Content
Tractar no només els efectes psicològics d’una separació, sinó també la logística pràctica pot resultar descoratjador. A continuació, es detallen tres possibles passos per contemplar una separació matrimonial.
1. Educar-se
Sé que això sembla l'últim que potser voldreu fer. Tot i això, és imprescindible que investigueu sobre el procés de separació perquè les regles varien d’un estat a un altre.
2. Obteniu claredat
Recomano primer educar-se sobre tot això, perquè a molta gent es necessita temps per obtenir claredat sobre si es vol separar o no.
Al meu treball, sovint parlo de la diferència entre reflexió i rumia. Prendre decisions des de la claredat, des d’un lloc de reflexió i perspectiva, serveix gairebé sempre als meus clients a llarg termini que prenent decisions ràpides per ràbia, tristesa, frustració o alguna altra emoció.
Reflexió
Quan ens trobem en un mode de reflexió, el nostre estat sentimental és generalment obert, inquisidor i introspectiu. Estem oberts a rebre noves idees i considerar noves possibilitats. Estem oberts a la guia i a la nostra intuïció. Aquest tipus de pensament té una qualitat diferent. Té una connotació menys personal. Sovint, encara que no sempre, es produeix quan ens trobem en una manera pacífica de solitud o en una activitat que ens distreu.
Ruminació
La ruminació és el cicle d’estar atrapat en la trampa del pensament repetitiu sobre la seva parella i el matrimoni. Són els moments en què no pots deixar de reproduir una vegada i una altra, totes les coses doloroses que la teva parella ha dit i fet al llarg dels anys. També podria ser quan es preocupa crònicament pel futur de la seva relació i família.
Els dos modes de pensament són completament normals i temporals. No obstant això, la reflexió és més propícia per a una presa de decisions clara.
Però, què passa si estic tan estressat que no puc ser reflexiu?
Sovint escolto a la gent dir que és difícil experimentar un mode reflexiu. Això és cert algunes vegades i altres vegades, no ho és. Això es deu al fet que el nostre pensament, el nostre estat d'ànim, està canviant en tot moment (encara que no sembli així).
Per exemple, una vegada vaig tenir un client que tenia una depressió clínica. Quan li vaig preguntar si hi havia un moment al dia que no estava deprimida, va dir que no n’hi havia cap. Li vaig preguntar si era realment cert.
Després, després de reflexionar, va canviar la seva resposta per dir: "Quan em llevo per primera vegada, no estic deprimit". El mes següent, va informar que el 5% del dia no estava deprimida, de manera que va prendre totes les seves decisions importants durant el dia durant aquest temps.
Després de 6 mesos, va afirmar que el 50% del temps ja no se sentia depressiva. Al cap d’un any, ja no es va identificar com a persona deprimida. Aquest és el poder real de tenir més consciència de la condició humana. Ens permet baixar del pilot automàtic i deixar de deixar-nos tirar tant per l'empenta i l'estirada de les nostres emocions i pensaments impulsius.
A la nostra cultura, però, estem acostumats a solucions ràpides. Intentem fugir del malestar emocional el més aviat possible. Sovint prenem decisions per pressa perquè la claredat no apareix en el termini que volem.
De nou, no passa res amb això, però us animo a experimentar amb aquest tema de reflexió i veure com afecta el vostre benestar durant tot el procés de separació.
3. Creeu l'acord de separació i organitzeu la logística
Si la decisió de separar-vos té ressò i teniu clar que aquest és el següent pas lògic de la vostra relació, el següent que cal esbrinar són els detalls de l'acord de separació.
Això inclouria arribar a un acord sobre la delegació de responsabilitats quan es tracti de coses com ara: habitatge, guarderia, finances i altres actius i deutes.
Per descomptat, per a algunes parelles, no podran arribar a un acord sobre aquestes coses, ja que la seva principal raó per voler separar-se és per l’estrès crònic i els conflictes. En aquests casos, la parella hauria de buscar ajuda legal.
El pas més important durant tot el procés de separació és cuidar-se.
És un tòpic. Ho sé. Però és cert.
Al final, hi ha moltes logístiques per fer front a qualsevol tipus de separació que decidiu implementar. Crear una llista de comprovació i fer cada element, pas a pas, pot ajudar a reduir l’enfonsament. No cal que finalitzeu tot en un dia ni tan sols en una setmana.
No sempre serà fàcil, però, en algun moment, sabreu què és el millor per a vosaltres. Fins i tot en els moments difícils, teniu la capacitat de resiliència i de resolució clara de problemes que us poden portar a tota la prova.