Content
- 1. Lloeu amb més freqüència i concreteu-vos
- 2. Estableix un temps clar per escoltar-lo
- 3. Deixeu anar les petites coses
- 4. Aprendre tècniques de conflicte saludables
- 5. Comet actes de bondat aleatoris
- 6. Reconeix el bé
- 7. Tingueu en compte les vostres pròpies reaccions
Si teniu problemes de matrimoni, és probable que us sentiu frustrats, tristos o simplement desesperats. Un matrimoni fallit pot semblar una trampa, on res no sobrepassa "simplement horrible".
En situacions com aquesta, rebre teràpia o intentar solucionar els problemes junts com a equip és un consell savi. Però, podeu fer alguna cosa per salvar el vostre matrimoni? Potser us sorprendrà saber que sí, que sí.
Si us preocupa el vostre matrimoni, proveu aquestes 7 coses que només us poden salvar.
1. Lloeu amb més freqüència i concreteu-vos
La crítica constant no crea una bona base per a un matrimoni. Si critiqueu molt la vostra parella, l’antagonitzareu i tot es sentirà combatiu.
Intenta lloar-los. Si feien un esforç, feien riure, eren amables amb un desconegut o ajudaven els nens amb els deures, digueu-los gràcies. Si t’agrada el seu sentit de l’humor o el seu apassionat per les seves causes preferides, explica’ls.
És tan fàcil concretar-vos amb les crítiques ("heu arribat 40 minuts tard!"), Per què no intenteu concretar-vos amb els vostres elogis?
2. Estableix un temps clar per escoltar-lo
Les dues parts d’una relació mereixen ser escoltades i validades, però el moment no sempre és correcte. Si la vostra parella intenta parlar amb vosaltres mentre feu malabars fent un àpat i plantejant les preguntes dels deures dels nens, no us cridaran el màxim d’atenció.
En lloc d’esborrar-los, intenteu dir: “No puc parlar d’això ara mateix, però fem temps per seure després de sopar”. Feu-los saber que les vostres preocupacions són importants per a vosaltres i, a continuació, seguiu asseient-vos i parlant amb ells.
3. Deixeu anar les petites coses
Si teniu problemes pel vostre matrimoni, és massa fàcil començar a escollir les petites coses que us irriten. Si sempre deixen el seient del vàter o sempre s’equivoquen dels fets quan expliquen aquella història, aviat us podreu trobar a foc lent.
Però això no us ajudarà a salvar el vostre matrimoni.
Aprendre a deixar anar les petites coses requereix disciplina, però els resultats (menys tensió a tot arreu) valen la pena. Respireu profundament, compteu fins a deu i recordeu-vos simplement que algunes coses no importen tant.
4. Aprendre tècniques de conflicte saludables
Si teniu problemes matrimonials, és probable que tingueu molts conflictes. Els punts de desacord es poden convertir fàcilment en arguments que us deixin molestos a tots dos. Un conflicte constant us farà sentir ràpidament com el vostre matrimoni condemnat.
Per això, aprendre tècniques de conflicte saludables us pot ajudar a salvar el matrimoni. Si podeu aprendre a escoltar sense criteri i centrar-vos en la resolució en lloc de guanyar, veureu una gran diferència. Preneu una decisió conscient per parlar respectuosament, escoltar amablement i abstenir-vos d’arrossegar el passat.
5. Comet actes de bondat aleatoris
Respondríeu millor a algú que us ignorés i us tractés com una molèstia o algú que us tractés amb amabilitat? És tan lògic, però és fàcil oblidar que les vostres accions afecten el resultat que obtingueu.
Mostra a la teva parella una mica d’amor i amabilitat i et sorprendrà la quantitat de curacions que es produeixen. Assumeix una tasca que odien, sorprèn-los amb un menjar preferit o organitza una bona nit per a tots dos.
Aquestes petites coses no salvaran sols el vostre matrimoni, sinó que fomentaran un entorn més amable que sigui més propici per afrontar els problemes més grans junts.
6. Reconeix el bé
Reconèixer el bé del vostre matrimoni us ajudarà a tenir-ne més esperança. Fins i tot podeu obtenir un bloc de notes i fer una llista de coses bones. Potser sou un fantàstic equip de bricolatge. Potser compartiu molts valors bàsics o sabeu fer-vos riure els uns als altres.
Si busqueu el bé, us entrenarà la ment per veure’n més coses. Quan entres en aquesta mentalitat, les coses dolentes es tornen més fàcils de tractar perquè no t’aclaparen.
Cerqueu maneres d’augmentar el bé del vostre matrimoni dedicant temps a fer activitats que aportin el millor de vosaltres i no oblideu explicar-li a la vostra parella totes les coses que us agrada estar casat amb ells.
7. Tingueu en compte les vostres pròpies reaccions
No es pot - i no s’ha de fer! - Controleu les paraules i accions de la vostra parella, però podeu vigilar les vostres pròpies reaccions.
Les nostres pròpies reaccions poden empitjorar una situació tensa. Si us agafeu trencant o preparant una rèplica sarcàstica, respireu profundament i feu un pas enrere de la situació. Si ho necessiteu, tingueu cura de si mateixos, com ara meditació, ioga o prendre una tassa de cafè tranquil·la per restablir l’equilibri.
Si podeu abordar els problemes amb calma, no semblaran tan insuperables.
De vegades, el que salva un matrimoni no és una cosa important, sinó moltes coses petites que sumen una relació més sana. Proveu aquestes tècniques avui mateix: podeu utilitzar-les per construir una base més acollidora i respectuosa a partir de la qual avançar junts.