Content
- 1. Llenguatge positiu
- 2. Sentir-se en blanc
- 3. Mètode de predicció
- 4. Comunicar-se amb els ulls
- 5. Tres i tres exercicis
- 6. Utilitzeu les afirmacions "Jo"
- 7. Escolta activa ininterrompuda
- 8. Recordeu junts
- 9. Pregunteu-vos els uns als altres
- 10. Dóna'm una mà
Què és la comunicació efectiva en el matrimoni?
La comunicació és la clau per a una relació feliç i pròspera. És una part molt important, sobretot quan hi ha amor.
És l’acte de transmetre significats d’una entitat o grup a una altra mitjançant l’ús de signes, símbols i regles semiòtiques enteses mútuament.
La comunicació eficaç és un procés d’intercanvi d’idees, pensaments, coneixements i informació de manera que el propòsit o intenció es compleixi de la millor manera possible.
La comunicació permet que dues persones s’uneixin i s’obrin sobre les seves realitats. Augmenta la intimitat i permet a les parelles abocar el cor sense por a ser jutjades.
La investigació ha demostrat que les parelles que es comuniquen de manera efectiva tenen matrimonis molt més llargs i feliços en comparació amb les parelles que no es comuniquen.
La comunicació facilita les coses perquè hi ha menys secrets i més confiança. Si es pot parlar obertament de qualsevol cosa, no caldria amagar-ho. Per tant, hi hauria problemes menors.
Importància dels exercicis de comunicació per a parelles
No podem negar el fet que amb el temps la comunicació tendeix a disminuir. És possible que hi hagi escassetat de temes sobre els quals parlar diàriament i les converses poden ser monòtones.
Un recordatori de com comunicar-se de la manera correcta us pot ajudar a mantenir les línies de comunicació rectes fins i tot després de trenta anys de matrimoni.
Els exercicis de comunicació matrimonial són molt habituals i han ajudat a molta gent a conversar diàriament millor.
Aquests exercicis de comunicació matrimonial o de relació us ajuden a comunicar-vos de manera natural i fluïda amb la vostra parella. Hem recopilat una llista d’exercicis de comunicació que us poden ser útils, així que feu-los una lectura.
1. Llenguatge positiu
Les persones solen prendre les coses que es diuen en un llenguatge i un to positius més seriosos que el que es diu en un llenguatge o un to negatius. Un estudi va confirmar que allò que dieu no és l’únic que importa, és molt important com ho digueu.
Mantenir el to i el llenguatge positius és un exercici de comunicació matrimonial molt eficaç.
L’ús constant de llenguatges negatius pot fer que la vostra parella se senti atacada i acusada. La millor manera d’eliminar aquesta negativitat de la vostra relació és dir el negatiu de la manera més positiva possible.
Pot semblar confús, però no ho és.
Per exemple, si creieu que la camisa de color verd no s'adapta a la vostra parella, en lloc de dir "No m'agrada la vostra camisa", hauríeu de dir "Crec que la de color negre us sembla molt millor".
2. Sentir-se en blanc
Molta gent es queixa que de vegades té dificultats per explicar-se a les seves parelles. Solen donar l’excusa de ‘sentir-se en blanc’.
Quan es produeixen situacions com aquestes, es recomana llegir en veu alta diferents escenaris, per exemple, "Quan no us agrada el menjar" "Quan arribeu tard a casa" "Quan jugueu amb els nens" i després continueu dient "Jo sent ___. '
Se suposa que l’espai en blanc té l’emoció que sentiu en aquell moment concret. Aquest és un dels exercicis de comunicació de parelles més impactants que es podrien utilitzar en la relació com a reforçador de la comunicació.
3. Mètode de predicció
Un altre exercici eficaç de comunicació matrimonial és el mètode de predicció.
Aquest mètode estableix que les parelles tendeixen a sobrevalorar la possibilitat de com reaccionarien davant una situació particular en contrast amb com reaccionaria la seva parella davant una situació particular.
Podeu restringir-vos a fer suposicions anotant algunes situacions diferents i predint com reaccionaria la vostra parella.
Això deixa lloc a la discussió sobre sentiments, problemes que puguin sorgir en el futur, desconfiança, etc.
4. Comunicar-se amb els ulls
Es tracta d’un exercici no verbal que s’acosta exclusivament a la connexió ull a ull.
En aquesta activitat, la parella s’assenta en un entorn tranquil i els permet relaxar-se.
Els dos mantenen el contacte visual durant cinc minuts, sense trencar-se ni apartar-se. Durant aquest temps, la parella ha de deixar aflorar els seus sentiments i emocions més íntims.
Al cap de cinc minuts, les parelles haurien de parlar de la seva experiència, com i què van sentir i intentar plasmar en paraules les sensacions que van sentir.
Després d’aprendre experiències mútues, la parella hauria de donar-se l’oportunitat de pensar què compartia la seva parella i avaluar la seva relació i fins a quin punt van ser capaços de recollir els indicis i els gestos no verbals.
Mireu també: les parelles es miren mútuament durant 4 minuts seguits.
