Content
- 1. Una relació va en els dos sentits
- 2. L’honestedat és important
- 3. Reconeixeu les vostres limitacions
- 4. Suport emocional vs pràctic
- 5. Confiança
Conviure amb una malaltia mental és difícil. Construir una relació sana i de confiança és difícil. En gestioneu dos alhora? Gairebé impossible.
Almenys, això és el que vaig creure una vegada.
La veritat és que la vostra salut mental afectarà la vostra relació i viceversa. Quan es troba solter, hi ha una tendència a dubtar-se de si mateix que s’amplifica amb l’ansietat i la depressió.
El baix estat d’ànim i la manca d’autoconfiança poden conduir a una espiral descendent.
És tan fàcil caure en el patró d’aïllament a causa de la percepció d’una manca d’autoestima. No veus res en tu mateix que valgui la pena sortir, de manera que no intentes sortir. A més, la cita implica esforç. Parlar, conèixer a algú, posar-se allà mentalment i físicament ens pot afectar emocionalment.
Tot i lluitar contra alguna cosa com la depressió, això de vegades és massa de suportar.
A l’institut, ja havia conclòs que moriria sola. Una mica dramàtic, però semblava una suposició raonable en aquell moment. No vaig veure res que valgués la pena, de manera que vaig suposar que ningú no ho faria.
Això es comparteix amb moltes persones que pateixen condicions similars. Tanmateix, em va tocar un cop de sort. Vaig conèixer algú que ho entenia. No perquè ell mateix ho passés, sinó perquè tenia una família propera que sí.
Per a mi, era incomprensible. Algú que entenia el que passava? Algú amb qui pogués parlar honestament, que no només entenia, sinó que simpatitzava activament? Impossible!
La nostra relació va créixer sobre una base d’honestedat i obertura. Si mirem enrere, hi havia algunes lliçons clau per aprendre:
1. Una relació va en els dos sentits
És cert que potser va ajudar que ell mateix no tingués cap problema de salut mental del qual parlar. Vaig poder tenir cura de mi mateix sense posar en primer lloc a altres persones.
Això va provocar un problema més endavant: la suposició que, com que no tenia depressió ni ansietat, hauria d'estar bé. Jo era (com em dic afectuosament) el malalt. No em vaig adonar fins massa tard que la meva salut tenia problemes.
Tot i estar sa, tenir cura d’algú que està lluitant pot causar-li dificultats.
En una relació, és important reconèixer-ho a la vostra parella.
És possible que tinguin un rostre valent per intentar no carregar-vos més, però això no els és saludable. Veure’l lluitant finalment em va empènyer a buscar ajuda professional.
Quan estava sola, em rebolcava d’autocompassió perquè l’única persona que creia que feia mal era jo mateixa.
En una relació, hi havia un estrany deure de cura.
Va ser una lliçó important: els vostres hàbits tòxics poden fer mal a les persones que us envolten. Vés amb compte de no fer mal a les persones que estimes.
2. L’honestedat és important
Sempre he estat una persona amb un alt funcionament, rebutjant els meus problemes i intentant ignorar-los.
Alerta de spoiler: això no va acabar bé.
Com que una relació requereix conèixer íntimament algú, em vaig adonar ràpidament que podia mentir-me a mi mateix, però no a ell. Va ser capaç de recollir els petits suggeriments que jo no anava tan bé.
Tots tenim dies de descans i em vaig adonar que era millor, per ser sincer, que intentar amagar-ho. M’agrada comparar malalties físiques i mentals.
Podeu intentar ignorar la cama trencada, però no es curarà i acabareu pitjor.
3. Reconeixeu les vostres limitacions
Les fites relacionals poden ser estressants.
Conèixer la seva família i amics és prou intens, sense l’afegit d’ansietat que em mordesca tot el temps. A més, hi havia el FOMO. La por de perdre’s. Ell i els seus amics tindrien plans i jo seria convidat.
Les alarmes d’ansietat generalment començarien a sonar, generalment en la línia de “i si m’odien?” i "i si em faig vergonya?" El procés de recuperació és dur, i un dels primers passos és aprendre a ignorar aquestes veus i pensaments.
Representaven alguna cosa que val la pena considerar: és massa per a mi?
Si no puc anar a conèixer els seus amics o familiars, no només em perdré, sinó que és un signe de debilitat? En no presentar-me i els dos baixaré? Al meu entendre, mai no hi va haver cap dubte. Un enorme "sí" va brillar al neó pel cervell. Seria un fracàs com a núvia.
Sorprenentment, va adoptar la postura contrària.
Està bé tenir limitacions. Està bé dir "no". No ets un fracàs. Et mous al teu ritme i et prens temps.
La recuperació i la gestió de la salut mental és una marató, no un sprint.
4. Suport emocional vs pràctic
La meva parella i jo vam adonar-nos d'alguna cosa que no volia que participés directament en la meva recuperació.
Em va oferir ajudar-me a establir objectius, establir petites tasques i animar-me a assolir-los. Tot i que això pot ser fantàstic i pot funcionar per a algunes persones, per a mi va ser un no enorme.
Part de la recuperació és aprendre a entendre’s a si mateix. Per entendre l’autèntic tu, no aquells temors i pensaments foscos.
M’hauria pogut ajudar a fixar objectius, tasques senzilles i fites a assolir. Això comportava el risc de fracassar: si no aconseguís aquests objectius, també el deixaria caure. Creure que us heu decebut és prou dolent.
Tot es redueix a una cosa: els dos principals tipus de suport.
De vegades necessitem suport pràctic. Aquí teniu el meu problema, com puc solucionar-ho? Altres vegades, necessitem suport emocional. Em sento horrible, dóna'm una abraçada. És important esbrinar i comunicar quin tipus de suport necessiteu.
La salut mental és especialment complicada, ja que sovint no hi ha una solució fàcil.
Per a mi, necessitava suport emocional. Inicialment, hi havia la resolució de problemes basada en la lògica. Amb qui podeu parlar per obtenir ajuda? Però a mesura que passava el temps i la relació continuava, em vaig adonar que només necessitava una abraçada i saber que hi era.
5. Confiança
Moltes relacions solen patir per falta de confiança.
Conec tants amics preocupats que una parella pot ser infidel, però he trobat que simplement no tinc l'energia emocional per això.
Per a mi, la confiança té formes diferents. La meva ansietat i depressió volen que crec que no sóc digne d’ell, que m’odia en secret i vol marxar. Demano tranquil·litat sobre aquestes qüestions més sovint del que vull admetre.
Però, en fer-ho, obro un important canal de comunicació. La meva parella és conscient de com em sento i pot tranquil·litzar-me que aquestes pors són, francament, una càrrega d’escombraries.
Tot i que no és saludable, sempre m’ha costat confiar en mi. Acostumo a minimitzar les meves habilitats i habilitats, a convèncer-me que no sóc digne d’una relació i de la felicitat.
Però estic fent petits passos per confiar en mi mateix, i això és el que suposa la recuperació.
Mentrestant, almenys puc confiar en la meva parella.
Una nota final
Les meves experiències no són universals.
Arribar a un acord amb la meva malaltia mental va ser dur perquè creia que estava sola. Després d’haver-me posat per allà, m’he adonat que hi ha tanta gent que se sent de la mateixa manera.
El més important que he après és que una relació no és una solució. Cap quantitat d’amor extern no us pot obligar a estimar-vos a vosaltres mateixos. L’important és tenir una xarxa de suport, i això hauria de ser una relació.