Content
- La por a perdre algú és normal?
- Com es desenvolupa la por a perdre algú que estimes?
- 3 Signes que experimenta la por de perdre algú
- 1. Us preocupeu els pensaments de perdre l’amor de la vostra vida
- 2. Tendeix a ser sobreprotector
- 3. Comences a apartar les persones que estimes
- La por de perdre algú és el mateix que la por a l’abandonament?
- 10 maneres de fer front a la por de perdre algú
- 1. La por a perdre algú que estimes és normal
- 2. Posa’t en primer lloc
- 3. Accepteu la pèrdua
- 4. Escriu un diari
- 5. Parleu de les vostres preocupacions
- 6. Sàpiga que no es pot controlar tot
- 7. Sno estàs sol
- 8. Viu la teva vida
- 9. L’atenció plena pot ajudar molt
- 10. Ajudar els altres
- Emportar
Estàs content i estàs content i comences a complir els teus somnis amb la teva parella. Aleshores, de sobte, et trobes amb la por de perdre algú que estimes.
Comences a notar que la teva ansietat per aquest pensament creix i comença a interferir en la teva vida diària. Què podeu fer al respecte? Aquesta sensació de preocupació és fins i tot normal?
Com es pot superar la por de perdre algú que estimes?
Abans de començar a abordar el problema i les maneres de fer front a aquests pensaments intrusius, primer hem d’entendre d’on provenen tots aquests pensaments.
La por a perdre algú és normal?
La resposta és un SÍ clar!
Aquesta sensació és normal i la experimentarem tots. La sensació de pèrdua fa por. Fins i tot a una edat molt jove, aprenem fins a quin punt és dolorosa la pèrdua.
Des d’un bebè que comença a experimentar ansietat de separació fins que un nen petit perd una joguina favorita, aquestes emocions són aterridores i devastadores per a un nen.
A mesura que envellim, comencem a estimar i cuidar les altres persones, i aquesta sensació inclourà la idea de perdre-les, cosa que és completament normal.
Després, ens casem i formem la nostra pròpia família i, de vegades, poden passar coses que poden desencadenar la por de perdre les persones que més estimem.
Sabíeu que la por a experimentar la mort o només la por a la mort dels éssers estimats es diu "tanatofòbia?" Alguns també poden utilitzar el terme "ansietat per la mort" per descriure la sensació de por a la mort dels seus éssers estimats.
Quan sentiu la paraula "mort", immediatament sentiu un bony a la gola. Intentes desviar el tema o el pensament perquè ningú vol parlar de la mort.
És cert que tots ens enfrontarem a la mort, però la majoria de nosaltres ni tan sols voldríem acceptar aquest fet perquè perdre les persones que estimem és inimaginable.
Simplement ens neguem a acceptar el fet que la mort formi part de la vida.
Com es desenvolupa la por a perdre algú que estimes?
Què fa que les persones experimentin la por extrema de perdre les persones que estimen?
Per a alguns, prové d’una sèrie de pèrdues o traumes al voltant de la mort que poden haver començat a la seva infància, adolescència o fins i tot a la primera edat adulta. Això pot provocar que una persona tingui ansietat extrema o por a perdre la gent que estima.
Aquesta por sovint condueix a pensaments poc saludables i, amb el pas del temps, pot fer que la persona que pateix ansietat per la mort desenvolupi control, gelosia i fins i tot manipulació.
Com podem saber si el que sentim és saludable o poc saludable?
La por a perdre algú que estimes és normal. Ningú vol experimentar això.
Tots ens preocupem i fins i tot ens sentim tristos pel fet de deixar-vos enrere per les persones que estimeu, però no és saludable quan aquests pensaments ja interrompen la vostra vida.
Es considera poc saludable quan ja comporta ansietat, paranoia i un canvi d’actitud.
3 Signes que experimenta la por de perdre algú
Us preocupa si teniu pensaments poc saludables sobre la por de perdre un ésser estimat?
Aquests són els signes que cal tenir en compte quan experimenta la fòbia de perdre algú que estima.
