Content
- 1. Educa’t primer
- 2. Passar temps junts tant com sigui possible
- 3. Mantenir una comunicació positiva
- 4. Practiqueu regularment l’autocura
- 5. Eviteu culpar-vos els uns als altres
- 6. Eviteu beure alcohol o prendre drogues
- 7. Poseu el focus adequat en els vostres fills
Conviure amb un cònjuge amb malaltia mental en matrimoni és bastant difícil. Un reconegut psicòleg clínic i autor de The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ha afegit -
"El nivell d'estrès sovint s'estén en un mode de crisi, en el qual la gestió de la malaltia es converteix, a tots els efectes, en l'única funció de la relació".
Un altre famós psicoterapeuta i entrenador de relacions de Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, també ha donat la seva opinió sobre les malalties mentals i les relacions: "La malaltia mental té una manera de voler dirigir el moviment de la relació, en lloc de les parelles individuals".
Però també va dir: “No és cert que la malaltia mental pugui destruir una relació. La gent destrueix una relació ".
Normalment, a la gent li agrada parlar de com afecta la seva malaltia mental a la seva família, especialment als seus pares o al nen. Però és una qüestió molt més greu. Les malalties mentals poden afectar negativament la vida matrimonial d’una persona i fer que arribi a un nivell de crisi.
Les persones que s’enfronten a una malaltia mental poden tenir un impacte negatiu en la salut mental del seu cònjuge i viceversa.
Mentre experimenten aquests reptes, les persones poden fer un salt de fe i aprendre a mantenir una relació sana mentre s’enfronten a un cònjuge amb malaltia mental.
Maneres de mantenir un matrimoni sa mentre es tracta amb un cònjuge malalt mental
1. Educa’t primer
Fins ara, moltes persones no estan informades sobre els fonaments de les malalties mentals o creuen en informació inexacta.
Abans d’aprendre a tractar les malalties mentals en un cònjuge, el primer pas és trobar un expert psicològic i mèdic d’alta qualitat. Després d'això, cerqueu contingut relacionat i informació en línia sobre el diagnòstic en particular.
Trieu entre llocs web legítims i amb bona reputació i recomanació del vostre psicoterapeuta.
És molt difícil reconèixer els símptomes de la malaltia mental per a un individu comú. És fàcil considerar el vostre cònjuge com un ésser humà mandrós, irritable, distret i irracional.
Alguns d’aquests “defectes de caràcter” són els símptomes. Però per identificar aquests símptomes, heu de conèixer els fonaments de les malalties mentals.
El tractament més eficaç inclourà teràpia i medicació. Podeu consultar un professional de la salut mental per obtenir formació. Heu de convertir-vos en una part essencial del pla de tractament del vostre cònjuge.
Podeu visitar ions com l’Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) o Mental Health America (MHA). Aquestes són algunes de les millors fonts d'informació pràctica, recursos i suport.
2. Passar temps junts tant com sigui possible
Si esteu casat amb algú amb malaltia mental, l’estrès seria un problema habitual que afectaria la vostra relació.
Independentment del nivell d’estrès que estigueu experimentant; hauries tingueu un sentit de cura i de suport els uns als altres. Un vincle amorós que pot crear una relació que tendeix a sobreviure.
Podeu seure junts uns minuts i parlar sobre els vostres requisits i intencions per als propers dies. Digueu-li a la vostra parella el molt que us interessa. Digueu-li quant aprecieu fins i tot les coses més petites d’ell.
Això us ajudarà a mantenir la vostra parella relaxada i la vostra relació sana.
Els problemes de salut mental poden perjudicar la vostra vida sexual normal. Pot passar quan es tracta d’un pacient mental; el seu cònjuge pren medicaments regularment. Si experimenta algun trastorn en la seva vida sexual normal a causa de medicaments, parleu de la qüestió amb la vostra parella i el vostre metge.
Assegureu-vos de no passar per medicaments que el vostre metge ni li hagi prescrit. A més, no atureu els medicaments prescrits sense l’aprovació del vostre metge.
La vida sexual normal és important per calmar el cos i la ment. El sexe millora el sistema immunitari i enforteix la ment. La reducció de la vida sexual pot crear problemes mentals i el cos reacciona negativament a les malalties mentals.
