Content
- Què és la intimitat emocional i la por a la intimitat emocional?
- Per què passa la por a la intimitat emocional?
- Obstacles que condueixen a la por a la intimitat emocional
- Com superar la por a la intimitat emocional
Una de les fonts d’alegria i felicitat més grans de la vida és tenir una relació íntima emocionalment i físicament amb una parella que sent el mateix amb nosaltres que nosaltres sobre nosaltres, però per a algunes persones és difícil relacionar-se amb la intimitat emocional amb una altra persona.
Explorem algunes de les raons per les quals la gent té por de la intimitat i algunes de les maneres de deixar de banda els problemes d’intimitat emocional i construir relacions saludables i riques en emocions.
Lectura relacionada: Por a la intimitat: tot el que heu de saber
Què és la intimitat emocional i la por a la intimitat emocional?
La intimitat emocional és l’estat de sentir-se extremadament connectat amb la seva parella. Et sents segur, protegit i entès. Saps que pots permetre’t ser totalment obert, vulnerable i honest amb la teva parella i mai no criticaran ni menysprearan el que estàs vivint.
Les relacions íntimes emocionalment són associacions en el sentit més veritable de la paraula i alguna cosa a aspirar a l’hora d’imaginar el màxim nivell d’amor adult.
Però hi ha molta gent que no està equipada amb les eines per convertir-se en parelles emocionalment íntimes sense ajuda d’alguns experts, que pateixen por a la intimitat emocional.
Els homes i les dones que provenen d’orígens que inclouen maltractaments físics i / o mentals, traumes o negligències tenen dificultats per relacionar-se emocionalment amb els altres. Hi ha diversos estudis que relacionen aquests dos.
Les persones que van créixer en llars on la crítica, la lluita, la denigració i les amenaces eren armes que els pares van utilitzar entre si i els nens tenen problemes per superar per poder obrir-se emocionalment amb la seva parella.
Per als matrimonis, el perill aquí és que les persones emocionalment llunyanes a llarg termini que tractin la por a la intimitat emocional poden contribuir inconscientment a la infelicitat, la insatisfacció i, finalment, al final de la relació.
Lectura relacionada: Signes de por a la intimitat
Mireu aquest vídeo que mostra els signes d’alerta de la por a la intimitat:
Per què passa la por a la intimitat emocional?
La por a la intimitat prové d’un lloc d’ansietat. És difícil que algú que no hagi crescut en condicions segures, amoroses i estables pugui sentir-se segur amb una parella.
Es poden imaginar a si mateixos com a indignes de l’amor (perquè tenien un pare crític) o sentir-se segurs que la seva parella els deixarà algun dia (perquè van créixer amb un pare absent).
És possible que hagin après a tancar totes les emocions perquè expressar sentiments es trobava amb menyspreu i humiliació quan eren joves. Aquest és un dels principals signes d’intimitat emocional.
Lectura relacionada: Por a la intimitat d’una persona evitadora de la intimitat
Obstacles que condueixen a la por a la intimitat emocional
1. Falta de confiança
Un factor clau per relacionar-se emocionalment és la confiança, i les persones que han experimentat infanteses en què no s’ha establert la confiança han de reprogramar el seu cervell per confiar en els altres i, al seu torn, fer-se íntimes emocionalment.
2. Falta de seguretat
Els adults que han passat anys de formació en situacions en què eren clarament insegurs, a causa de la violència domèstica o comunitària, la criança esporàdica poc fiable, la pobresa, el consum de drogues o alcohol, tenen por de la intimitat emocional.
3. Trauma
La por a la intimitat emocional és una conseqüència previsible per a aquells que han experimentat traumes com la violació, l’incest, la violència a la llar i altres esdeveniments que alteren la vida.
Lectura relacionada: Com superar la por a la intimitat física
Com superar la por a la intimitat emocional
1. No tingueu por de buscar ajuda d'experts
Per a les persones que provenen d’abús, traumes i negligència, es recomana recórrer a l’ajuda d’un terapeuta qualificat per ajudar-los a aprendre a reestructurar la manera de veure els altres i adquirir les tècniques necessàries per generar confiança.
Aquest no és un procés ràpid, però val la pena la inversió perquè les persones amb por a la intimitat emocional puguin experimentar la intimitat en totes les seves formes.
Si esteu enamorats d’una parella emocionalment absent, la teràpia també us pot ajudar, de manera que pugueu entendre com la vostra parella es va convertir en la seva forma i què podeu fer per donar suport a la seva evolució cap a convertir-vos en una persona íntima emocionalment.
2. Digues al teu ésser estimat d’on vens
Si teniu dificultats per establir una intimitat emocional, serà essencial dir-li a la vostra parella el que esteu vivint perquè no pensin que són culpables.
Aquest és també el primer pas per mostrar la vostra vulnerabilitat i no trobar-vos amb el rebuig, una part important del vostre camí cap a la vinculació amb la vostra parella.
3. Aprèn a expressar les teves emocions, no a apagar-les
Un altre pas vital per construir la intimitat és expressar els vostres sentiments (negatius i positius) amb la vostra parella, mitjançant afirmacions "jo". "Em sento aclaparat per totes aquestes emocions" és una bona manera de començar.
La reacció d’una parella amorosa i comprensiva, que escolta i valida els teus sentiments, et mostrarà que està bé obrir-se a ells. No es burlaran de vosaltres ni fugiran (com heu experimentat a la infantesa).
Reduïu aquestes divulgacions perquè mantingueu una sensació de seguretat durant tot el procés. Amb aquest pas no cal fer grans coses. Expressa les emocions a poc a poc, a un ritme en què et sentis còmode.
A mesura que obtingueu la validació de la vostra parella, memoritzeu aquesta sensació. Esteu reciclant el cervell per reconèixer que la vostra parella amorosa és una persona segura a la qual obrir-se. No us rebutjaran per mostrar qui sou a dins.
4. Preneu-lo dia a dia
Passar de tractar la por a la intimitat emocional per convertir-se en una persona emocionalment disponible és un procés llarg i requereix paciència i comprensió per a les dues parelles.
La persona emocionalment distant va trigar molts anys a aprendre aquest comportament adaptatiu i trigarà una mica a replantejar-se la manera de veure el món com un lloc segur.
El procés no és senzill i hi haurà moments en què podreu veure regressió en lloc de progressar. Però sigueu optimistes. En última instància, el do de convertir-se en una persona capaç d’intimitzar-se emocionalment val la pena.
La vostra relació es farà més rica i estreta a mesura que us obriu a la creació i aprofundiment del vincle emocional que us uneix.