Content
- Definició de codependència
- Quina és la causa fonamental de la codependència?
- Parentalitat i codependència
- El pare excessivament protector
- El pare sota protecció
- Dinàmiques familiars que causen codependència
- Com es desenvolupa una relació codependent?
- Com saber si sou codependent?
- Relacions codependents des de la infància fins a l'edat adulta
- Com fer front a la codependència?
- El resultat final
Molts de nosaltres hem crescut amb un ideal d’amor poc saludable popularitzat per les comèdies romàntiques i fins i tot per la societat.
La idea de ser la meitat del tot és problemàtica, ja que reforça la creença que no estem complets tret que i fins que tinguem parella. La cultura pop ens ha fet creure que els nostres socis han de ser els nostres objectius finals.
Però, això ha donat lloc a la codependència en les relacions?
Per entendre què causa la codependència, és fonamental definir-la primer i poder reconèixer-la. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre la codependència i com es manifesta en les relacions.
Definició de codependència
Abans d’esbrinar què causa la codependència, és important mirar primer què és la codependència.
John i Sarah portaven cinc anys en una relació. Tot i que s’estimaven molt, estaven força descontents amb certs aspectes de la seva relació. Els dos ho van fer tot junts i es van sentir ansiosos per si i quan estaven allunyats els uns dels altres.
Els seus amics sovint feien broma que els dos estaven units al maluc i que eren "comprar un aconseguir una oferta". La Sarah era una dissenyadora gràfica que treballava des de casa i no tenia molts amics.
Es passaria la major part del dia a casa treballant i gestionant també les tasques de la llar. Al vespre, esperava que en John tornés a casa perquè poguessin fer alguna cosa divertida o tasques com comprar de queviures junts. Se sentia ansiosa demanant menjar sola sense l’aprovació de John.
D’altra banda, John era molt independent i treballava com a cap de màrqueting d’una empresa internacional. Tenia diverses aficions i interessos i un gran grup d'amics. Va prosperar en ser independent i va viure una vida força equilibrada.
Tot i que tenia moltes coses per si mateix, la seva vida se sentia buida sense que Sarah hi participés. Li agradava com ella el necessitava i se sentia útil i complet per aquí.
La co-dependència pot tenir un aspecte diferent per a diferents persones, tal com ressalta la història anterior.
El signe revelador de codependència en una relació entre dos adults és quan un d’ells té intenses necessitats físiques i emocionals. L’altre soci passa una quantitat important de temps intentant satisfer aquestes necessitats.
A la història de Sarah i John, Sarah és la que té les necessitats, i John és el noi que intenta satisfer-les.
Tingueu en compte que la co-dependència no es limita a les relacions romàntiques. Qualsevol relació pot ser codependent.
Vegem què causa la codependència.
Quina és la causa fonamental de la codependència?
Què provoca, doncs, la codependència?
La majoria dels nostres comportaments problemàtics, com la codependència, troben la seva causa fonamental a la nostra infància. En cert sentit, la vostra infància troba maneres d’influir en la vostra edat adulta i pot ser una de les causes de la codependència.
Què causa la codependència en adults? Sovint els adults codependents han estat durant molt de temps part d’aquest cicle, ja que compartien un vincle insegur amb les seves figures parentals, cosa que va esdevenir normal per a ells.
Els motius de la codependència poden incloure tècniques de criança. Els adults codependents solien tenir un pare sobreprotector o un pare poc protector. Per tant, això significa que la gent té massa independència quan creixia o no té cap independència.
Com comença la codependència? Quines són les causes d’un comportament codependent?
Hem d’explorar la infantesa per entendre què provoca la codependència. Podeu anomenar codependència una resposta a determinats estils de criança.
Explorem més sobre això en aquesta secció.
Els pares sobreprotectors estan massa involucrats en la vida del seu fill i en són extremadament protectors.
Mai no donen al nen l’oportunitat de desenvolupar un sentiment d’independència i autosuficiència, ja que sempre hi són, tant que fins i tot pot tenir problemes en la presa de decisions del dia a dia, com què menjar, sense la seva implicació.
El comportament constant de protecció i sobreprotecció és el que provoca la codependència, ja que al nen mai se li dóna l'oportunitat de desenvolupar la seva independència.
Els pares sota protecció són el contrari. No necessàriament satisfan les necessitats emocionals del nen ni els donen suport. Per tant, el nen comença a ser independent com a forma de fer front a aquesta negligència.
Els pares amb protecció poden ser negligents o estar molt ocupats i no tenir temps per interactuar amb el seu fill. Aquest comportament és el que provoca la codependència a mesura que el nen aprèn que només pot confiar en ell mateix i en ningú més.
Les famílies disfuncionals són el caldo de cultiu perfecte per a personalitats codependents.
