Content
- 1. Parleu-ne
- 2. Pràctica
- 3. Aprèn a estimar el greix
- 4. Pensa més enllà del coit
- 5. Mantingueu el sentit de l’humor
- 6. Experimentar
- 7. Feu un control de benestar
- 8. Vetlla per la vostra salut general
- 9. Mantingueu-vos actius
Els mitjans de comunicació ens donen la impressió que la gent de mitja edat i més enllà no realment té relacions sexuals, o encara pitjor, fa que el sexe després dels 50 sigui una punyeta broma. Però, com que les persones viuen una vida més llarga i més sana, també volen tenir una vida sexual més llarga i sana.
Els estudis han demostrat que la vida sexual activa pot contribuir al benestar físic i mental general.
Hi pot haver reptes per tenir relacions sexuals fantàstiques a mesura que envellim: el propi procés d’envelliment, els medicaments i els problemes de salut subjacents poden significar que siguem creatius a l’habitació.
Seguiu llegint per obtenir 9 consells per tenir bones relacions sexuals després dels 50 anys.
1. Parleu-ne
Gent de més de 50 anys prové d’una generació en què es va desanimar parlar de sexe. És possible que a les dones se’ls hagi dit especialment que parlar de sexe estava prohibit, brut i immoral.
Però parlar obertament sobre el sexe, amb la vostra parella i el vostre proveïdor d’atenció mèdica, és vital per a una bona vida sexual a qualsevol edat. Potser trigareu temps per a vosaltres i la vostra parella poder parlar obertament sobre sexe, però val la pena la inversió.
Hi ha una sèrie de bones guies i llocs web que us poden ajudar a aprendre a parlar lliurement sense vergonya, tot i que la millor manera de sentir-vos còmodes és com amb tantes altres coses per practicar.
2. Pràctica
La pràctica, com es diu, és perfecta.
Com més sexe tingueu, més apreneu sobre el que funciona per a vosaltres i per a la vostra parella, com comunicar el que voleu i necessiteu i com connectar-vos sexualment.
Especialment, si la vida i la salut canvien o canvien les relacions, com ara enviudar o divorciar-se, significa que la vostra rutina habitual de vida sexual ja no és adequada.
Practicar noves formes d’activitat sexual esdevé vital.
Obtindreu informació valuosa sobre allò que necessiteu i desitgeu la vostra parella mitjançant el simple (o no tan senzill) acte de "només fer-ho".
3. Aprèn a estimar el greix
A mesura que envelleixen, moltes dones poden experimentar sequedat vaginal, cosa que pot fer que el sexe sigui incòmode o fins i tot dolorós.
Lube té un mal rap: la gent pot sentir que la sequedat és el resultat d’un fracàs personal com no ser “prou dona” o no poder activar la seva parella.
Però els canvis hormonals, a mesura que envellim, vol dir que necessitem una mica d’ajuda de vegades.
Cerqueu un lubricant que us agradi i feu-lo servir lliurement. Si el lubricant sense recepta no ajuda a la sequedat, parleu amb el vostre metge. Pot prescriure un lubricant amb recepta o recomanar la crema hidratant.
4. Pensa més enllà del coit
El sexe pot ser molt més que l’acte sexual.
Això és cert a qualsevol edat, però la gent de més de 50 anys hauria de pensar sobretot en allò que "compta" com a sexe. Fins i tot si els problemes de salut fan que les relacions sexuals siguin difícils, hi ha moltes maneres de ser íntims i de donar i rebre plaer sense relacions sexuals.
No tingueu por d’explorar llibres i llocs web sobre sexe i provar coses que potser no havíeu tingut en compte abans. Igual que parlar de sexe, això pot significar que és "acceptable" anar una mica més enllà del que us han ensenyat.
També pot obrir la porta a un nou món de connexió i plaer.
5. Mantingueu el sentit de l’humor
Siguem sincers, el sexe pot ser divertit. Però sovint ens ho prenem massa seriosament, sobretot si ens enfrontem a reptes. Preneu la pressió i mantingueu el sentit de l’humor.
Aproximar-vos al sexe amb una actitud lúdica i curiosa us pot ajudar a tenir millors relacions sexuals, independentment de la vostra edat. Estar disposat a provar coses noves, a divertir-se amb la seva parella i a riure’s de si mateix us ajudarà a relaxar-vos.
Aquesta és sovint la clau d’un gran sexe.
6. Experimentar
Si heu estat amb la mateixa parella durant molt de temps, és possible que tingueu una rutina provada i veritable en la vostra vida sexual. La comoditat és bona, però estar disposat a experimentar pot ajudar a animar les coses i a aprofundir fins i tot en una connexió de dècades.
Experimentar no significa que hagueu de participar en BDSM o instal·lar un swing sexual, tret que ho vulgueu, és clar. Només significa estar disposat a provar coses noves, noves posicions i noves experiències.
Parleu amb la vostra parella del que us pot agradar a tots dos. Tingueu clar quins són els trencaments d’ofertes. A continuació, busqueu una manera de fer que totes dues coses estigueu disposades a provar i que es facin realitat.
7. Feu un control de benestar
Una bona part d’una vida sexual satisfactòria és tenir una bona salut sexual.
Assegureu-vos de fer exàmens periòdics i discutir amb el vostre metge qualsevol tema com el coit dolorós, dificultats erèctils, etc.
Si esteu prenent medicaments, pregunteu sobre els possibles efectes secundaris sexuals. Les proves periòdiques d’ITS són un bon consell a qualsevol edat, i sobretot si teniu relacions amb noves parelles sexuals.
8. Vetlla per la vostra salut general
La salut en general contribueix a una bona salut sexual.
En particular, fer exercici cardiovascular regular, com caminar, us pot ajudar a mantenir una salut sexual sòlida.
El flux sanguini és important, per tant, prendre una dieta equilibrada, prendre els medicaments prescrits, mantenir-se hidratat i practicar una bona autocura per a la seva salut mental.
9. Mantingueu-vos actius
Mantenir-se actiu físicament i mentalment no només pot augmentar la seva salut general, sinó que també pot augmentar la seva salut sexual.
L’activitat física regular, com ara el ioga, us pot ajudar a mantenir-vos flexible, cosa que us pot ajudar a provar noves posicions al dormitori.
L’exercici cardiovascular és bo per al flux sanguini i la salut respiratòria i també pot ajudar a augmentar la vostra resistència. (Com sempre, abans de començar una nova rutina d’exercicis, parleu primer amb el vostre metge.)
Mantenir el cervell actiu també és clau, ja que pot contribuir a una salut mental més robusta i evitar condicions de mortalitat de la libido com la depressió.