Content
- Està bé enfadar-se amb una ex després d'un divorci o separació?
- Per què alguns socis tenen ràbia per una ex després del divorci?
- 15 consells sobre com afrontar la ràbia envers un ex després d’un divorci
- 1. Estigueu concentrats en els fets
- 2. Preneu-vos el temps
- 3. L’autosuficiència és per als ocells
- 4. No us oblideu de l'autoalimentació degut a l'estat d'ànim
- 5. Sent la ira
- 6. Reconeix el que et desencadena
- 7. No hi ha cap límit de temps ni de temps convenient
- 8. Aneu al vostre diari
- 9. Racionalitzeu la situació per vosaltres mateixos
- 10. Permetre la curació i rebre la lliçó
- 11. El perdó és possible
- 12. Mira cap al futur
- 13. Eviteu saltar a un cicle de cites
- 14. L’assistència sempre és una opció
- 15. Busca el teu significat i avança
- Quines són algunes maneres saludables de fer front a la ira del divorci d'un ex?
- 1. Està bé seguir endavant amb la seva vida
- 2. Cerqueu nous llocs per freqüentar
- 3. Eviteu defensar-vos
- 4. Lluita contra les ganes de participar
- 5. Mantingueu confiança amb els vostres límits
- 6. Intenta desxifrar el significat
- 7. No agafeu l'esquer
- 8. Els amics i la família íntims són fonamentals
- 9. Intenta ser el més pacient possible
- 10. Parleu amb un conseller
- Pensaments finals
La nostra societat ens diu que la ira és una emoció tabú. Un que s'ha de mantenir embolicat, controlat o, si és possible, "extingit" en el primer senyal d'un temperament elevat. Però, què ha passat amb la noció de sentir els nostres sentiments de manera constructiva, per descomptat, per avançar saludablement?
La ràbia després del divorci és tan natural com la resta de sentiments i emocions que sobrepassen a una o a les dues parelles, i, tanmateix, és l'única que comporta l'expectativa que la suprimim.
La majoria de les vegades, es creu que l'ex és culpable de traïció, ja sigui infidelitat, abús, mala gestió de les finances o necessitats incomplertes. Cada company lluitarà amb les emocions basades en acusacions individuals.
Està bé enfadar-se amb una ex després d'un divorci o separació?
Després d’un divorci, un dels socis, normalment, creieu que l’ex va defraudar-lo o el va trair marxant, sobretot si hi va haver alguna falta.
En la mateixa línia, t’enfades amb tu mateix perquè vas permetre el comportament durant qualsevol període de temps. Culpar-se per no veure els problemes abans crea dolor que provoca més reaccions contra el seu ex.
Totes les emocions experimentades, inclosa la ràbia, després d’una pèrdua formen part natural de la progressió en avançar. Normalment, la ira després del divorci passarà abans que el dolor o la tristesa.
És vital deixar-se lliurar completament del que passa el seu cor i la seva ment quan es produeix i no intentar ser la persona valenta o forta com tantes persones podrien aconsellar.
Lluitar contra les emocions no és el camí cap a un jo més fort. Seguir les etapes de la pèrdua tal com es produeixen de manera natural us farà ser més fort i saludable al final.
Per què alguns socis tenen ràbia per una ex després del divorci?
La culpa i la ira de divorci són els elements ardents que molts socis lluiten després d’una separació. En general, aquests donen pas a l’acceptació i al pas endavant.
Malauradament, alguns companys es mantenen enfadats després del divorci, permetent que l'emoció serveixi com a obstacle en el seu camí cap al futur. Si us trobeu en aquesta posició, podria ser molt bé perquè no voleu fer cap pas cap endins.
Quan ho feu, haureu de mirar per què no us heu allunyat o veure els problemes abans que ho fes la vostra parella. Això no vol dir que hagueu de culpar a https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
Tot i això, si teniu un patró continu d’assenyalar el dit i d’explicar per què la persona va abandonar la relació, independentment de si es va produir alguna infracció, és hora de fer una ullada al mirall. Consulteu aquestes sensacions perquè són més que probable que siguin les que estiguin creant un obstacle.
En molts casos, és massa dolorós tenir en compte la idea que podríeu haver resolt el problema abans, o potser heu participat en el motiu pel qual va acabar el matrimoni. És molt més fàcil i segur estar enfadat amb algú altre, assenyalar els seus defectes i cridar culpa i discòrdia.
15 consells sobre com afrontar la ràbia envers un ex després d’un divorci
Tothom maneja les seves emocions de maneres úniques. La manera d’afrontar la ira i el divorci serà completament diferent a la manera com un amic podria triar-se per fer front.
