Content
- 1. Incorporar l’autocura
- 2. Demana ajuda
- 3. Optimitzar el temps lliure
- 4. Redueix l’estrès mentre treballes des de casa
Tots sabem que el clima actual no és fàcil. Entre el tancament d’escoles i les comandes obligatòries d’estada a casa, els pares treballadors gestionen els reptes laborals i familiars que mai no havien cregut trobar-se.
Incorporar l’ensenyament i la criança a les seves activitats professionals no és una tasca fàcil i a molts pares que treballen els costa no estendre’s massa.
Ara que treballar a distància s'ha convertit en el "nou normal", poden sorgir algunes banderes vermelles per a una feina de pare o mare de casa.
I, tot i que podeu passar més temps amb la vostra família, els límits poden tenir avantatges.
Parlem d'alguns dels conflictes als quals s'enfronten els pares en intentar trobar l'equilibri laboral-familiar adequat.
Manca d’horaris per a ells i els seus fills
Siguem sincers; molts pares senten un sospir d’alleujament després d’un matí ocupat quan els seus fills finalment fugen a l’escola. I està bé!
Hi ha avantatges de passar amb els petits i fora d’ells per ajudar-los a aprendre el valor de les rutines, els horaris i les tasques.
Dit això, mantenir els horaris de conciliació laboral i familiar són igualment importants per als pares. Ajuda a limitar les distraccions, la mandra i els ajuda a fer coses.
L’estructura autoimposada és dura en un entorn de treball a casa ple de distraccions.
Separar la vida personal de la vida laboral
Abans que tots estiguéssim restringits a casa nostra, era més fàcil trobar la conciliació de la vida laboral i familiar. Però ara la possibilitat de deixar literalment la feina a l'oficina ja no és una opció quan la vostra llar és el vostre nou entorn de treball.
A molts pares els costa separar la vida personal de la feina, ja que els límits es combinen i donen prioritat a l’enredat.
Distraccions constants
Per trobar la conciliació de la vida laboral i familiar, molts pares intenten "fer-ho tot" rebotant d'anada i tornada de pares a empleats, limitant la productivitat.
Aquest acte de malabarisme només us farà sentir més conflictiu sobre la manera d’equilibrar la vida laboral i familiar, ja que us distraireu de les tasques que teniu a la vostra disposició.
Per fer-vos la vida més fàcil, aquí teniu 4 estratègies aprovades pel pare per mantenir intacte el vostre equilibri entre la vida laboral i la familiar.
Hi ha moltes maneres diferents d’augmentar la productivitat quan es treballa a distància; no obstant això, volem centrar-nos en les estratègies orientades a ajudar els pares a ser els millors si mateixos durant i fora de la feina.
Seguiu llegint les millors estratègies aprovades per pares per a la conciliació de la vida laboral i familiar.
1. Incorporar l’autocura
Abans de rodar, els teus ulls ens escolten.
L’autocura no és exclusivament per a les dones i inclou més que màscares facials i tractaments de spa.
L’autocura es tracta de crear una rutina de benestar que es dirigeixi al rejoveniment i afavoreixi hàbits saludables.
Ja sigui que sembli incorporar una rutina d’exercicis al dia, optar per la meditació o treballar a la pressa lateral, sempre hi ha temps per cultivar la vostra salut mental i tractar-vos.
Si el primer pensament és que no teniu temps, penseu en despertar-vos una hora abans que la resta de la vostra família.
Tot i que l’ajust inicial pot ser un despert groller per al vostre equilibri entre la vida laboral i la vida personal, l’efecte acumulatiu d’una hora addicional dedicada a una activitat que gaudiu i planifiqueu cada matí us anirà bé.
Busqueu un pare d’èxit com Dwayne Johnson, que conquereix una agenda atapeïda despertant-se a les 4 de la matinada per completar el seu entrenament diari.
Com més temps dediqueu a traçar el dia, més us sentireu assolits.
2. Demana ajuda
No estem parlant de tot el temps, però en lloc d’esgotar-se, per què no treballar més intel·ligent?
Parlem de logística: és probable que el vostre empresari prioritzi la vostra eficiència de producció. Demaneu ajuda als vostres companys de feina o al vostre cap quan ho necessiteu.
És un punt fort, no una debilitat, saber quan necessiteu ajuda. Delegar tasques sempre que sigui possible si en teniu massa al plat i fer un seguiment de les hores que esteu treballant.
Si les hores en què es posa calenta, potser seria hora de conversar sobre l’escalabilitat.
3. Optimitzar el temps lliure
Si ets com molts pares que tenen la sensació de passar de treballar a ... bé més treballar que no estar sol.
Les tasques i les tasques pendents de tots els pares us poden ocupar la major part del vostre temps lliure si no augmenteu la vostra eficiència tal com ho faríeu a la feina. Per què no delegar un dia com a dia de bugaderia en lloc de fer càrregues aquí i allà?
El seguiment del temps no és només per a la gestió de projectes i es pot incorporar a les tasques que feu vosaltres i els vostres fills.
Maximitzar les tàctiques de productivitat pot fer que sigui una persona més feliç i que beneficiarà també la seva família.
Vegeu també: Com treballar realment. Quan treballeu des de casa.
4. Redueix l’estrès mentre treballes des de casa
Ho aconseguim; no tots podem ser budes zen mentre trobem l’equilibri familiar i laboral adequat. Si sorgeix estrès (i sabem que no és si, sinó quan), hi ha algunes estratègies que podeu intentar reduir al vostre entorn. Exploreu les nostres tàctiques a continuació per maximitzar la productivitat i el vostre seny.
- Anar a passejar: És possible que ho hagueu escoltat un milió de vegades, però sembla cert. Sortir i fer pauses augmenta els nivells de serotonina i l’ajuda a reduir l’estrès. Només un passeig de 10 minuts us pot ajudar a pensar més clarament i pot esdevenir una activitat divertida per passar amb els vostres fills.
- Mou-te: Penseu en totes les reunions, converses i oportunitats de mobilitat que heu tingut anteriorment en una jornada laboral. No se suposa que els empleats es queden estancats durant tot el dia i canviar la vostra rutina de treball (penseu en l’oficina a la taula de la cuina) pot ser el canvi d’escenari que necessiteu per acabar el dia amb força o acabar el dia.
- Connecta amb altres pares: Si sou l’únic pare de la vostra empresa, cap problema! Cerqueu un grup dins o fora de la vostra empresa per xatejar amb els pares i intercanviar lluites i trucs. Només necessiteu aquest tipus de suport per superar aquest moment d’incertesa en què ens trobem.
Tots sabem que, tot i que els factors d’estrès per equilibrar la paternitat i els negocis no són fàcils, esteu fent tot el possible per ser el millor pare per a la vostra família.
Estem aquí per dir-vos que els vostres esforços no passen desapercebuts i que us seran una mica més fàcils.
Som al vostre equip i esperem que aquestes estratègies us hagin inspirat per fer-ho tot.