Content
Per a moltes persones, les setmanes i els mesos posteriors a la separació matrimonial o al divorci estan plens d’una infinitat d’emocions poderoses. Els sentiments de llibertat, renovació, frustració, ansietat, solitud i aprensió es combinen en un tapís complex. Els sentiments canvien i vacil·len, de vegades de forma descontrolada, a mesura que els individus comencen a traçar un nou rumb a la seva vida.
Independentment de les circumstàncies específiques de la separació / divorci, la majoria de la gent experimenta alts nivells d’estrès i altres emocions negatives durant aquest període de temps. Per a alguns, l’alcohol es converteix en una manera d’experimentar un cert alleujament temporal d’aquests sentiments desagradables. Per a altres que s’han sentit reprimits en la seva relació, l’alcohol es converteix en un vehicle per “viure-ho” i “recuperar les oportunitats perdudes”. Tant si es beu per alleujar-se com si beu per millorar, l’augment del consum d’alcohol és un desenvolupament força comú per a molts durant la fase inicial de separació / divorci.
Ara no comenceu a flipar .... òbviament, no tothom que se separa o es divorcia es converteix en un alcohòlic furiós. Però, els augments i els canvis en la ingesta d’alcohol són una cosa que cal vigilar. Reconèixer que es produeixen canvis amb el consum d'alcohol és una part important de mantenir-se fora de problemes amb el mal ús d'alcohol. Hi ha tres maneres principals de mantenir la perspectiva de la ingesta d’alcohol, però requereixen que sigueu honestos amb vosaltres mateixos i oberts a la retroalimentació. Aquests són: comentaris d'altres persones sobre els vostres patrons de consum d'alcohol; les conseqüències negatives que experimenta com a resultat de beure; i la "veu petita al cap" que diu que alguna cosa no està bé. Fem una ullada ràpida a alguns exemples.
Comentaris d'altres persones:
Una de les millors maneres de controlar les nostres conductes, com ara el consum d’alcohol, és escoltar els comentaris dels nostres amics i éssers estimats. Els comentaris i les preocupacions que s’expressen sobre l’augment de la quantitat, la freqüència o les conseqüències dels episodis de consum de begudes són alguns dels elements a tenir en compte: “No us heu convertit en l’animal de festa ara que us heu divorciat? !!!” "Ara que tu i la Laura estem separats, he notat que sembla que beveu molt més". "Sempre que et crido darrerament, sempre has estat bevent". "Heu canviat realment des del vostre divorci i heu estat enganxats amb un grup de persones molt diferent, em preocupa vosaltres". Tot i que els comentaris i comentaris dels nostres amics i éssers estimats poden ser alguns dels signes més reveladors de que alguna cosa s’ha anat malament amb la ingesta d’alcohol, sovint és el més fàcilment descartable o explicable. “Jane està gelosa de no poder tornar a viure com una sola persona, i què? Ho estic vivint una mica ara que sóc solter ”. "Jim no pot començar a apreciar el difícil que ha estat l'any passat, així que cada cop en tinc una beguda? !! ... i què ?!" Quan altres persones noten l’ús compulsiu o habitual de l’alcohol i el porten a la vostra atenció, és important escoltar el missatge de preocupació en lloc de deixar que les defenses s’acumulin i rebutgin el que s’expressa.
Conseqüències negatives:
A mesura que augmenten els patrons de consum de begudes, les conseqüències d’aquest comportament solen seguir-se. Les conseqüències negatives poden ser tan lleus com la ressaca, sense sentir una sensació general de salut i benestar, augment de pes o fatiga / malestar emocional. Altres conseqüències poden ser la disminució del rendiment laboral, avisos / recriminacions laborals, DWI, trobades sexuals no desitjades o inadequades mentre es troben borratxos, irresponsables o temeraris sota la influència o els problemes de salut relacionats amb l'alcohol. Un cop més, un tema important sobre les "conseqüències negatives" és ser honest amb vosaltres mateixos sobre per què s'han produït les conseqüències. La reacció inicial a aquests esdeveniments sovint pot ser culpar la conseqüència d’alguna cosa diferent de nosaltres mateixos o oferir una racionalització del perquè de l’esdeveniment. Algunes de les preguntes a fer-se són: “M’estaven passant aquest tipus de coses abans de començar a beure més ... Si no hagués estat bevent, m’hauria passat això? ... L’alcohol és el denominador comú de les dificultats em trobo actualment? "
Aquesta "veueta al cap":
Un dels comentaris més importants sobre si la ingesta d’alcohol ha esdevingut problemàtica són els missatges que ens fem sobre el nostre ús. Escolta la "veu petita del nostre cap". Si dius: "Oh, noi, això no és bo". Llavors, és hora d’escoltar-se i adoptar una estratègia d’acció correctiva. El problema és que moltes persones que es troben en les primeres etapes de trobar-se amb un problema amb la seva consumició d'alcohol no escolten els missatges que envien ells mateixos. Es produeix un estat de desconnexió. És gairebé com mirar un anell calent a l’estufa i dir: “Vés amb compte amb Jim, aquest anell està calent. No el toqueu ". I llavors ... endavant, toca-ho de totes maneres. Que boig és això? !! Si la vostra veu interior us diu que alguna cosa no va bé, o si qüestiona si alguna cosa va malament, escolteu-la!
Si, després d’una revisió honesta d’aquests factors, sembla que heu desenvolupat un patró de beguda més pesat del que és adequat, és hora de fer alguns canvis.