Content
- 1. Obteniu una mica d’ajuda dels vostres amics
- 2. Uniu-vos a un grup de suport
- 3. Sigues el més obert possible
- 4. Cerqueu maneres de tornar a connectar
- 5. Feu un descans si cal
- 6. Aboqueu energia a l'exercici
- 7. Automatitzeu el que pugueu
- 8. Esbrineu com tornar a riure
- 9. Aneu a un lloc completament nou
- 10. Perdoneu el millor possible
- 11. Aneu per assessorament
- 12. Finalment, passeu una estona al Sol
Se sent parlar dels supervivents després d’una tempesta. Se sent parlar dels supervivents després d'un accident d'avió o accident de cotxe. La gent vol parlar amb ells per conèixer les seves històries sobre com eren tan a prop de la mort, però d’alguna manera van ser capaços d’aconseguir-ho.
A tots ens encanta una bona història de supervivents, excepte quan es tracta de sobreviure a la infidelitat.
No, aquests supervivents guarden les seves històries per a ells. La gent no pensa ni preguntar-li les seves històries. Són els supervivents silenciosos i no cantats que encara s’aixequen cada dia, que lluiten contra els moments de por i de tristesa i intenten veure raigs de llum enmig dels núvols que afecten les seves vides.
Qui són els supervivents?
El cònjuge que va ser enganyat, els fills de la parella, el bebè que és el resultat de la infidelitat, els amics, la família extensa, la infidelitat deixa un fort estel.
Si el vostre cònjuge us ha estat infidel i us sentiu inaudits, no esteu sols. Tants pateixen en silenci, només intenten passar cada dia i construir la seva nova vida. No cal passar per sobreviure sol a la infidelitat.
Si us empantanegen preguntes com ara, "pot un matrimoni sobreviure a la infidelitat" i, si ho fa, "quants matrimonis sobreviuen a la infidelitat" i "com sobreviure a la infidelitat", no busqueu més?
Aquests són alguns passos essencials per sobreviure a la infidelitat en el matrimoni i tornar a la normalitat.
1. Obteniu una mica d’ajuda dels vostres amics
Quan rumieu com sobreviure a una aventura, la solució principal per sobreviure a una aventura és rebre consells dels vostres amics íntims.
Alguns amics poden fugir de tu ara mateix, i això et farà mal. Però ara mateix no es pot estar sol. Contacteu si ho heu de fer i agraïu els amics que hi són.
Programeu reunions periòdiques de cafè, sortides de pel·lícules, viatges de compres o qualsevol cosa que us agradi. Cal saber que a algú li importa regularment. Adoneu-vos que alguns amics no poden ser el que necessiteu, però poden ajudar-los d’alguna manera.
Potser un amic de llarga distància us pot ajudar enviant missatges de text inspiradors o un altre amic us pot motivar a anar a esdeveniments locals. Construeix el teu equip per ajudar-te a sobreviure a la infidelitat i a restablir la teva relació.
2. Uniu-vos a un grup de suport
Hi ha d’altres que saben el que està passant mentre sobreviuen a la infidelitat.
Fins i tot si les circumstàncies són diferents, sabran que el dolor que sentiu ho inclou tot i estaran molt més oberts amb vosaltres sobre la vostra pròpia experiència que ningú. Heu de compartir la vostra història i saber que altres sobreviuen.
Uniu-vos a un grup de suport per obtenir respostes a les vostres nombroses preguntes multitudinàries com: "pot un matrimoni sobreviure a un afer", "quants matrimonis sobreviuen als assumptes" i més per igual?
3. Sigues el més obert possible
Probablement els vostres sentiments són a tot arreu. Un dia potser us sentireu bé i, altres dies, la vostra ment us pot jugar.
És important estar el més obert possible. Quan necessiteu seguretat o detalls sobre l’afer, no tingueu en compte aquests sentiments.
