Content
Mindfulness és ara una gran paraula de moda. Hi ha moltes vies que les persones busquen ser més conscients, incloses diferents formes de meditació, ioga i fins i tot psicodèlics.
Al nostre món molt estressat, tots busquem una manera d’aportar més pau i calma a les nostres vides. Com a terapeutes de parella, ajudem els socis a incorporar-ho a la seva relació.
Mireu també:
Atenció al matrimoni
Mai us heu preguntat què significa tenir un matrimoni conscient o com tenir consciència plena en les relacions.
En essència, significa veure les coses tal com són realment, i no pas tal com voldríem que fossin o les imaginàvem.
Tenir una relació conscient o un matrimoni conscient significa acceptar i fins i tot abraçar les coses tal com són sense intentar canviar-les.
El fonament del conflicte està sembrat en el desig de canviar l’altre, de manera que no intentar canviar és un gran repte.
Volem trobar desesperadament la pau i, equivocadament, creiem que si les coses es fan de la manera que volem, la pau prevaldrà i l’alegria tornarà a entrar en la relació.
Diguem, per exemple, que una parella no està satisfeta amb la freqüència del sexe. Una resposta despreocupada seria criticar, avergonyir i culpar l’altre soci.
Una altra resposta despreocupada seria sortir de la relació. En ambdós escenaris, la mentalitat és: Estàs equivocat i tinc raó. Vull més relacions sexuals, i també heu d’acomodar-me.
El fonament de l’atenció plena s’enfonsa amb l’energia de l’amor i inclou bondat, generositat, curiositat, empatia, validació, obertura, acceptació, flexibilitat, perdó i lleugeresa.
Una resposta conscient significa comunicar les nostres necessitats d’una manera tranquil·la i amorosa sense crítiques, vergonyes ni culpes.
Pot semblar:
M’agrada fer l’amor amb tu més que res al món. Em fa sentir connectat i segur i em recorda la bellesa que tenim.
Em costa quan fem relacions sexuals menys de dues vegades al mes perquè ens ocupem i estressem amb la feina i el bebè.
M'encantaria fer l'amor més sovint i no estic segur de com fer-ho perquè sé que també estàs estressat. Quines idees teniu sobre això?
Un matrimoni conscient sempre implicarà deixar enrere el judici, la reactivitat i l’afecció a un resultat concret i, en canvi, aportar l’energia de l’amor.
Un estudi ha suggerit que hi ha una forta correlació entre l'atenció plena i la satisfacció matrimonial.
A més, un examen de dos estudis també va revelar que el mindfulness condueix a majors capacitats per respondre de manera constructiva a l'estrès de la relació i al canvi positiu previ i postconflicte en la percepció de la relació.
Totes les relacions, quan afegiu una atenció plena, tenen el potencial de ser un viatge transformador cap a la totalitat. Incorporar l’atenció plena a la vostra associació ofereix el tipus d’intimitat i connexió que tots desitgem.
Què sembla ser la parella conscient?
Una parella conscient s’adona que la forma en què es desencadenen mútuament té alguna cosa a veure amb les ferides de la seva infantesa o les ferides d’una relació anterior.
Aquesta consciència fomenta la curiositat i la cura de com poden aparèixer per ajudar a la consciència i la curació d’aquestes ferides.
Una parella conscient posa les necessitats i els desitjos els uns dels altres com a prioritat i es proposa satisfer aquestes necessitats sense esperar res a canvi.
Una parella conscient accepta i respecta les diferències entre ells. En lloc de "reunir-se contra", aquestes diferències es veuen com a fonts que enriquiran i ampliaran la relació.
Una parella plena d’atenció sempre atén les necessitats directament entre si, en lloc de sortir al carrer i queixar-se amb els amics i la família o estar assegut i embrutat o, pitjor encara, atacar.
Una parella conscient s’adona que la ira és el resultat del dolor i es torna més curiosa i compassiva en lloc de defensiva i reactiva, amb els altres i amb ells mateixos.
Una parella conscient aprèn a assumir la responsabilitat en totes les avaries, fins i tot si sembla que és culpa de la seva parella.
Sempre volen saber què van fer per provocar la seva parella, encara que a la superfície sembli culpa de l’altre. Els dos socis fan que la reparació sigui una prioritat.
Una parella conscient sempre s’estén fora de la relació per donar suport a les preocupacions de la seva parella, inclosos els amics, la família o el món en general.
Una parella conscient entén que la veritable bellesa de la vida passa en el moment present i evita rumiar sobre el passat o preocupar-se pel futur.
S’ajuden mútuament a aportar lleugeresa i amor a cada moment, especialment quan els temps són difícils.
Probablement l’habilitat més important per a una parella conscient és l’escolta profunda ... la capacitat de fer preguntes, conèixer la perspectiva de l’altre, validar fins i tot davant el desacord i empatitzar, posar-se realment a l’altre. sabates.
Només des d’aquesta perspectiva, un camí cap a més amor i connexió pot tenir la capacitat d’emergir.
Convertir-se en una parella conscient i tenir un matrimoni conscient és un viatge en constant evolució, no una destinació. És un compromís que no totes les parelles faran.
El Curs dels Miracles afirma que tot el que teniu davant és el vostre currículum altament individualitzat.
Per a alguns, és massa esforç i funciona utilitzar la vostra relació com a oportunitat de creixement i desenvolupament.
No obstant això, per a aquells que opten per fer un matrimoni conscient, hi ha moltes recompenses a guanyar. Veiem que les parelles es transformen d’enfades i desconnectades a afectuoses, alegres i connectades.
Si escolliu aquest viatge, diem ... gaudiu ... perquè és realment bonic i gratificant. Ho veiem cada dia amb els nostres clients i ho experimentem a la nostra pròpia vida.