La codependència pot ser una resposta als entorns familiars següents quan es fa gran:
- Pares insolidaris
- Situacions insegures i aterridores
- Vergonya
- Culpa
- Manipulació
- Abandó emocional o físic
- Un entorn imprevisible i caòtic
- Expectatives irreals dels pares per part dels nens
- Actitud judicial
- Pares poc atents
- Abús i llenguatge excessivament dur
- Negació de les coses malament
Què provoca, doncs, la codependència?
Les relacions pares-fills codependents també poden ser la causa fonamental de la codependència en adults.
Per exemple, si els vostres pares us tractaven més com un company adult o un amic i us compartien coses que no haurien de tenir, com ara les seves necessitats emocionals, problemes, preocupacions, etc. depenia de tu per satisfer aquestes necessitats.
D’altra banda, si els vostres pares tenien problemes de salut mental o d’abús de substàncies, és possible que hagueu actuat com a pare en aquesta relació i us en sentiu responsable.
Com es desenvolupa una relació codependent?
Ara que ja sabem què causa la codependència, és hora d’abordar la pregunta: "Com es desenvolupa la codependència?"
La majoria de les persones que viuen en relacions codependents viuen aquests patrons des de la infància. Per tant, les relacions codependents són la definició de normal per a elles.
La codependència es desenvolupa en una relació, però comença en la infància de cada parella.
Si us heu trobat en una relació de codependència, és probable que tots dos sigueu codependents fins i tot abans de la vostra primera cita. Ja veieu, les relacions codependents comencen quan es troben dos adults: un que és passiu i l’altre que és més dominant.
A mesura que passa el temps i augmenta el vincle emocional entre els dos, cada cop es necessiten més.
Com saber si sou codependent?
Explorem la codependència en les relacions.
Moltes persones no reconeixen que poden ser codependents, ja que potser no tenen la idea de com haurien de ser les relacions íntimes normals, per això lluiten amb les relacions.
Aquí hi ha alguns signes de codependència en adults:
- No poder obtenir satisfacció d'altres aspectes de la vida.
- Fregant els comportaments poc saludables de la vostra parella sota la catifa.
- Donar suport a la vostra parella a costa de la vostra salut física, emocional i mental.
- Sentir-se culpable de les coses que potser ni tan sols haureu causat.
- No poder confiar en les persones, ja que potser us haurien fet mal i us han fallat una i altra vegada.
- No deixar que la gent t’ajudi.
- Ser excessivament responsable de tot.
La majoria de la gent pensa que necessitar tranquil·litat en una relació és un signe de codependència en una relació. Això, però, és una idea errònia habitual. És possible que tots necessitem algun alleujament dels nostres socis repetidament, i això no passa res.
Aquí hi ha alguns signes de codependència en les relacions:
Relacions codependents des de la infància fins a l'edat adulta
Els problemes no resolts de la vostra infància us segueixen fins a la vostra edat adulta. És possible que trobeu que heu viscut i tornat a viure els mateixos patrons una vegada i una altra fins que, finalment, no pugueu separar-vos d’ells.
Tot i que és possible que no pugueu canviar els incidents de la vostra infància, encara podreu superar aquest patró mitjançant el treball i l’ajut de professionals de la salut mental.
L’assessorament individual i de parella us pot ajudar a trencar i superar aquests patrons.
Com fer front a la codependència?
Ara que ja sabem què provoca la codependència, és hora de mirar-nos-hi.
Buscar l’ajut d’un professional de la salut mental format serà un pas excel·lent que podeu fer.
A més d’això, també podeu provar d’inculcar els canvis següents a la vostra relació per superar el problema.
Això inclou:
- Aprendre a separar-se els uns dels altres i fer petits passos per crear una distància i uns límits saludables. Podríeu intentar agafar una afició fora de la vostra relació, crear amistats, etc.
- Inculcar més independència en la relació i aprendre a gestionar les coses vosaltres mateixos.
- Treure una mica de "temps per a mi" a la setmana durant la qual els dos passareu temps separats, pot ser el contrari que la nit de la cita.
- No deixar que el mal comportament llisqui i abordar-lo tal com passa.
Aquests canvis poden semblar aterradors i intimidatoris al principi, però us ajudaran a la llarga. Si el procés de separació se sent massa provocador d’ansietat, pot ser el moment de demanar ajuda a un professional de la salut mental.
Si temeu que sou codependent i voleu canviar-lo, aquí teniu un llibre de la terapeuta amb matrimoni i família amb llicència Darlene Lancer per ajudar-vos a identificar els signes i fer-hi front.
El resultat final
Us hem ajudat a repassar tot el que necessiteu saber sobre la codependència en les relacions?
No us jutgeu ni sigueu massa dur per ser codependent.
Tingueu en compte que només éreu un nen quan vau desenvolupar la codependència per respondre a una situació difícil. Tot i que la codependència us va servir durant molt de temps, ja no funciona i fins i tot pot estar dificultant les vostres relacions.
Sigues amable amb tu mateix i busca ajuda i suport si creus que ho necessites.