Les relacions són difícils. I, després d’haver ajudat les parelles a excavar les seves relacions durant molts anys, he descobert alguns tresors que us poden ajudar a estar més feliços i connectar-vos amb la vostra parella. Les sigles H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S us recordaran cada punt.
1. H-Agafa les mans i abraça’t. Fins i tot si no teniu relacions sexuals, la presa de mans i les abraçades augmentaran les vostres endorfines (els productes químics que se senten bé) que us poden calmar i connectar amb la vostra parella.
2. A-Accepta. L’herba sovint és més verda a les pastures d’altres parelles, però, assegureu-vos, aquestes parelles també tenen problemes. Centreu-vos en el que funciona en la vostra relació, per què estimeu la vostra parella i adoneu-vos que ningú no és perfecte, inclòs vosaltres.
3. Apagueu i sintonitzeu P. Si vosaltres i la vostra parella sou àvids de la televisió, apagueu el vostre aparell i, per torns, sintoneu-vos els uns amb els altres. Entrar al seu món de pensaments i sentiments durant només uns minuts els farà sentir atesos, reduirà l’estrès i els connectarà amb tu.
4. P-Play. Les relacions poden ser intenses i estressants de vegades. Així que, assegureu-vos que tingueu molts moments divertits per davant. Planifiqueu petits viatges, activitats a l’aire lliure o simplement passeu el temps al llit junts. El joc i l’humor s’uneixen.
Vegeu també: Com trobar la felicitat en el vostre matrimoni
5. Y-Yell No More. Expressa els teus sentiments més suaus. És fàcil enfadar-se amb la seva parella, però sota l’ira s’amaguen sentiments de dolor, tristesa, rebuig, por, soledat, traïció, vergonya i rebuig per nomenar alguns. Expressar els sentiments més vulnerables convidarà la vostra parella a connectar-vos amb vosaltres.
6. Ajudeu H al vostre soci. Preguntar-li a la seva parella si pot posar gasolina al seu cotxe, rentar la bugada o netejar la gàbia del canari li farà sentir que tots dos formen part d’un equip. Ser reflexius i considerats són maneres de mostrar amor.
7. Esperar menys. Les expectatives causen decepció i neixen de "Shoulds". No hi ha "hauria" en les relacions que no siguin respecte, honestedat i bondat. Per tant, si creieu que la vostra parella hauria de treure les escombraries, netejar-ne el calaix dels mitjons o dir-vos quin és un gran cuiner, esteu preparant una decepció.
8. A-Permetre. Permet que la teva parella se senti malament. No intenteu solucionar la depressió, la ira o el dolor. Si ho vau provocar, demaneu perdó. Si no, doneu-los espai per processar aquests sentiments. Un cop els entenguin, es sentiran millor.
9. R-tranquil·litzar. Assegureu al vostre cònjuge que els estimeu, que els agrada i que els agraïu. Fer-ho diàriament millorarà la felicitat de la seva relació ràpidament.
10. T-Tell the Truth. Sigues directe. Si vas créixer en una casa on es veien i escoltaven poques vegades els nens, és possible que defugis de dir-li a la teva parella com et sents realment. Ser directe pot ser arriscat, però pot aconseguir el que voleu, crear un vincle més proper amb la vostra parella i ajudar-vos a sentir-vos més empoderat.