El més important és permetre’s experimentar l’emoció i mirar-la d’una manera sana i constructiva, veient no només el seu ex sinó mirant-se a si mateix. Alguns consells útils sobre coses que podeu intentar obrir-vos camí:
1. Estigueu concentrats en els fets
Pot ser fàcil caure en la mentalitat que, en última instància, es conciliarà fins i tot en un estat d’ira.
Intel·lectualment, és essencial intentar mantenir-se en la realitat de les circumstàncies, entenent que el matrimoni ha acabat per poder avançar des del punt d’estar enutjat cap a les altres etapes de la pèrdua.
No tindreu la capacitat de veure com serà la vida diferent ni de prendre decisions mentre estigueu atrapats en aquesta fase.
En lloc d’això, intentareu trobar motius per debatre més sobre què va passar i per què resoldre el problema. Quan estigueu atrapats aquí, és aquí on us heu de mirar al mirall i començar a treballar cap a dins.
2. Preneu-vos el temps
Els vostres amics i familiars us animaran a ser forts i seguir endavant quan algú s’enfonsi per la ràbia, sovint quan no està segur de què més aconsellar.
No hi ha pressa a l’hora de treballar els sentiments. Experimenteu cadascun fins que ja no ho feu, però feu-ho de manera constructiva. Igualment important és tenir suport mentre sentiu aquests sentiments.
Feu que els qui us envolten coneguin els límits i el que necessiteu durant aquest temps. Les persones adequades us permetran parlar, processar i treballar la vostra ira després del divorci.
3. L’autosuficiència és per als ocells
No esteu sols o no ho heu d’estar.
Amb tota la ràbia reprimida que sentiu, és essencial tenir almenys un amic o membre de la família amb qui pugueu frustrar i expressar la vostra ràbia després del divorci, sobretot si hi ha hagut maltractament per part de la vostra ex.
És possible que no hagueu vist els senyals d’alerta i que tingueu la culpa personal de no veure’ls perquè pugueu reaccionar abans. Estar autosuficient, aguantar la barbeta i avançar amb gràcia està sobrevalorat.
Sovint condueix a l’amargor, amb moltes persones que tenen un cor dur i repercussions que es traslladen a les relacions futures. És essencial per curar-se completament. Per fer-ho, cal sentir els sentiments i els amics són necessaris per ajudar-nos a fer-ho.
4. No us oblideu de l'autoalimentació degut a l'estat d'ànim
Tant si participeu en batalles amb el vostre ex com si estafeu les circumstàncies, heu d'assegurar-vos que us cuideu.
L’autocura nodreix el cos, la ment i l’ànima, fomentant el moviment a través d’emocions variades, inclosa la ira. Si us sentiu bé amb vosaltres mateixos, començareu a sentir-vos sans i, finalment, a desenvolupar la felicitat de nou.
5. Sent la ira
Sí, hi ha ràbia després del divorci. És normal. Però en algunes situacions, aquesta emoció cobreix altres sentiments, potser hi ha mal o potser sentiu tristesa per la pèrdua de la relació.
Per als homes que divorcien, hi ha una expectativa social preconcebuda perquè la ràbia sigui la forma prevista d’emoció predominant i que substitueixi qualsevol altra etapa de pèrdua.
Sembla una suposició injusta. Tot i així, és vital que s’enfadi per arribar a aquelles emocions genuïnes que s’amaguen sota la superfície de la ira. Aquesta emoció provoca un extraordinari sentit de l’energia.
Podeu beneficiar-vos de qualsevol forma física o cridar una mica d’aquesta emoció a la comoditat d’un coixí. Us sorprendrà l’alliberament que rebeu d’aquestes activitats.
A continuació, podeu trobar un amic amb qui pugueu exhaurir lliurement les vostres veritables emocions de tristesa, pena o possiblement dolor.
6. Reconeix el que et desencadena
Quan se senten episodis d’ira, normalment hi haurà desencadenants específics que la provoquin. Pot ser quan vegis la teva ex o, potser, quan s’acosti l’aniversari del teu casament.
Si reconeix el que us desperta, serà molt més fàcil afrontar la situació quan es produeixi. A continuació, podeu intentar planificar el desencadenant desenvolupant una solució per difondre la reacció.
7. No hi ha cap límit de temps ni de temps convenient
No espereu que la vostra ira després del divorci es fixi en un termini específic. Tampoc no heu d’esperar que es produeixin reaccions emocionals a la tranquil·litat del vostre espai personal.
Podeu esperar tenir un esclat aclaparador en un moment inoportú, tant si esteu a la feina com enmig del mercat de queviures.
