Content
- 1. Gestioneu la vostra ansietat i modeleu l’autoregulació
- 2. Practiqueu una bona higiene amb els vostres fills
- 3. Limiteu l'exposició als suports
- 4. Ensenyar als seus fills la compassió
- 5. Practicar l’agraïment
- 6. Ensenyar als seus fills sobre els sentiments
- 7. Passar temps junts i separats
- 8. Discutiu sobre el control
- 9. Inculcar esperança
- 10. Sigues pacient i amable
Molts articles es donen voltes a Internet parlant de COVID 19 - CoronaVirus, i de com donar suport als nens a casa ara que van passar a l’escola virtual durant unes setmanes.
La majoria d'articles que he llegit ofereixen consells pràctics per treballar amb nens, mantenir-los en un horari i estar ocupats amb diferents activitats que poden trencar el dia.
A continuació, s’expliquen alguns consells positius sobre la criança dels fills parlant del coronavirus d’una manera que ajudi els vostres nens petits a fer front als seus sentiments.
No cal espantar els nens. Però, sota la guia dels pares, no hauria de ser un problema parlar de fets específics de virus per a nens, que puguin atendre el seu potencial de comprensió.
1. Gestioneu la vostra ansietat i modeleu l’autoregulació
L’ansietat corre a les famílies, en part per la genètica i en part pel modelatge que es produeix entre pares i fills.
Els nens aprenen mitjançant l’aprenentatge observacional i, de moltes maneres, copien els comportaments dels seus pares. També noten els sentiments dels seus pares, mostrant-los "com se senten davant d'una situació".
Per tant, si esteu ansiosos pel virus, és probable que els vostres fills també ho siguin. Estan rebent les "vibracions", encara que no us en vulgueu preocupar.
Mitjançant la gestió de l’ansietat, esteu modelant que està bé sentir-se nerviós per la situació, però que també hi ha espai per a la tranquil·litat i l’esperança.
2. Practiqueu una bona higiene amb els vostres fills
Els nens aprenen del que fas, no del que dius.
Per tant, mentre creu nens, debatre, ensenyar i modelar el rentat de mans i practicar altres comportaments saludables durant l’auto-quarantena. Això inclou dutxar-se diàriament i posar-se roba neta fins i tot quan no surti.
3. Limiteu l'exposició als suports
Quan crieu fills, és fonamental limitar l'exposició als mitjans i proporcionar als vostres fills fets sobre el coronavirus que siguin adequats per al desenvolupament.
Els cervells dels nens no estan completament desenvolupats i poden interpretar les notícies de manera contraproduent, com ara preocupar-los o augmentar l’ansietat i la depressió.
Intenteu limitar el que veuen i senten a la televisió, a les xarxes socials i a la ràdio. No cal que els nens s’informin diàriament dels darrers desenvolupaments de COVID 19 o conèixer les taxes de mortalitat i la manca de tractament per a les persones malaltes.
Poden entendre consells de prevenció i com podem contribuir a protegir aquells que puguin tenir un risc més alt, com els seus avis.
4. Ensenyar als seus fills la compassió
Utilitzeu aquesta crisi global com una oportunitat per criar nens. Intentar ensenyar als nens a ser amables, estimar i servir als altres quedant-se a casa.
També podeu animar-los a utilitzar pràctiques de prevenció saludables i motivar-los perquè trucin i facin targetes per als avis, els malalts i les persones aïllades.
Ensenyeu als nens a ser generosos reunint paquets de cura per als veïns o els que ho necessitin, compartint allò disponible per al benefici de tothom.
5. Practicar l’agraïment
En moments difícils, podem aprendre lliçons valuoses. Per tant, mentre es crien fills, és important explicar-los els avantatges de practicar l’agraïment.
La gratitud ajuda a millorar el nostre estat d’ànim, augmenta la nostra sensació de benestar i ens ajuda a mantenir-nos a terra.
Quan cultivem l’hàbit d’agrair totes les coses bones que ens apareixen, estem més oberts a allò que és útil a la nostra vida, la nostra consciència tendeix a augmentar i es fa més fàcil notar les coses positives que ens envolten, especialment durant aquest temps.
Mireu aquest vídeo per entendre la importància de practicar l’agraïment:
6. Ensenyar als seus fills sobre els sentiments
Aquesta és una excel·lent oportunitat per oferir l’espai per registrar-se amb cada nen individualment o en família i parla de com se sent cada un sobre la incertesa, el virus, l’ansietat d’auto-quarantena, etc.
Connecteu els sentiments amb les sensacions del cos i identifiqueu maneres de recolzar-vos mútuament.
Per tant, quan crieu fills, normalitzar parlar d’emocions ajuda a augmentar la connexió i la cohesió familiar.
7. Passar temps junts i separats
Sí! Doneu-vos pauses i practiqueu la identificació de quan és el moment de passar una estona sola.
Ensenyeu-los a ser presents als seus sentiments, a honorar les seves necessitats i a respectar els vostres. La comunicació i els límits saludables són fonamentals durant aquest temps!
8. Discutiu sobre el control
Parleu amb els vostres fills sobre el que podem controlar (és a dir, rentar-nos les mans, quedar-nos a casa, participar en activitats familiars) i què no podem controlar (és a dir, emmalaltir, cancel·lar esdeveniments especials, no poder veure amics i anar-hi) a llocs que gaudeixen, etc.).
La por sovint prové de sentir-se fora de control o de no saber la diferència entre allò que podem controlar i allò que no.
Saber que tenim un cert control sobre una situació ens ajuda a sentir-nos més empoderats i tranquils.
9. Inculcar esperança
Parleu del que desitgeu per al futur. Podeu fer una llista d’activitats per completar amb els vostres fills quan acabi l’auto-quarantena o creeu signes d’esperança per publicar al vostre Windows.
Tenir un sentiment de participació activa i esperança en el futur ajudarà a augmentar els sentiments positius i el sentiment de comunitat i pertinença. Tots hi estem junts.
10. Sigues pacient i amable
Per ensenyar bondat i compassió als vostres fills caldrà ser amables i compassius amb ells i els altres, però sobretot amb vosaltres mateixos.
Quan crieu fills, cometreu errors com a pares. La manera d’afrontar l’estrès i els errors marcarà la diferència en la connexió del vostre fill amb vosaltres i com aprenen a expressar les seves emocions i a afrontar situacions d’estrès.
Tant si teniu un nadó com un adolescent, els vostres fills us han de veure actuant segons els valors que els esteu ensenyant. Cal ser el seu campió i el seu model a seguir per a conductes saludables i regulació emocional.
La incògnita pot fer por, però pot ser una excel·lent oportunitat per ensenyar als nens lliçons i resistència increïbles. Preneu-vos aquest temps per connectar amb el vostre fill i treure el màxim profit d'aquesta experiència desafiant.
Mantingueu-vos segur i sa!