Content
- Què és la unió de traumes?
- Factors de risc d'unió traumàtica
- Signes d’un vincle traumàtic
- 1. Esteu ignorant el que diu la vostra família
- 2. Expliqueu l'abús
- 3. Sents que els deus alguna cosa
- 4. Creus que és culpa teva
- 5. Tens por de deixar la relació
- 6. Confieu que les coses canviaran
- Per què passa això?
- Com trencar el vincle
- 1. Trencar el cicle del trauma
- 2. Obteniu consells
- 3. Penseu en què diríeu
- 4. Cuida’t
- 5. Mantingueu allunyat del vostre agressor
- Recuperació dels abusos
- Com planificar la vostra seguretat?
- Quan cal demanar ajuda
- Conclusió
Alguna vegada has tingut un amic que tingués una relació que semblés abusiva? Potser estàveu en un mateix i us va costar trencar amb la vostra parella. Això podria haver estat a causa d’un trauma que patíeu o a causa d’un enllaç traumàtic.
Per obtenir més informació sobre què són els llaços traumàtics i què podeu fer al respecte, seguiu llegint aquest article.
Què és la unió de traumes?
El trauma es pot produir per diversos motius, com ara esdeveniments aterridors o aterridors o quan experimenta violència. Això passa en la mateixa línia que l’enllaç de traumatismes.
Aquest tipus de vincle es produeix quan es relaciona amb una persona que l’abusa. Això no només passa amb parelles romàntiques; també pot ocórrer amb familiars o amics platònics.
Essencialment, si teniu una relació amb una persona i ell o ella us maltracta, això és traumàtic.
Tanmateix, quan aquest tipus de comportament es manté durant força temps, és possible que no us adoneu que us maltracten i penseu que és com aquesta persona mostra amor.
És probable que la persona que us maltracti us convenci que les coses que fan són normals o perfectes, quan en realitat no ho són.
Això pot fer que la víctima pensi que s’està imaginant el maltractament i pot trigar un temps a entendre que s’està produint un abús.
Per exemple, suposem que teniu una parella que no fa res que no us digui noms i que parli malament de vosaltres, i us acostumeu a això, on necessiteu que parlin de vosaltres, tot i que pot afectar la vostra autoestima.
En aquest cas, podríeu experimentar un vincle traumàtic amb aquesta persona, que és poc saludable.
El vincle traumàtic també es pot produir en relacions cícliques, on es produeixen els mateixos patrons a intervals regulars.
Factors de risc d'unió traumàtica
A continuació, es detallen alguns factors de risc d’unió traumàtica que hauríeu de tenir en compte. És possible que algú que tingui aquests trets experimenti una relació de trauma.
- Persones amb opinions baixes sobre si mateixes.
- Persones amb poca autoestima.
- Aquells que han tingut relacions abusives abans o tenen un trauma de relació.
- Algú amb qui no hi hagi molts amics o familiars amb qui comptar.
- Els que han estat assetjats a la seva vida.
- Una persona amb problemes de salut mental.
- Algú que pugui necessitar ajuda financera.
Signes d’un vincle traumàtic
Hi ha algunes maneres de saber si vostè o algú que coneixeu té un vincle traumàtic amb una altra persona.
1. Esteu ignorant el que diu la vostra família
Quan els membres de la família i els amics us expliquen que hi ha alguna cosa malament amb la vostra parella i que els feu cas omís, això pot significar que esteu experimentant un trauma en la vostra relació.
Si ignoreu els seus consells, fins i tot quan sabeu que són veraces i que els seus arguments són vàlids, haureu de pensar si esteu suportant o no un sociòpata que uneixi traumes.
2. Expliqueu l'abús
Hi ha diferents tipus d'abús en les relacions abusives i és possible que passeu per alt el que us passa.
Quan us digueu que no és tan dolent o ignoreu els abusos que esteu experimentant, és probable que pateixis un dolor relacionat amb el trauma que s’hauria d’abordar.
