Content
- Què és el dol i els seus tipus?
- Dol anticipatiu
- Dol normal
- Dol complicat
- D’on van sorgir les etapes del dol?
- El dol segueix sempre el mateix ordre d’etapes?
- Quines són les 5 etapes del dol?
- Explicant les 5 etapes del dol
- Primera etapa: negació
- Segona etapa: ira
- Tercera fase: la negociació
- Quarta fase: depressió
- Cinquena etapa: acceptació
- Diferents situacions en què la gent es dol
- Símptomes de dol
- Símptomes emocionals de dol
- Símptomes físics de dol
- Quant de temps és massa llarg per plorar?
- Tractament del dol
- Com ajudar quan els altres estan de dol
- Teoria de l’adhesió i el dolor
- Adjunt segur
- Afecció ansiosa
- Afecció evitant
- Fixació desorganitzada
- Conclusió
El divorci és una experiència traumàtica, més encara si no sou qui va iniciar el procediment.
Ningú no entra en un matrimoni pensant que acabarà en divorci. És normal que, quan el divorci acabi i sigui oficial, es produeixi un període de dol.
Igual que el dol, sentim que quan un ésser estimat mor, les etapes del dolor després del divorci es poden dividir en diferents fases del dolor.
Què és el dol i els seus tipus?
Llavors, què és el dol?
El dolor representa una intensa pena, angoixa mental o sentiment d’angoixa causat per la mort o la separació d’algú.
Hi ha diferents tipus de dol, com s’esmenta a continuació:
El dol anticipat es produeix amb pèrdues reals d'alguna cosa o d'algú que estimes, malalties cròniques, etc. Normalment està relacionat amb la salut i la funcionalitat.
El dol normal significa reaccions a qualsevol situació o pèrdua. Aquestes reaccions conductuals o cognitives són comunes per a tots els éssers humans.
El dol complicat es refereix sovint al tipus de dol que dura més temps. Aquests també es poden anomenar dol emmascarat o dolor crònic, on la víctima pot mostrar conductes autodestructives.
D’on van sorgir les etapes del dol?
Les etapes del dol van ser introduïdes el 1969 per Elizabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suizo-americana, al seu llibre titulat Sobre la mort i la mort. Ella és testimoni de milers de malalts terminals abans d’arribar a la conclusió de la psicologia del dol.
Hi ha diverses teories sobre les etapes del dol per ordre que varien en nombre. Mentre que alguns en tenen dos, altres en tenen set, però Elizabeth Kübler-Ross discuteix cinc etapes i això també es coneix com el model Kübler-Ross.
Proveu també: Pregunt sobre el dol i la pèrdua
El dol segueix sempre el mateix ordre d’etapes?
En quin ordre es produeixen aquestes etapes? És important reconèixer-ho els passos del dol no són lineals.
No podeu esperar que hagueu acabat perfectament amb un i continueu recte al següent.
És per això que podríem referir-nos a les etapes del dol en les relacions més com cicles de dol, sense un començament ordenat ni un final identificable de cada cicle.
A més, podeu esperar que tingueu dies en què us sentiu com si realment tingueu força per avançar en les vostres etapes de dolor, només per despertar-se un matí i trobar-se amb dos passos cap enrere.
Una vegada més, això és completament normal. Les fases de dol es poden desencadenar amb una cançó, un article o un llibre que esteu llegint, que es troba amb alguns amics comuns o en dates significatives, com ara el vostre aniversari o un aniversari.
Per això, és important cuidar-se molt de si mateix quan es mou per les etapes del dolor després del divorci i dir-se a si mateix que tot allò que senti i allà on es trobi en el seu cicle de dol, tot està bé.
Sobreviuràs a això.
Quines són les 5 etapes del dol?
El dol és inevitable i un mal necessari. De la mateixa manera que la felicitat forma part de la vida, també ho és la tristesa que manté l’equilibri de la vida correcte. Quan un es troba amb el dolor, triga temps a marxar.
La raó és que hi ha etapes de dolor per les quals passa un humà abans de continuar completament. Les etapes del dol i la pèrdua s'apliquen a la majoria dels casos de relació.
Com s'ha esmentat anteriorment, la doctora Elisabeth Kubler-Ross va escriure cinc etapes de dol en una relació que s'aplica a la majoria de persones experimentades per pacients amb malalties terminals abans de morir.
La resta de processos de dol es basen en el model de Kubler-Ross. Les cinc etapes del dol són:
- Negació
- La ràbia
- Negociació
- Depressió
- Acceptació
Explicant les 5 etapes del dol
Per a això, és important que conegueu i entengueu el que passareu, i aquest article us pot ajudar a fer-ho tot donant llum sobre les diferents etapes del dol durant i després del divorci.