"El que necessita la salut mental és més llum solar, més franquesa i més conversa sense vergonya". - Glenn Close
3. Mantenir una comunicació positiva
Segons la meva experiència, les parelles que expressen les seves emocions cada dia dient poques paraules encantadores com "T'estimo" o "Et trobo a faltar", mitjançant missatges o trucades telefòniques o converses directes, poden mantenir una millor química en la seva relació.
Mantingueu el vostre matrimoni igual una parella acabada de casar. Intenteu comunicar-vos amb el vostre cònjuge tant com sigui possible.
Si el vostre cònjuge treballa a temps complet, també heu de tenir-ne cura tant si es troba amb depressió laboral com si no. Hi ha diverses raons per les quals una persona es pot veure afectada per la depressió laboral.
Segons Mental Health America, un de cada 20 treballadors pateix depressió a la feina en cada moment. Per tant, hi ha la possibilitat que el vostre cònjuge també pugui tenir problemes de salut mental a causa de problemes laborals.
Llavors, quina és la solució a aquest problema?
Cerqueu una mica de temps lliure, com a mínim dues vegades per setmana, i consulteu cites junts. Ets l’únic que el pot reconfortar d’aquesta misèria.
Podeu anar a un concert musical, mirar una pel·lícula junts o sopar en un restaurant car, el que el faci feliç. No deixis que la malaltia mental arruïni el teu matrimoni.
4. Practiqueu regularment l’autocura
Aquest és un aspecte important que hauríeu de tenir en compte si teniu un cònjuge malalt mental. L’autocura és important quan es té un cònjuge amb problemes de salut mental. Si canvieu el vostre enfocament de la vostra salut i higiene físiques, posareu en risc la vostra vida.
Comenceu pels conceptes bàsics: beure molta aigua, dormir prou, fer activitats físiques regulars com trotar, anar en bicicleta, córrer, aeròbic, etc.
També heu de menjar aliments saludables i evitar menjar ferralla, passar temps amb amics o éssers estimats, fer un descans de la vostra vida diària i anar de vacances.
També podeu participa amb diferents activitats creatives o aficions.
"Les persones més fortes són aquelles que guanyen batalles de les quals no sabem res". - Desconegut
5. Eviteu culpar-vos els uns als altres
Culpar-se mútuament per algunes raons senzilles pot anar més enllà del límit i pot fer que la malaltia mental sigui severa. Això farà que la vostra relació sigui poc saludable. Us suggeriria que cultivéssiu la comprensió en tots dos.
Deixa-ho tot clar, accepta el que has fet i avança. No siguis criteri, sap-ho tot, i després reacciona.
Podeu discutir preguntes sobre malalties i escoltar el que el vostre cònjuge ha de dir. Potser no esteu d’acord amb les respostes, però heu d’entendre que el vostre cònjuge està malalt.
Un argument escalfador el pot inquietar. Cal que l’entengueu, per més difícil que sigui.
6. Eviteu beure alcohol o prendre drogues
Moltes parelles que s’enfronten a un estrès matrimonial greu o a un trauma poden començar a beure alcohol o a prendre drogues. Vostè i el seu cònjuge també poden caure en aquesta addicció.
Podeu prendre aquestes substàncies per fugir de l’estrès mental o de les emocions.
Aquests hàbits no només perjudiquen la vostra salut, sinó que també poden destruir la vostra vida conjugal. Si teniu dificultats per evitar beure i drogues, provar ioga, respirar profundament, fer exercici regularment, etc. Confieu en mi, funcionarà.
7. Poseu el focus adequat en els vostres fills
Els nens poden pensar naturalment que és el seu deure solucionar els problemes dels seus pares. Però pràcticament no poden solucionar els vostres problemes mentals. Per tant, heu de fer-los entendre les seves limitacions.
Heu d’informar-los que curar malalties mentals no és responsabilitat seva.
Si teniu dificultats per parlar amb ells sobre malalties mentals, podeu comptar amb l’ajut d’un professional. Un expert en psicologia infantil us pot ajudar a transmetre millor el vostre missatge.
Poseu-vos en contacte amb els vostres fills. Feu-los saber que encara poden confiar en vosaltres en moments difícils. És millor si dediqueu un temps adequat a les activitats familiars.
“La salut mental ... no és un destí, sinó un procés. Es tracta de com condueixes, no d’on vas ”. - Noam Shpancer, doctor