3. Sents que els deus alguna cosa
De vegades, una persona que està sent maltractada sent que li deu alguna cosa al seu maltractador. Això pot ser perquè viuen amb ells o perquè el seu company paga les seves factures o els compra coses.
És important recordar que no hi ha cap raó perquè algú us abusi, independentment del que us proporcioni.
4. Creus que és culpa teva
És possible que tingueu la sensació d’haver fet alguna cosa en el passat per justificar el comportament que esteu patint de la vostra parella. Heu de saber que no és així.
Les relacions són una oportunitat, de manera que fins i tot si heu desgavellat en el passat, la vostra parella hauria de poder perdonar-vos i seguir endavant.
5. Tens por de deixar la relació
Si teniu por de deixar la relació, això pot indicar que esteu experimentant un vincle de trauma.
En alguns casos, una persona pot tenir por de les seves vides i no deixar una situació perillosa.
6. Confieu que les coses canviaran
No importa el temps que mantingueu una relació abusiva, és possible que tingueu la sensació que les coses milloraran i canviaran.
Tot i això, si la vostra parella no ha mostrat cap indicació que sigui així, hauríeu de ser honest amb vosaltres mateixos sobre què podeu esperar.
Per què passa això?
Quan es tracta de la teoria d’unió traumàtica, hi ha moltes raons possibles per les quals es produeix la connexió traumàtica.
Una és que un cervell humà pot arribar a ser addicte a les coses, cosa que pot passar ràpidament en algunes persones.
Això és rellevant perquè fins i tot quan un maltractador és un 95% percentual de les vegades, les altres vegades és en què es pot centrar el cervell i us proporcionen una sensació de felicitat.
Això fa que desitgeu més ànims del vostre agressor, encara que això rarament es produeixi.
Una altra de les raons per les quals es pot produir unió traumàtica és la resposta a l’estrès, que també es coneix com a resposta de lluita o fugida. És probable que els esdeveniments estressants o que us causin ansietat desencadenin aquesta resposta.
Si experimenta aquesta resposta massa sovint, pot provocar que no pugui reaccionar adequadament. Dit d’una altra manera, pot renunciar a intentar lluitar o fugir a causa de tots els abusos que ha hagut de suportar.
Una persona pot viure en un estat d’estrès constant, on té més dificultats per adonar-se que està sent maltractada.
Com trencar el vincle
La bona notícia és que hi ha maneres de superar el trauma. No heu d’aconseguir aguantar-lo i podeu començar a curar-vos per passar del trauma. Aquí teniu algunes maneres de fer-ho.
1. Trencar el cicle del trauma
Si heu estat maltractats, feu el possible per no fer mal a ningú i assegureu-vos que els vostres fills també no siguin maltractats. Pot ser un gran pas per aturar el cicle.
2. Obteniu consells
Parleu amb els vostres amics i familiars sobre el que pensen que heu de fer. És probable que, fins i tot si heu estat aïllats i no hagueu pogut contactar amb els vostres afins, estaran disposats a ajudar-vos.
Quan parleu amb persones de confiança i els demaneu consell, tindreu més punts de vista a tenir en compte, per poder decidir què us convé.
3. Penseu en què diríeu
Seria útil si també penséssiu en la vostra relació objectivament. Si el vostre amic o un membre de la família experimentés el mateix que vosaltres, què els diríeu que facin? Penseu en això mentre esteu treballant per superar la relació entre traumes.
4. Cuida’t
Un cop travesseu la recuperació d'unió traumàtica, heu d'assegurar-vos que us cuideu. Això vol dir descansar adequadament, menjar bé, fer exercici i fer les coses que voleu fer.
Podeu considerar escriure els vostres pensaments en paper o fer altres coses relaxants per ajudar-vos a recuperar la ment.
5. Mantingueu allunyat del vostre agressor
També haureu de trencar els vincles amb la persona que us ha maltractat per deixar de experimentar símptomes d’un vincle de trauma.
Això significa tot contacte, fins i tot coses que semblen innòcues, com ara correus electrònics o missatges de text.