1. Us preocupeu els pensaments de perdre l’amor de la vostra vida
Normalment és l’inici de tenir pensaments poc saludables de perdre les persones que estimes. Tot i que és normal pensar-hi de tant en tant, resulta poc saludable quan, al despertar, ja us imagineu situacions en què podríeu perdre les persones que estimeu.
Comences el dia i notes que comences a associar la por a perdre algú amb tot el que t’envolta.
Veieu les notícies i us poseu en aquesta situació. Sents que alguna cosa dolenta li ha passat al teu amic i comences a associar aquest mateix esdeveniment a tu mateix.
Aquests pensaments poden començar només com a petits detalls, però amb el pas del temps us ocupareu d’aquestes intromissions.
2. Tendeix a ser sobreprotector
Un cop comences a sentir-te ansiós per perdre les persones que estimes, et surts de protecció fins al punt que ja pots ser irracional.
Deixeu de permetre que la vostra parella circuli amb la seva moto, per por que la persona que estimeu es trobi amb un accident.
Comences a trucar a la teva parella de tant en tant per comprovar si tot està bé o comences a entrar en pànic i a tenir atacs d’ansietat si la teva parella no respon als teus xats o trucades.
3. Comences a apartar les persones que estimes
Tot i que algunes persones poden ser sobreprotectores i manipuladores, d’altres poden fer el contrari.
La sensació de tenir por de perdre la persona que estimes pot augmentar fins al punt que només vols distanciar-te de tothom.
Per a alguns, aprendre a fer front a perdre l’amor de la vostra vida pot ser insuportable.
Comenceu a evitar qualsevol forma de proximitat, intimitat i fins i tot amor només per assegurar-vos que us protegiu del dolor de la pèrdua.
La por de perdre algú és el mateix que la por a l’abandonament?
En certa manera, sí, la por a perdre algú que estimes és també la por a l’abandonament.
Has dit "tinc por de perdre't" a la persona que estimes?
Ha estat en una situació que estima tant la persona que no es pot imaginar la seva vida sense ella? Aquí és on s’instal·la la por.
Tenir por de perdre la persona que estimes és també la por a ser abandonat.
S’acostuma a ser estimat i es torna dependent fins al punt que ja no pot imaginar la seva vida sense aquesta persona.
De fet, no només la mort provoca aquest tipus de por. La decisió de tenir una relació de llarga distància, un tercer, una nova feina i qualsevol canvi inesperat de la vida pot provocar la por de perdre la persona que estimes.
Però hem d’entendre que estem vius, i que estem vius significa que hem d’estar preparats per afrontar la vida i tots els canvis que s’hi produeixen, incloses la mort i la pèrdua.
10 maneres de fer front a la por de perdre algú
Sí, tens por i la por de deixar-te enrere és horrible.
És difícil acceptar el fet que, de vegades, la persona que més estimes hagi desaparegut i aprendre a fer front a la pèrdua de l’amor de la teva vida o fins i tot a pensar-hi sigui difícil.
Aquest pensament pot despullar-se de la seva felicitat i fins i tot pot provocar depressió.
Però preferiu eliminar les vostres possibilitats de ser feliç per la sensació de pèrdua que encara no ha passat?
Si voleu començar a fer front a la por de perdre algú, consulteu aquestes 10 maneres de com començar a viure la vostra vida sense ansietat de mort.
1. La por a perdre algú que estimes és normal
Tots som capaços d’estimar i, quan estimem, també sentim por de perdre la persona que estimem. De vegades és normal sentir por.
La majoria de la gent també ha patit pèrdues a la vida, i aquesta por no desapareix mai. Així és com podem empatitzar amb altres persones.
Comenceu per validar l’emoció que esteu sentint. Comenceu per dir-vos que és normal i normal sentir-se així.
2. Posa’t en primer lloc
Com és comprensible, acostumem a acostumar-nos a que algú estigui allà per nosaltres i ens estimi. De fet, és una de les sensacions més boniques que hem pogut tenir mai.
Tot i això, també hem de saber que res no és permanent. Per això, la nostra felicitat no hauria de dependre d’una altra persona.
Si perds aquesta persona, també perdràs la voluntat de viure?
La por de perdre algú és difícil, però és més difícil perdre’s si s’estima massa una altra persona.