No podeu deixar-vos experimentar l’episodi enutjat complet en aquests moments incòmodes. En lloc d’això, haureu de suspendre la sensació fins que us trobeu al vostre espai privat i després deixar-vos un període específic per enfadar-vos sense moure’s massa.
Acabar amb un matrimoni pot fer enfadar tothom, sentir-ho, però no gaudiu excessivament d’aquesta experiència.
Mireu aquest vídeo per entendre per què algunes persones poden tenir ràbia després d’una separació o divorci.
8. Aneu al vostre diari
No haureu de lluitar contra la vostra ràbia després del divorci amb la vostra ex ni tan sols llançar-vos amb amics o familiars si alguna d'aquestes coses no és sana. En canvi, diari.
Si anoteu tot el que esteu experimentant us alliberarà de les emocions d’una de les maneres més constructives. L endemà, llegiu els vostres pensaments del dia anterior i avalueu com es compara amb la vostra situació actual.
9. Racionalitzeu la situació per vosaltres mateixos
Com que el diari us permet treure els vostres sentiments, pot arribar un moment en què pugueu racionalitzar el final del matrimoni sense necessitat de culpar ningú.
Aquest serà un punt d'inflexió cap a on pot començar el procés de curació.
Començareu a sentir-vos menys enfadats i acceptareu que el divorci era probablement el millor per a tots dos i us adonareu que hi havia motius més profunds dels que es van avançar a la superfície, i que podríeu tenir una mica del pes.
10. Permetre la curació i rebre la lliçó
Cada esdeveniment ocorregut a la vida ofereix una valuosa lliçó. Si resulta positiu o no, s’aventurarà a ser vist.
El més important és que curis i reconeguis el que vas guanyar a partir d’aquest moment per convertir-te en la millor versió de qui se suposa que hauràs de ser després.
11. El perdó és possible
La ira després del divorci en última instància, ha de deixar pas al perdó. L’objectiu és, sens dubte, el vostre ex, però sovint porteu certa ira cap a vosaltres mateixos. En la majoria de les situacions, si un company té ira contra una parella després d’un divorci, està justificat.
En general, hi ha alguna cosa errònia, potser una aventura. Però us culpeu una part de la culpa perquè no ho veieu i reaccioneu abans a la situació.
A mesura que passa el temps, la culpa i la ràbia han de deixar lloc al perdó. Això seria per a la vostra felicitat i creixement final i, per tant, ningú no té cap poder sobre vosaltres.
12. Mira cap al futur
Si mireu la ira després del divorci, podeu començar a prendre decisions per al futur. Pot ser un repte, però si podeu intentar concentrar part de la vostra energia en la planificació dels propers passos, us pot ajudar a superar algunes de les pèrdues.
Teníeu la creença que havíeu trobat el vostre futur i que ho teníeu tot resolt, però ara heu de contemplar quin potencial us espera alternativament.
13. Eviteu saltar a un cicle de cites
Treballar la ràbia després del divorci no és l’única etapa; n’hi ha uns quants. És vital assegurar-se completament sanar i estar sa fins i tot abans d’intentar una vida de parella. No seria just per a vosaltres, però sobretot per a la resta de persones que coneixeu.
La persona que presenteu al món hauria de ser la millor versió, sana i còmoda com a persona recentment soltera que estigui interessada en una relació però no la desesperi. Podríeu trobar fins i tot en aquest moment; encara no és el moment adequat. Doneu-vos el temps que necessiteu.
14. L’assistència sempre és una opció
Si després del divorci no s’obre pas per la ira com creus que hauries de fer i ha passat un període significatiu des de la finalització, és recomanable considerar un suport addicional fora dels amics i la família.
No hi ha vergonya arribar a un terapeuta o a un conseller quan estàs lluitant mentre treballes les etapes emocionals, fins i tot amb un cercle intern de suport.
Et felicita que siguis prou fort per admetre que és dur. És, realment, un dels desafiaments més significatius que tothom haurà de passar, ja que hi ha molta gent que necessita aportacions terapèutiques per guiar-lo saludablement.
15. Busca el teu significat i avança
Mentre estàs en el rapte de la ira després del divorci, t’hauràs fet un milió de preguntes com per què i la culpa de la qual crea sentiments de ira i frustració més intensos, ja que el desconegut et deixa sentir impotent i sense control.
Quan arribeu a un punt determinat, trobareu les respostes dins d’un mateix lloc des de la compassió, la bondat i l’autenticitat. Ja no caldrà assenyalar els dits, ni culpar ni deixar que ningú es despengi.
Aquest és el moment en què trobeu el significat que hi ha darrere del que sentiu, de manera que pugueu curar aquesta part i avançar.
Quines són algunes maneres saludables de fer front a la ira del divorci d'un ex?