Voleu obtenir més informació sobre la ruptura de vincles traumàtics? Mireu aquest vídeo:
Recuperació dels abusos
El millor seria que també féssiu tot el possible per recuperar-vos dels abusos que heu experimentat. Una vegada que estigueu curant el trauma de la violència domèstica, és possible que no pugueu estar en aquest tipus de relacions en el futur.
Penseu en anar a la teràpia per ajudar-vos a obtenir les eines que necessiteu per treballar a través del vincle de traumes i de tot el que heu viscut durant la vostra relació.
Un terapeuta us podrà oferir moltes tècniques que us poden ajudar a treballar el trauma i altres sentiments que necessiteu.
També poden ser capaços de parlar-vos sobre com trencar un vincle traumàtic, sobretot si teniu por que no us acabeu amb la vostra relació actual.
És important cuidar-se, inclosa la seva salut mental i el seu benestar, una vegada que es creu que ha patit un vincle traumàtic. Aquest tipus de relació pot trigar molt a curar-se i pot ser difícil de fer-ho sol.
Un metge també us pot informar sobre grups de suport, que poden ser beneficiosos per a vosaltres, ja que interactuareu amb persones que han viscut experiències similars. És possible que puguin oferir-vos consells i ajudar-vos amb recursos.
Com planificar la vostra seguretat?
Una altra cosa que heu de fer és planificar la vostra seguretat després de deixar una relació abusiva. Aquesta és una altra àrea en què un terapeuta us pot ajudar a determinar el vostre curs.
Pot ser necessari un pla de seguretat quan intenteu sortir d’una relació abusiva o necessiteu protecció de la vostra parella.
Els bons plans de seguretat tenen una llista de llocs on podeu anar on estareu segurs i tindreu allò que necessiteu. També inclourà el vostre pla per al futur, com ara quin tipus de feina faràs, cap a on aniràs i on viuràs.
A més, és possible que hàgiu de començar a escriure els esdeveniments de la vostra relació, especialment si alguna vegada hi ha hagut informes o incidents policials en què hagueu d’anar a l’hospital.
És possible que hagueu de guardar totes les proves en un lloc segur en cas que necessiteu posar-vos en contacte amb les forces de l’ordre o acabar en una lluita per la custòdia dels vostres fills.
Això no és fàcil de pensar, però pot ser que sigui necessari i us pot donar una mica d’esperança que podreu continuar amb la vostra vida. Això us pot ajudar a relacionar-vos amb els traumes i a trencar l’empat.
Proveu també: Tens una relació abusiva?
Quan cal demanar ajuda
Un cop us sembli abusat o víctima d’un trauma, hauríeu d’ajudar-vos. Això és especialment cert si esteu preparats per sortir de la vostra relació actual.
No hi ha cap prova de vincle de traumatisme, però si se us maltracta i voleu canviar, heu de fer el que pugueu per canviar les vostres circumstàncies.
Això pot significar abandonar la situació, rebre teràpia o plantejar un pla d’acció per ajustar tota la vida.
Tingueu en compte si us ofereixen maltractaments, en qualsevol moment és un bon moment per buscar ajuda.
Us ajudaria que també estiguéssiu en contacte amb la teràpia quan creieu que la necessiteu. Hi ha recursos com la línia telefònica nacional d’abús domèstic que us pot ajudar en situacions d’emergència.
Conclusió
El vincle de traumes pot passar a qualsevol persona, però certs factors de risc fan que sigui més probable que es produeixi a la vostra vida. Per descomptat, això no significa que hagueu fet alguna cosa malament i que mereixeu ser maltractat.
Sempre que se us faci maltractaments o maltractaments, heu de saber que hi ha ajuda i que podeu fer un canvi si voleu. Un cop t’adones que estàs sentint maltractat, fes el possible per deixar la situació i deixar d’excusar aquest tracte irrespectuós.
Trencar aquest tipus de vincle pot ser difícil i trigar, però val la pena, de manera que pugueu continuar amb la vostra vida i ser feliços. Compteu amb altres quan ho necessiteu i feu el següent pas quan estigueu a punt.