Aquests són els cinc passos del procés de dol:
Probablement vau viure aquesta etapa quan passàveu pel divorci.
La negació és la forma del vostre cervell de protegir-vos d’un trauma profund.
L'etapa de negació us permet distanciar-vos del trist esdeveniment fins que estigueu a punt per començar a processar-lo.
Així que si us sentíeu dir: “No puc creure que divorciarem! Sembla un mal somni! ”, Sabeu que aquest és el mecanisme de denegació que s’inicia i és molt normal.
A mesura que comenceu a processar el fet que aneu a ser o esteu divorciat, és possible que comenceu a experimentar sentiments de dolor i ira.
Tot el dolor i el dolor que heu experimentat durant el vostre matrimoni poden estar al capdavant i és possible que us trobeu dient coses horribles sobre la vostra ex-parella.
Ells són els motius pels quals el matrimoni va fracassar, la vostra situació financera és greu i els nens us tornen bojos. Per tant, va ser un bon lliurament.
Vegeu també a continuació:
Deixeu-vos experimentar tots aquests sentiments d’ira. És part dels passos del vostre procés de dol i més aviat catàrtic.
Oh noi. L’etapa de negociació del dolor és una etapa de pensament boig.
És possible que comenceu a replantejar-vos el mal que va ser realment el vostre matrimoni.
Potser en realitat estava bé. Teniu la temptació d’intentar reparar la vostra relació a qualsevol preu.
La vostra parella us va deixar per una altra persona? Potser comenceu a pensar, d’acord, potser podríem tenir un matrimoni obert.
Comences a trobar a faltar la teva parella i penses que, fins i tot si eren terribles, almenys era millor que res.
A mesura que avanceu aquesta fase de dol, tingueu en compte que és un pas normal que us permetrà entendre que realment s’ha acabat.
A mesura que sortiu del dol per una pèrdua i arribareu a l’acord amb el divorci, la vostra nova realitat única us colpeja ila depressió pot instal·lar-se.
Molta gent roman en aquesta etapa de dolor durant molt de temps. És una reacció normal. El vostre matrimoni ha acabat i no sabeu què hi ha a la cantonada.
Estàs trist per la bona part de la teva història amb el teu cònjuge.
En la fase de depressió del dolor després del divorci, és possible que es trobi completament desmotivat, sense tenir cura de si mateix, de la seva higiene personal, de la seva ànima i del seu esperit.
És possible que mengeu menjar ensucrats, no pugueu dutxar-vos i ploreu molt. Si no podeu sortir d’aquesta etapa de dol, busqueu ajuda.
Hi ha molts terapeutes qualificats que us poden ajudar a afrontar la depressió i us guiaran a la següent etapa del procés de dol.
L’última etapa, i la més bonica en molts aspectes, de lamentar la vostra relació és l’acceptació.
Enteneu i heu integrat la vostra nova realitat com a persona divorciada.
Sentiu una connexió amb els milions d’altres persones divorciades que han recorregut aquests passos de dol davant vostre.
Comenceu a veure la llum al final del túnel i fins i tot us pot emocionar una mica aquest nou capítol de la vostra vida.
Accepteu que les coses tinguin un aspecte diferent ara i esteu preparats per abraçar aquesta nova identitat.
Saber i acceptar que negaràs el trauma, hauràs de fer front al dolor, hauràs de controlar la ira i afrontar la depressió et pot ajudar a avançar. És una de les millors maneres d’afrontar-ho i entrar a la següent etapa de la seva vida com a nova persona.
Diferents situacions en què la gent es dol
És un fet trist de la vida que moltes relacions fracassen i es vegin obligades a passar per algunes etapes inevitables de dol després d’una ruptura.
Fins i tot si ambdues parelles segueixen tots els "ingredients secrets" i la "fórmula especial" dels experts en amor i gurú, sempre hi ha alguna cosa que separa la parella si no es vol ser.
- Quan una persona rep notícies impactants, passarà un temps abans que el seu cervell i les seves emocions puguin processar-les i això provoca dolor.
- El dol també arriba quan la gent es nega a acceptar la situació tal com és i lluitarà o culparà a altres persones per la ruptura.
- Els canvis en la salut o qualsevol tipus de malaltia mental o física poden causar dolor.
- El dol també pot ser el resultat de la pèrdua d’un ésser estimat
- La inseguretat financera o el desequilibri emocional a causa de problemes quotidians també poden provocar dol.
Símptomes de dol
El dol pot mostrar diversos símptomes emocionals i físics. Aquests símptomes són freqüents si duren uns quants dies o setmanes. No obstant això, si hi ha signes prolongats de dol, és més probable que sigui un problema greu.