La ràbia després del divorci és una experiència desafiadora però habitual per a un o per als dos cònjuges. Quan una persona rep el pes de la culpa, pot resultar difícil gestionar l'emoció que se us dirigeix, tant si està justificada com si no.
Tot i que tothom sap que sentir emocions condueix a la curació, l’excònjuge del destinatari ha de trobar una manera sana d’ajudar el procés.
Alguns mètodes per provar:
1. Està bé seguir endavant amb la seva vida
Tot i que pot ser un desafiament per al seu cònjuge, no passa res que avanci si es troba en un lloc sa.
Envolteu-vos de persones solidàries que us elevin i participin en l’autocura òptima per ajudar-vos a recuperar-vos de forma més saludable.
2. Cerqueu nous llocs per freqüentar
És possible que tingueu llocs habituals que us agradin, però si es tractés d’establiments on anéssiu en parella, exploreu noves opcions.
No voleu instigar una escena entrant al vostre ex en lloc d’evitar la possibilitat.
3. Eviteu defensar-vos
De vegades, una persona enfadada pot inflar la veritat en una història tumultuosa plena de culpes i difamacions. Això és només dolor i dolor que apareixen com a ràbia.
Tot i que és possible que vulgueu defensar-vos de les acusacions, és aconsellable simplement romandre en silenci per evitar que es desenvolupi un anar i venir.
4. Lluita contra les ganes de participar
En algun moment, és probable que us enfadeu quan la paciència es dilueixi i us pugui interessar en represàlies. Eviteu aquesta temptació.
Aquesta és una persona per la qual portaves un gran amor i respecte i ells per tu. Fer batalla és un gran mal per a tots dos.
5. Mantingueu confiança amb els vostres límits
És fonamental mantenir els límits amb l’altra persona d’una manera assertiva i segura perquè no hi hagi confusió amb el seu ex.
Aparèixer passiu-agressiu o presentar-se com un "plaer" pot provocar que la persona només s'enfadi, ja que sembla un joc.
6. Intenta desxifrar el significat
Tant si es tracta de missatges de text, de correu electrònic o de cargol, llegiu els missatges rebuts del vostre ex, independentment de si són menys que agradables intentar obtenir el punt subjacent.
Si voleu conciliar-vos, heu de ser ferm en la vostra postura per evitar malentesos sobre la vostra posició.
7. No agafeu l'esquer
Si un ex no continua amb la seva vida i experimenta ràbia després del divorci, és possible que hi hagi intents de mantenir-se en contacte, de manera que se sentin connectats d'alguna manera. Podrien enviar un missatge amb una pregunta de resposta oberta o algun altre mètode per despertar la vostra curiositat.
Aleshores sentiu la necessitat d’estendre la mà; no agafeu l'esquer. No hauria d’haver cap motiu per contactar tret que ja tingueu fills junts, que és una conversa diferent.
8. Els amics i la família íntims són fonamentals
Confieu en amics i familiars propers sobre el que esteu patint. Assegureu-vos que es tracti d'amics únics que no tingueu amics comuns amb el vostre ex. Voleu poder parlar lliurement amb persones que realment es preocupen per vosaltres.
9. Intenta ser el més pacient possible
Serà difícil, però hauríeu d’intentar ser pacient amb el vostre ex.Tot i que algunes persones poden passar molt de temps passant per les etapes de la pèrdua, la compassió i la comprensió sovint poden ser beneficioses per ajudar amb el procés.
Si el vostre ex troba empatia a canvi de la seva ira, podria ajudar a difondre els sentiments i, finalment, desfer-se’n ira i ressentiment.
10. Parleu amb un conseller
Parlar sovint amb un terapeuta professional pot ajudar quan els amics i la família no puguin fer-ho. Els més propers no poden separar-se prou per escoltar-los sense proporcionar consells apassionats. Un conseller pot guiar pràcticament.
Pensaments finals
El divorci no és fàcil per a ningú; la parella va sorprendre possiblement inconscient o el company demanant la sortida del matrimoni. Cada persona experimentarà la pèrdua a la seva manera.
En general, una sol·licitud de divorci s’està elaborant molt de temps. Això vol dir que el cònjuge que se’n va anar va tractar el final del matrimoni mentre encara estava unit, i és probable que estigui a punt per seguir endavant.
Però és fresc, cru i dolorós per a l’altra parella. Veure un ex avançar fàcilment no només els enfada, sinó que la ràbia els queda durant els procediments i sovint més enllà.
La ràbia després del divorci és una emoció autèntica i autèntica que la gent necessita experimentar (de manera constructiva) i curar-se per avançar saludablement. I els ex haurien de presentar una cara d’empatia per la persona que una vegada van estimar com a última mostra de respecte.