Content
- Estar present
- Trieu un terreny neutral
- Cuida els teus modals
- Comparteix per cuidar
- Deixa enrere el passat
Alguna vegada mireu la vostra parella i us pregunteu si fins i tot han sentit una sola paraula que heu dit? Fins i tot parles el mateix idioma? Si sou com la majoria de parelles, heu tingut aquells moments en què no us comuniqueu. No té res a veure amb el vostre amor pels altres, sinó tot el que té a veure amb la vostra relació.
La comunicació és com la vostra parella us coneix, què voleu i que necessiteu i què és important per a vosaltres. Una bona comunicació requereix més que estar en una relació. Parles o comuniques? Esteu connectant i compartint de manera significativa de manera que accedeixi a aquell lloc emocional íntim on resideix la comprensió real?
Sentir-se desconnectat de la seva parella o lluitar per escoltar-se és un bon indicador que la vostra comunicació pot necessitar ajuda. Si ara assenteix amb el cap, aquestes estratègies de comunicació provades i autèntiques per a parelles són per a vosaltres.
Estar present
No hi ha res pitjor que intentar parlar amb algú distret o desinteressat. Estar present significa que estàs prestant a la teva parella la teva atenció plena i indivisa, estàs escoltant i responent amb sentit. El fet d’estar present comunica respecte i envia el missatge que “és important per a mi”.
Estar present significa estar-hi físicament i mentalment. Apagueu el mòbil, apagueu el televisor i envieu els nens a l’àvia per la nit, si cal. Quan la vostra parella sent que esteu presents en el moment amb ells, és molt més probable que escolteu i us escolteu.
Trieu un terreny neutral
De vegades, un canvi d’escenari pot preparar l’escenari per a una conversa més significativa. Això pot ser especialment cert si hi ha hagut molta discòrdia al vostre entorn habitual. Els desencadenants antics, els records o les distraccions allà poden dificultar la prova d’un nou enfocament.
Penseu en anar a algun lloc neutral on tots dos us sentiu còmodes. Pot ser el parc, una cafeteria preferida o un lloc tranquil que compartiu. Algunes parelles consideren que "caminar i parlar" és especialment útil. L’important és trobar un lloc agradable on relaxar-se i connectar-se.
Cuida els teus modals
Cridar no fa que la teva parella t’escolti millor. És igual assenyalar-los a la cara, trucar el nom o petar sobre la taula. De fet, aquest tipus de comportaments fan que sigui més probable que la vostra parella us sintonitzi. Per què? Un comportament com aquest comunica agitació, agressió o desconsideració. Com a humans, evitem allò que sembla perillós.
És més probable que la vostra parella estigui disposada a parlar si manteniu el control. Voleu que la vostra parella sàpiga que és segur discutir un problema amb vosaltres. Heus aquí un avantatge: quan estigueu tranquil, animareu la vostra parella a mantenir la calma. És difícil cridar a algú tranquil i amb control.
Pensa abans de parlar. Les observacions lletges es van retallar fins al fons i, un cop es van dir, no es poden recuperar. Quedaran en la ment de la vostra parella molt després que acabi l’argument. Tenir en compte els seus costums durant els conflictes de parella és crucial per evitar una situació desagradable i, sens dubte, és una de les estratègies de comunicació essencials a tenir en compte per les parelles.
I no tingueu por d’admetre quan us equivoqueu. Admetre errors no és un signe de debilitat. Al contrari, és un signe de força i integritat.
Comparteix per cuidar
De vegades pot tenir molt a dir, sent la urgència de treure-ho tot alhora. La vostra parella pot sentir el mateix. En qualsevol intercanvi significatiu, és important que cada persona senti que té l'oportunitat de parlar, d'escoltar i de respondre. Això no pot passar quan tots dos voleu dominar la conversa. La resposta és compartir.
Hi ha moltes maneres de compartir el temps que teniu. Algunes parelles es tornen o estableixen un temps específic per compartir abans de fer un descans per permetre que la seva parella comparteixi. Altres limiten la quantitat de temps que discutiran sobre alguna cosa o escriuran els seus pensaments per a l'altra persona. Experimenteu per veure què us funciona millor.
Deixa enrere el passat
Resisteix la temptació! Si el problema anterior no era un problema fa 24 hores, per què és rellevant ara? En mostrar els defectes passats del número actual i us oferim dos problemes que cal tractar ara. Enterrar el seu passat i evitar referir-se als vells temps greus és, sens dubte, les estratègies de comunicació més sàvies perquè les parelles considerin i gaudeixin de la sostenibilitat a llarg termini de les seves relacions.
Si traieu el passat, s’envia el missatge que mai no se us pot permetre mai seguir endavant. Què passa si us recordessin de tots els errors que heu comès? Aquesta és una invitació a l’amargor, el ressentiment i la decepció. Per què molestar-se a parlar d'allò que no es pot perdonar ni resoldre? Parleu d’un assassí de comunicació!
De vegades, hi ha problemes sense resoldre que necessiten atenció. Si trobeu que el passat continua apareixent, pot ser útil demanar ajuda. En el moment actual, però, tracteu el tema que ens ocupa.
Precaució: buscar ajuda externa NO significa implicar la vostra mare, el vostre BFF o persones que coneixeu que prendran el vostre costat. Potser perdoneu a la vostra parella, però els que us estimen potser no. Que un conflicte completament nou. Buscar ajuda externa significa una persona neutral qualificada per ajudar-vos a trobar resolució (per exemple, consellera de parelles).
Armat amb bones habilitats comunicatives i amor i respecte autèntics, podeu mantenir la vostra relació forta i resistent, capaç de suportar els moments més difícils. Mai et pots equivocar quan escoltes entendre aquell que estimes.
Creieu que les cinc estratègies de comunicació esmentades per a parelles poden ajudar a millorar la vostra relació? Explica-ho!