5. Tres i tres exercicis
Aquest exercici de comunicació matrimonial és molt senzill però molt eficaç. Vostè i la seva parella hauran de seure per separat en un lloc tranquil amb un tros de paper i un bolígraf.
Ara se suposa que heu d’escriure les tres coses que més us agraden de la vostra parella i tres coses que no us agraden de la vostra parella.
A continuació, aquesta llista es presentarà una davant de l'altra en un entorn neutral. Tots dos heu de parlar de cada cosa escrita i discutir-la amb calma.
Cap dels dos no us heu de sentir ofès ni angoixats mentre parleu de la llista. Preneu amb bon humor les coses que a la vostra parella no li agraden i intenteu canviar-les eventualment.
6. Utilitzeu les afirmacions "Jo"
Assenyalar amb dits, criticar, culpar i vergonyar són els mètodes clàssics que les parelles intenten utilitzar per interactuar entre ells.
Malauradament, aquestes tàctiques no els acosten ni els ajuden a connectar amb la vostra parella. Aquestes decisions condueixen a la desconnexió, avaries, despreniment i connexions poc fiables entre les parelles.
Quan estem molestos o enfadats, és molt més segur expressar-nos mitjançant la declaració “jo”. Amb aquest mètode, ens responsabilitzem dels nostres sentiments i minimitzem la culpa.
Un estudi va trobar que l'ús del llenguatge I ajudava a reduir les possibilitats que la discussió sobre conflictes baixés a una espiral descendent d'hostilitat.
L’afirmació “jo” a l’hora d’expressar-nos obté resultats molt millors en acostar-nos a les persones de la nostra vida. Ens permet tenir els nostres sentiments i permetre seguretat i proximitat en les nostres connexions amb tothom amb qui interactuem.
7. Escolta activa ininterrompuda
Un altre exercici de comunicació senzill però potent es diu escolta activa ininterrompuda.
Tot i que ens podem percebre com a útils donant instruccions o explicant com fer alguna cosa, la nostra parella pot interpretar aquest comportament com que sempre necessitem "tenir raó".
En general, necessitem sentir-nos escoltats, entesos i pensats, i aquesta activitat us pot ajudar tant a vosaltres com al vostre còmplice en aquesta línia.
Comenceu configurant un rellotge per a aquesta activitat (de tres a cinc minuts) i deixeu que la vostra parella parli.
Poden discutir tot allò que està al capdavant dels seus pensaments: el treball, l'escola, vosaltres, els nens, els companys o la família, l'estrès, tot el que és raonable.
Mentre parlen, la vostra responsabilitat és intentar no parlar fins que el rellotge s’apagui. Simplement sintonitzeu i absorbeix-ho tot.
Tot i que és possible que no parleu durant aquest temps, se us permet donar suport o compassió no verbal mitjançant indicacions i gestos no verbals.
En el moment en què s’activa el rellotge, canvieu i torneu a provar l’exercici.
A més, recordeu que heu de registrar-vos amb la vostra parella i demanar-los que expliquin els punts que no esteu segurs per assegurar-vos que escolteu el que diuen i que enteneu el seu punt de vista.
Fer preguntes com ara "Podeu dir-me més coses sobre això" us pot ajudar a obtenir més claredat.
8. Recordeu junts
Revisitar i estimar els vells records és un exercici fantàstic perquè les parelles se sentin nostàlgiques i recordin per què s’estimen i es preocupen.
En aquest exercici, comenceu prenent una mica del temps del dia i passeu temps amb els altres. Centreu-vos en recordar els vostres antics records com a parella o utilitzeu els vostres àlbums, cartes antigues, regals i fins i tot missatges que podríeu haver intercanviat.
Comparteix com et vas sentir durant aquells temps; trobareu que sempre hi ha alguna cosa que no sabíeu de la vostra parella.
Parlar lliurement sobre els vells records els fa encara més preciosos i us acosta els uns als altres.
9. Pregunteu-vos els uns als altres
Fins a quin punt coneixes la teva parella? O fins a quin punt creus que coneixes la teva parella?
A continuació us expliquem com podeu esbrinar-ho. Prepareu un conjunt de preguntes sobre els vostres gustos o aversions o records i incidents antics. Transmeteu les preguntes a la vostra parella i comenceu a preguntar-vos mútuament.
Recordeu, l’objectiu d’aquest exercici de comunicació és divertir-vos i conèixer-vos millor i no sentir-vos tristos ni jutjar la vostra parella per haver equivocat les respostes.
10. Dóna'm una mà
Aquest increïble exercici de comunicació de parella tracta sobre la participació. Durant això
exercici, una parella hauria d’acabar la tasca junts.
L’exercici consisteix en que tots dos tindreu una mà lligada a l’esquena. Això implica que heu de cooperar completament i participar en una comunicació verbal convincent per complir la tasca amb eficàcia.
És un mètode increïble per analitzar qui és més administratiu i qui fa de líder en la relació.
Amb aquest exercici, podreu entendre el grau de maneig de l’estrès i la pressió com a parella i, si fracasseu, podeu començar a trobar maneres de treballar aquests paranys en parella.