Content
Aquesta època de l’any, com diu la nadala, pot ser l’època més meravellosa de l’any. Tanmateix, també pot ser el moment més estressant de l'any, però puc veure com això no seria una bona cançó. No obstant això, aquesta època de l'any pot ser extremadament estressant pel que fa a reunions familiars i familiars extenses. Llenceu les meravelles d’un any electoral i la taula del sopar pot quedar força tensa. Tant si el vostre estrès prové d’evitar una determinada conversa com si intenteu sobreviure diversos dies sense discutir o perdre el seny, aquí teniu quatre consells per establir límits saludables al voltant de les vacances i de la vida en general.
1. El temps
Passar temps amb la família pot ser meravellós i / o pot ser estressant, per això és important conèixer el vostre límit. Tant si són 3 hores com tres dies, sàpiga quant de temps podeu passar en aquestes situacions abans de comprometre’s quant de temps us quedareu a les vacances. Si estar amb la teva família et fa sentir incòmode o estressat després de mig dia, planifica en conseqüència.
Ajustar el temps pot ser difícil per a la gent a causa de "com sempre s'ha fet", però si l'statu quo sempre us ha causat estrès i frustració durant l'any, pot ser que arribi el moment d'actuar en el millor interès de la vostra salut mental. . Fer de la vostra salut mental una prioritat establint límits al voltant del temps pot significar aparèixer un dia més tard o marxar un dia abans. Fins i tot pot significar agafar un cotxe diferent del vostre altre membre familiar o familiar que acostuma a compartir. Sigui el que sigui, conegui el seu límit i el calendari al seu voltant.
2. Temes de conversa
Alguns passen el temps a la taula del sopar xiuxiuejant tranquil·lament: "Si us plau, no mencioneu la política, res menys la política". Sobretot si estan asseguts al costat del seu oncle racista que és l’autoproclamada persona de mentalitat més oberta que coneix.
Tant si es tracta de política, d’elecció professional, de membres de la família, de preguntes sobre quan tindreu fills, de com educar els vostres fills o de qualsevol altre d’aquests temes divertits que us facin pensar en fingir-vos malalt o fer unes vacances de destinació, és important saber què són i com evitar-los. Trobar maneres de canviar el tema amb gràcia o abordar el fet que preferiu no parlar-ne pot ser difícil, però també és necessari. Així que, abans d’entrar a una possible zona de guerra de vacances, recordeu-vos dels temes dels quals us mantindreu allunyats i de com teniu previst fer-ho. Si estàs en una relació practicant amb la teva parella pot ser una bona manera de preparar-te. Bona sort.
3. Espai
Fins i tot quan visiteu les vacances, està bé trobar temps i espai per a vosaltres mateixos. Les vacances poden ser fortes, ja siguin nens corrents o avi després que hagi posat massa rom al seu ou. Si l’entorn de vacances us comença a fer sentir incòmode i estressat, pot ser que arribi el moment de sortir a passejar, anar a fer cotxe o amagar-vos en una habitació buida per llegir un llibre. També podeu obtenir un hotel o allotjar-vos en un altre lloc. Saber que està bé quedar-se en un altre lloc o fer un descans i retirar-se pot eliminar l’ansietat de les vacances.
4. Emocional
En aquesta època de l'any pot ser difícil alegrar-se quan es tenen familiars que sempre troben maneres de fer-se sentir malament o afegir més dramatisme a la seva vida del que mai ha desitjat. Podria ser portar-vos enmig d’un conflicte familiar, la culpabilitat que us enganyés (potser fins i tot per establir límits saludables), ser passiu agressiu o una varietat d’altres coses. Fer els passos anteriors pot ajudar a limitar moltes d’aquestes coses, però si creieu que les vacances han tingut un efecte emocional constant, pot ser que arribi el moment de parlar amb la persona i establir les expectatives que teniu per a aquestes festes i durant anys. vine. Parlar i dir "agrairia que no parléssim d'això ..." us podria salvar de futurs mals de cap i sentiments feridors.
Conclusió
Establir límits saludables pot ser difícil perquè els sentiments de les persones es poden ferir en el procés. A l'hora d'establir límits, de vegades és important parlar amb la persona sobre el que està passant. Intenteu fer-ho sobre vosaltres i no sobre ells, i feu-los saber que els cuideu i que feu el que és millor per a la vostra salut. Si de vegades segueixen trencant els vostres límits, és millor explicar-los per què els fixeu.
Establir límits saludables significa ser respectuós i fer-los saber com les seves decisions afectaran la relació. No s’han de fer per fer-los sentir malament. En lloc d’això, marqueu les expectatives i espereu que la respectin. De vegades, els membres de la família fins i tot fan pluja d’idees sobre com manejar les coses o com podeu ajudar-les quan cauen en patrons antics. Mantenir una conversa amb membres de la família i establir límits saludables us ajudarà a reduir l’estrès i, fins i tot, a convertir-la en l’època més meravellosa de l’any.