres i la vostra ex, però encara és normal que sentiu alguna cosa quan assabenteu que la vostra ex té un nou amant.
La majoria de les vegades us preguntareu, per què són tan feliços i jo no?
Sempre que tingueu aquests pensaments, atureu-vos aquí mateix.
No competeix amb el seu ex per saber qui s’enamora primer o qui és la millor persona per trobar parella. Centreu-vos primer en vosaltres mateixos.
9. Passaran els anys i us trobareu envellint. Tothom està ocupat i, de vegades, l’autocompassió s’enfonsa.
No us deixeu mai enfonsar-vos en aquests pensaments negatius. Ets millor que això. Tens la targeta per ser feliç i comences a partir d’aquí.
Vèncer la por i l’ansietat després del divorci
Hi pot haver moltes raons per les quals algú sent l'ansietat després del divorci i igualment moltes maneres de deixar l'ansietat després del divorci i tot depèn de tu.
Si actualment teniu problemes d’ansietat greu, depressió o por que ja causen problemes a la vostra vida, família, feina o fins i tot amb el vostre son, consulteu assistència mèdica o de salut mental.
No sentiu que és una forma de debilitat sentir aquestes emocions, en lloc d’això, podeu apreciar que les reconeixeu i, a partir d’aquí, actuar i tirar endavant.