Els signes emocionals de dol són:
- Incapacitat per ser feliç fins i tot en circumstàncies feliços
- Perdut en els pensaments del dolor
- Adormiment
- Irritabilitat envers les persones, les coses i la vida, en general
- Perdre l’afecció amb altres persones de la vida
-
Símptomes físics de dol
Què fa el dol al teu cos? Comprova-ho:
- Fatiga
- Insomni
- Dormir en excés
- Pèrdua de gana
- Cefalea
- Dolor de pit
Quant de temps és massa llarg per plorar?
El temps ho cura tot.
El dolor encara hi és, però ja no és un dolor debilitant. La persona s’ha recuperat prou per continuar amb les seves activitats del dia a dia.
Per tant, quant de temps dura el procés de dol?
Depèn de persona a persona. El cicle del dol pot durar unes setmanes per sempre. És qüestió de voluntat passar d’una etapa a l’altra.
Si estàs pensant en quines són les etapes del dolor que poden durar molt de temps, sincerament, depèn de tu!
Les etapes del dolor en una relació són només un patró que va observar un brillant psicòleg. No cal seguir-lo pas a pas com una recepta. És possible ometre la fase de negació, ràbia, negociació o depressió.
També és possible romandre-hi la resta de la seva vida. Saber on ets i què fas, et permet avançar. Només quan s'aconsegueix una veritable acceptació es pot curar.
Tractament del dol
Quan les coses s’esfondren i tota la resta falla. La desesperança conduirà a emocions de dol. Aquest és un moment precari i un punt sensible. En general, un professional de la salut mental serà l’elecció correcta per guiar la persona en pena i ajudar-la a sortir de la situació amb consells sobre gestió del dol i assessorament sobre el dol.
Per tant, necessito ajuda professional?
Tingueu en compte que el dol no és una tristesa quotidiana habitual i, si es prolonga, necessiteu més ajuda per afrontar les etapes del dolor en una relació. Els terapeutes professionals, els consellers o els psiquiatres poden donar un cop de mà per a un tractament més formal i tècniques d’assessorament per al dol.
Com ajudar quan els altres estan de dol
La persona que pateixi es dirigirà a qualsevol cosa, inclosa la religió, altres poders sobrenaturals, fins i tot els seus enemics, per demanar una resolució. Ho fan per desfer-se del dolor.
Cal tenir un grup de suport actiu que proporcioni passos de recuperació del dol quan una persona passa pel dol.
És important no deixar sola una persona en pena durant l’etapa de depressió. Dirien que volien estar sols, recorden que no és cert.
Estan massa avergonyits d’enfrontar-se a qualsevol persona en aquest moment, però es moren per companyia. Esbrineu una manera de trencar la paret.
Teoria de l’adhesió i el dolor
El tema principal de la teoria de l’afecció és que el cuidador principal està disponible per atendre les necessitats del nadó. Això dóna al nadó una sensació de seguretat. La teoria de l’adhesió es desenvolupa a partir d’una relació pare-fill i influeix encara més en les nostres altres relacions de la vida.
Al seu llibre titulat Attachment and Loss, John Bowlby descriu que, en moments de pèrdua i dolor, recorrem als nostres estils bàsics d’adhesió i a la mateixa manera de sentir, pensar i respondre al dolor.
Hi ha 4 estils d’adhesió i, a continuació, us expliquem com les persones amb cada estil d’adhesió tracten el dolor:
Les persones amb aquest estil d’afecció mostren control de les emocions i reaccionen al dolor d’una manera sana i equilibrada.
Les persones amb un estil d’afecció ansiós no els resulta fàcil afrontar el dolor i la pèrdua. Constantment intenten protegir-se del dol fins i tot abans que es produeixi.
Les persones amb aquest estil d’afecció tenen una actitud d’acomiadament. Això significa que eviten la proximitat en la relació i també qualsevol forma de dol.
Les persones amb aquest tipus d’estil d’adhesió no tenen un patró definit per reaccionar o fer front al dolor i al dolor. Tenen dificultats per fer front a la pèrdua, ja que no hi ha un patró definit.
Conclusió
El final de les etapes de pèrdua i dolor arriba després de tota la muntanya russa d’emocions associades a la pèrdua o a la ruptura de la relació. Després d’aquest punt, hauríeu d’esperar canvis en la personalitat i una nova visió de veure les coses.
Per bé o per mal, heu après una valuosa lliçó d’amor i relacions. La manera com es manifesti aquesta lliçó, de manera positiva o negativa, depèn de la moral i els principis bàsics de la persona.