Content
- Com s’allunyen les emocions
- Els nostres éssers estimats ho saben
- Honestedat emocional
- Com apareix això a la meva vida
Quan sentim una gran emoció, tendim a creure que és més fàcil amagar aquesta emoció reprimint els nostres sentiments.
Actuem estoicament o desinteressadament en un intent de no mostrar el ressentiment bullent que sentim.
El problema d’aquesta estratègia és que la teva parella ho sent.
El contagi emocional forma part de l’experiència humana.
Com que realment no podem amagar els nostres sentiments, per què no els expressem obertament?
Com s’allunyen les emocions
Les emocions són reaccions del sistema nerviós a l’estímul extern i als pensaments interns.
No són quelcom que puguem controlar. Passen quan no volem que ho facin. Per exemple, potser vull mostrar el grau d’emoció que em fa el gran esdeveniment de la meva parella, però em sento aclaparat per la quantitat que hi ha al plat aquella setmana.
En aquell moment, vaig posar la cara de parella solidària i vaig dir que m’alegro d’anar a aquest esdeveniment.
En el fons el que realment està passant és la por de poder encaixar en una altra activitat aquella setmana. La meva parella em pregunta si està bé i dic que sona molt bé. Em mira amb recel i em pregunta si estic segura. Jo dic: "Estic segur".
Amb quina freqüència passa això?
Actuem com si les coses fossin bones quan en realitat no ho són. Ho fem per calmar els nostres éssers estimats i no decebre’ls.
Tot i això, en fer-ho hem d’allunyar els nostres propis sentiments.
Com seria, per ser honest amb nosaltres mateixos?
Reconèixer com se sent en afegir un altre esdeveniment i després passar al següent pas i comunicar-ho al nostre soci. En lloc d’anul·lar la nostra experiència interna, ens enfrontem.
Els nostres éssers estimats ho saben
El problema d’aquesta estratègia és que la gent ho sap.
Algú que estigui al teu voltant tot el temps recollirà les teves emocions fins i tot quan siguis un mestre enmascarant-les. Poden sentir les teves emocions.
Al seu llibre, La ment influent, Tali Sharot, explica com funciona el contagi emocional.
Com funciona la transferència emocional? Com em genera alegria el teu somriure? Com crea el teu arrufament la còlera a la meva pròpia ment? Hi ha dues rutes principals. El primer és el mimetisme inconscient. Potser heu sentit a parlar de com la gent imita constantment els gestos, els sons i les expressions facials d’altres persones. Ho fem automàticament: si moveu les celles lleugerament cap amunt, probablement faré el mateix; si bufes, és més probable que bufis. Quan el cos d’algú expressa l’estrès, és més probable que ens endurim a nosaltres mateixos a causa del mimetisme i, com a resultat, sentim estrès al nostre propi cos (Sharot, 2017).
Aquest tipus de respostes del sistema nerviós a les emocions dels altres són majoritàriament inconscients.
Però demostra que no és possible amagar la nostra experiència interior.
Honestedat emocional
Quan comencem a ser plenament honestos amb nosaltres mateixos, obrim la possibilitat d’una major intimitat amb els nostres éssers estimats.
Reconeixem el que passa dins nostre i fem saber a les persones que estimem com se senten les coses.
Quan comencem a sentir-nos aclaparat per l’anunci de la nostra parella d’alguna cosa que necessita per anar a aquesta setmana, intentem amagar aquesta sensació.
Si passem a la nostra vulnerabilitat i li fem saber que ens sentim desbordats, llavors aquesta experiència es pot trobar amb compassió i comprensió.
Potser la vostra parella us pot ajudar a treure una altra cosa del plat perquè us sentiu menys estressat. Potser entén que aquesta no és la millor setmana per anar a aquest esdeveniment.
També pot sentir-se rebutjada i enfadada quan expresses que estàs aclaparat.
Independentment del que passi, esteu sent honest amb la vostra parella i no intenteu amagar la vostra experiència pel seu bé.
Ja que tindrà la idea que el vostre amagat de totes maneres per què no escollir l’honestedat?
Com apareix això a la meva vida
Visc amb una parella increïble que té una consciència emocional molt sintonitzada. No li puc amagar els sentiments.
De vegades, això és realment molest, però en última instància m’ha ajudat a comprometre’m amb la total honestedat emocional.
La seva consciència empàtica m’ha ajudat a convertir-me en un home millor. No puc dir que estic sempre disposat a fer-li saber quan les coses no se senten bé, però la meva intenció és fer-ho.
Hi ha vegades que fracaso en això i crec que limita la intimitat entre nosaltres. Quan m’expresso, sovint em troba comprensiva i apreciada per ser real amb ella.
Expresso les meves emocions amb amabilitat alhora que estic sintonitzat amb la seva experiència. No entro en agressions i culpo la meva parella per sentir-se ansiosa o desbordada.
És honest, assumint tota la responsabilitat de la meva experiència. Per tant, us animo a deixar de preocupar-vos pels sentiments de la vostra parella i a treballar cap a una major intimitat parlant del que és cert per a vosaltres.
En algun nivell, sabran que de totes maneres amagueu el que realment està passant.