Content
- Ansietat per separació en nens
- Com afrontar l’ansietat de separació en nens
- Com superar el trastorn d'ansietat per separació
- Ansietat per separació en adults
- Com fer front a l’ansietat de separació en adults
Despedir-se mai és fàcil, sobretot si l’has de dir al teu ésser estimat a qui no veuràs durant molt de temps. Però, de vegades, l'ansietat per separació us afecta, tot i saber que el vostre ésser estimat us tornarà ben aviat.
Aristòtil, que és el llegendari filòsof grec, va dir fa molt de temps que ‘‘ L’home és per naturalesa un animal social ”. Per tant, els humans valorem molt l’amistat i la relació a la nostra vida. Estar en companyia dels nostres amics i familiars ens proporciona confort i ens fa sentir segurs i estimats.
La companyia dels nostres éssers estimats esdevé habitual al llarg d’un període de temps i el simple pensament de no tenir-los a la vida ens pot fer sentir ansiosos. Fins i tot si els hem de suprimir durant un breu moment, ens veiem obligats a sortir de la nostra zona de confort, cosa que dificulta la nostra pau i felicitat fins a un cert punt.
Un cert grau d’ansietat per separació pot ser normal, sobretot en nens. Però, quan saps si és prou extrem que sigui un trastorn? En primer lloc, parlem d’ansietat per separació.
Ansietat per separació en nens
L’ansietat de separació en la seva forma bàsica és la por o la tristesa que es produeix quan algú a qui estimes surt temporalment d’on ets.
L’ansietat per separació en els nens sol passar quan un bebè molt petit plora molt per haver estat separat de la seva mare.
És natural que un nen petit tingui angoixa quan els seus pares s’acomiaden. A la primera infància, les rabietes, el plor o l’adherència són reaccions saludables a la separació. Aquests símptomes defineixen una etapa normal de desenvolupament.
Segons els psicòlegs, l'ansietat per separació en nens és molt normal, especialment durant l'etapa del nadó i fins i tot en un nen petit fins als 4 anys. Tot i això, podeu alleujar l’ansietat de separació del vostre fill mantenint-vos tolerants i establint límits amb suavitat, però amb resolució.
Com afrontar l’ansietat de separació en nens
En la majoria dels casos, aquesta sensació sol desaparèixer al cap d’un temps, i els nens solen sortir d’aquestes preocupacions. En general, ajuda els nens a tranquil·litzar-los i mostrar-los que tornaràs.
No obstant això, alguns nens s’esfondren mentre tracten l’ansietat per separació, fins i tot amb els esforços dels pares. Aquests nens experimenten una recurrència o continuació d’una intensa ansietat de separació durant els anys de primària o fins i tot més enllà.
Si l’ansietat per separació no és prou raonable per interferir amb les activitats normals a l’escola i la llar i en les amistats i la família, i dura mesos en lloc d’uns dies, pot ser una indicació del trastorn d’ansietat per separació.
Com superar el trastorn d'ansietat per separació
És inquietant veure als nostres fills en dificultats, de manera que ens resulta temptador ajudar els nostres fills a evitar les coses que els fa por. No obstant això, això augmentarà l'ansietat del vostre fill a llarg termini.
Per tant, la millor manera és ajudar al vostre fill a combatre el trastorn d’ansietat per separació prenent les mesures adequades per fer-lo sentir més segur.
Proporcionar un entorn empàtic a casa perquè el vostre fill se senti còmode.
Sigues un bon oient i respecta els sentiments del teu fill. Per a un nen que es pugui sentir aïllat pel seu trastorn, la sensació d’escoltar-lo pot tenir un poderós efecte curatiu.
Parleu sobre els seus problemes. És saludable que els nens parlin dels seus sentiments. Parlant, podeu entendre els seus problemes i ajudar-los a sortir de la por.
Mantingueu la calma durant la separació. És més probable que els nens es mantinguin tranquils si veuen els seus pares tranquils i compostos durant la separació.
Animeu el vostre fill a participar en activitats. Animar el vostre fill a participar en activitats físiques i socials saludables és una bona manera d’alleujar la seva ansietat.
Lloeu els esforços del vostre fill. Lloeu el vostre fill pròdicament fins i tot pels seus petits èxits, com ara anar al llit sense soroll, somriure mentre s’acomiada i romandre feliç a casa o a la guarderia, mentre esteu fora de la feina.
Ansietat per separació en adults
Hi pot haver símptomes d’ansietat de separació també en adults.
L’ansietat i les relacions tenen una connexió profunda. Quan les parelles romàntiques es separen durant diversos dies, normalment comença a desenvolupar-se l’estrès emocional.
Les parelles casades solen tenir problemes per dormir allunyades les unes de les altres i les parelles esperaran parlar, enviar missatges de text, Skyping o altres mitjans de comunicació fins que es reuneixin.
Aquest tipus d’ansietat per separació d’adults és normal, diguem, psicòlegs, ja que la majoria de la gent vol tenir a prop els que estimen i en depenen en la seva vida diària.
Els adults poden estar ansiosos fins i tot separant-se de les seves mascotes. Quan les persones senten ansietat per separació, tenen nàusees, mal de coll, acidesa o mal de cap.
Normalment, aquest tipus d’ansietat de separació que segueix l’absència d’un altre significatiu, és normal i es pot atendre amb alguns esforços deliberats.
Quan t’enfrontes a l’ansietat de separació, intenta centrar la teva atenció en fer alguna cosa que t’agradi, passar algun temps amb altres amics, mirar una pel·lícula o ocupar-te fent altres coses.
Com fer front a l’ansietat de separació en adults
La manera d’afrontar l’ansietat en les relacions és un problema habitual a què s’enfronten la majoria dels adults. És possible que tingueu ansietat de separació del vostre xicot o ansietat de separació del vostre cònjuge.
Si l’ansietat de separació es produeix quan s’anticipa un ésser estimat en pocs minuts, pot ser un senyal d’alerta que l’ansietat ha assolit un nivell superior.
Cal mesurar el nivell d’intensitat, ja que aquells que tenen un trastorn tenen nivells d’ansietat molt més elevats que una separació. A més, si l’ansietat no desapareix quan torna l’ésser estimat, és probable que l’ansietat per separació sigui ara un trastorn.
Quan l’ansietat de separació de la relació es converteix en un trastorn d’ansietat de relació, mereix atenció i s’ha de tenir cura immediatament.
Si l’ansietat de separació comença a injectar-se en la vida quotidiana i afecta els pensaments i les decisions diàries, és definitivament el moment de parlar amb un metge.
Les persones poden superar l'ansietat de separació en gran mesura, mitjançant assessorament o teràpia i, en alguns casos, medicaments.