Content
- Tècniques de comunicació: quina utilitat tenen?
- Com el nostre primer cervell de consciència arruïna la nostra forma de comunicació
- El nostre segon cervell de consciència posa les coses en perspectiva
- Com puc reconèixer el meu "fill adaptatiu"?
La gent sol mencionar la "comunicació" com un dels problemes més importants de la seva relació. I, tanmateix, com ens hem adonat de molts dels casats, aquest és un paraigua bastant ampli que descriu multitud de problemes. Si el meu marit és molt sarcàstic i jo sóc molt sensible, això podria ser un "problema de comunicació". Si sóc molt xerraire i ell és més el "tipus fort i silenciós", això també podria ser un "problema de comunicació".
Una comunicació sana requereix esforç. Molts esforços per a la majoria de nosaltres. I moltes persones no volen "haver de treballar tant" en el nostre matrimoni. Creiem que "la relació correcta ha de ser senzilla" o "més natural que això".
Res no podria estar més lluny de la veritat.
La veritat és que qualsevol relació profunda, íntima i vulnerable suposarà molta feina.
Algunes parelles no volen aquest tipus de relació. Ho vaig fer. Si esteu llegint això, faré un salt i diré que vosaltres també.
Tècniques de comunicació: quina utilitat tenen?
Hi ha moltes habilitats i tècniques de comunicació que la gent pot aprendre i dominar. El problema és que, en plena calor del moment, sense esforç, aquestes habilitats són inútils perquè no estem en la mentalitat adequada per utilitzar-les.
Com el nostre primer cervell de consciència arruïna la nostra forma de comunicació
Tendim a viure les nostres vides fora del nostre "Primer cervell de consciència". Aquesta és la reacció sobtada que tenim davant de situacions. La frustració que sentim de vegades quan ens desperta una parella romàntica, un amic platònic o fins i tot un company.
Aquesta part del nostre cervell també es diu "Nen adaptatiu". Es va formar a la nostra infància pel que ens adaptàvem. El problema que es produeix a l'edat adulta és quan les mateixes habilitats que vam crear a la infància per gestionar i "adaptar-nos" tendeixen a fer-nos mal més endavant a la vida. Els terapeutes anomenen això "habilitats d’adaptació inadaptades.”
Van servir un propòsit alhora. Ens van ajudar. "Ens van mantenir vius". Però, de nou, no estan sans i ens fan mal a nosaltres i a les nostres relacions en l'edat adulta. L’agenda del nen adaptatiu és tenir raó, “guanyar”. Es tracta del jo. El nen adaptatiu no es preocupa ni es centra en una relació millorada.
El nostre segon cervell de consciència posa les coses en perspectiva
Quan puguem fer una pausa, respirar i entrar al nostre "Segon cervell de consciència", Passa el canvi. Aquí és on podem veure les coses amb més claredat, de vegades fins i tot des de l’altra perspectiva.
A diferència del nen adaptatiu, aquesta part del cervell s’anomena Adult funcional. Aquí viuen totes les habilitats saludables. Si no podeu entrar al cervell funcional d’adults, no hi ha canvis, no és possible cap millora.
L’agenda de l’adult funcional és mantenir la intimitat amb la nostra parella, tornar a la "mateixa pàgina". És fàcil estar al nostre adult funcional quan la nostra parella també és al seu adult funcional; el repte és romandre en el nostre adult funcional quan la nostra parella estigui en el seu fill adaptatiu.
Com puc reconèixer el meu "fill adaptatiu"?
A part de començar a reconèixer en el moment en què no som saludables, hi ha alguns patrons que podem buscar. La resposta de supervivència corporal és Fight / Flight / Freeze. La resposta de supervivència relacional és Fight / Flight / Fix.
En primer lloc, mireu quin d'aquests us salta; un d'ells va fer pensar "oh, ho faig". Després, aprofundeu una mica més i pregunteu-vos "què podria haver passat a la meva infantesa que hagués pogut provocar aquesta resposta?" Aquest és el principi d’entendre el vostre fill adaptatiu. També és el principi d’aprendre a sortir d’aquesta mentalitat i a l’adult funcional: si la meva resposta és Volar, puc fer una pausa, respirar i no fugir ni retirar-me emocionalment a la meva closca interior.
De la mateixa manera, si la meva resposta és Fix, puc fer una pausa, respirar i no intentar apaivagar ningú i tots els que m’envolten per alleujar la tensió a l’habitació.
I, per descomptat, si la meva resposta és Fight, puc fer una pausa, respirar i intentar una conversa saludable sense ser ferit i agressiu.
La millor regla general (i per cert més senzilla, per cert !!) és pausar, respirar i "fer alguna cosa diferent".
Els vostres comportaments anteriors són els que us van portar a aquests patrons negatius en la relació. L'únic que canviarà els patrons és "alguna cosa diferent".