3. Accepteu la pèrdua
L’acceptació pot fer molt a la vida.
Un cop comenceu a practicar l’acceptació, la vida millora. Això també és eficaç a l’hora d’afrontar la pèrdua d’una relació.
Tot i així, heu de recordar que l’acceptació necessitarà temps. No siguis massa dur amb tu mateix. Recordeu que la mort és una part de la vida.
Mireu aquest vídeo sobre la força a l’hora d’acceptar pèrdues:
4. Escriu un diari
Cada vegada que comenceu a sentir ansietat per la mort o aquest sentiment general de por, comenceu a escriure-les.
Comenceu un diari i no tingueu por d’escriure el que sentiu i una llista de totes les emocions i pensaments extrems que teniu.
Després de cada entrada, indiqueu què podeu fer per ajudar-vos a acceptar que la pèrdua forma part de la vida.
També podeu començar a apuntar allò que us va ajudar a superar aquests pensaments i podeu reflexionar-hi quan ho necessiteu.
5. Parleu de les vostres preocupacions
No tingueu por de parlar amb la vostra parella.
Teniu una relació de parella i la persona que hauria de conèixer la vostra preocupació no és altra que la vostra parella.
La vostra parella us pot ajudar escoltant les vostres preocupacions i assegurant-vos que ningú ho controla tot. Tenir algú amb qui parlar i tenir algú que entengui pot significar molt.
6. Sàpiga que no es pot controlar tot
La vida passa. Facis el que facis, no ho pots controlar tot. Simplement t’ho passes difícil.
Com més aviat accepteu que no ho podeu controlar tot, més aviat aprendreu a fer front a aquesta por.
Comenceu deixant anar allò que no podeu controlar.
Aleshores, el següent pas és centrar-se en les coses que podeu controlar. Per exemple, podeu controlar com podeu reaccionar a determinades situacions.
De debò voleu viure una vida de por constant?
7. Sno estàs sol
A part de parlar amb la vostra parella, també podeu parlar amb la vostra família. De fet, és el moment en què necessiteu la vostra família al costat.
Tractar l’ansietat mai és fàcil.
Per això, tenir un fort sistema de suport us ajudarà a superar la por de perdre les persones que estimeu.
8. Viu la teva vida
Tenir la por constant de perdre les persones que estimes us impedirà viure la vostra vida.
Es pot veure envoltat dels quatre racons de la por, la incertesa, l’ansietat i la tristesa?
En lloc d’això, fes tot el possible per superar l’ansietat per la mort i comença a viure la teva vida al màxim. Feu records, expliqueu a les persones que estimeu quant els estimeu i sigueu feliços.
No us detingueu en situacions que encara no han passat.
9. L’atenció plena pot ajudar molt
Coneixeu el mindfulness?
És una pràctica increïble que tots hauríem de començar a aprendre. Ens ajuda a romandre en el moment present i a no insistir en la incertesa del nostre futur.
Ja no podem canviar el nostre passat, doncs, per què quedar-nos-hi? Encara no estem en el futur i no sabem què passarà llavors, per què ens preocupem ara?
Comenceu agraint el vostre temps present i deixeu-vos gaudir d’aquest moment amb els vostres éssers estimats.
10. Ajudar els altres
En oferir ajuda i suport a altres persones que tracten el mateix problema, també us oferireu la possibilitat de curar-vos i de ser millors.
Parlant amb les persones que més ho necessiten, no només ofereixen curació, sinó que també us construïu una base sòlida.
Emportar
Tots experimentarem la por de perdre algú que estimem. És natural i només significa que podem estimar profundament.
Tanmateix, si ja no podem controlar aquesta emoció, començarà a trastornar la nostra vida i la de les persones que estimem.
Per tant, intenteu fer tot el possible per fer front a la por de perdre algú que estimeu i, en aquest procés, apreneu a apreciar el temps que teniu ara.
Estima profundament i sigues feliç. No us penedeu de res del que feu per amor i, quan arribi el moment que us enfrontareu aquell dia, sabreu que heu fet tot el possible i que els records que heu compartit junts duraran tota la vida.