Pregunteu al vostre cònjuge amb la màxima tranquil·litat possible, però sí. Si esteu frustrats, enfadats, espantats, etc., digueu-ho. El vostre cònjuge ha de saber com us sentiu durant aquest procés.
4. Cerqueu maneres de tornar a connectar
Pot sobreviure un matrimoni després d’una aventura?
Sí, si el vostre cònjuge està disposat a resoldre les coses. És llavors quan podeu esbrinar com us podeu reconectar tots dos.
Després d’una aventura, et sentiràs tan desconnectat i potser ni tan sols sents que coneixes la teva parella. Potser no us sentireu preparats per fer coses que solíeu fer junts.
Potser trobeu alguna cosa nova?
Aneu en dates regulars, de manera que tingueu sol temps per parlar. Assegureu-vos de designar aquesta vegada com a hora de "xerrades no relacionades amb els afers". Serà difícil tornar a connectar i seguir endavant si d’això es parla. Però, intenteu aventurar-vos en noves vies.
5. Feu un descans si cal
Si no podeu estar junts ara mateix, feu un descans. Accepteu un límit de temps específic i torneu a visitar la vostra relació més endavant.
De vegades és necessari un descans, de manera que les coses no empitjoren, i també perquè tingueu temps per pensar i processar. Simplement aclariu els termes de la separació del judici perquè no us hàgiu d’estressar.
6. Aboqueu energia a l'exercici
Aixequeu algunes peses, nedeu algunes voltes, copeu la pilota de tennis a través de la pista; no us sembla catàrtic?
Això és així. I això ho necessiteu ara més que mai. El vostre cos físic i el vostre estat emocional estan connectats. Quan us sentiu bé físicament, us elevarà l’estat d’ànim.
Fer exercici també us pot ajudar a treure la ment de la vida durant 30 minuts o més. L’exercici pot ajudar a alleujar la ira, la tristesa i l’estrès. També podeu estar al costat d’altres que són positius, cosa que també us pot ajudar a sentir-vos millor.
7. Automatitzeu el que pugueu
Tot i tractar de sobreviure a la infidelitat en un matrimoni, un dels passos crucials és automatitzar totes les petites feines que pugueu.
Demaneu els vostres queviures en línia i recolliu-los o envieu-los; contractar una neteja per entrar un cop per setmana; pagueu al noi veí uns quants dòlars per tallar la gespa.
La vostra vida està en un trastorn en aquest moment. No es pot fer càrrec de totes les coses que necessita. Així doncs, busqueu maneres de delegar, contractar i automatitzar.
8. Esbrineu com tornar a riure
És possible que tingueu la sensació que no tornareu a tenir la capacitat de riure de nou, però a poc a poc somriureu, riureu i, tot seguit, torneu a riure el ventre. I se sentirà bé.
Benvinguda a la felicitat i al riure amb els braços oberts. Sou supervivents, i això vol dir que esteu passant del que va passar.
En aquest cas, el riure pot ser el millor medicament per sobreviure a la infidelitat. Per tant, dediqueu temps a divertir-vos amb els amics, mireu una divertida pel·lícula, aneu a un club de comèdia, etc.
9. Aneu a un lloc completament nou
Tot et recorda el teu passat i el que va passar. Per tant, aneu a un lloc completament nou per a vosaltres quan estigueu en procés de sobreviure a la infidelitat.
Podria ser una cafeteria de la vostra ciutat que es convertís en el vostre nou lloc, o potser podríeu fer un ràpid viatge per carretera a un poble proper on podríeu ser turistes un o dos dies.
Els nous entorns distreuen les nostres ments i els porten a llocs millors.
10. Perdoneu el millor possible
No podreu avançar amb la vostra vida fins que no deixeu anar el que va passar. Això serà difícil i trigarà una mica, però és possible.
Un assumpte pot suposar un pes enorme a les espatlles que porteu, així que deixeu-ho anar. Quan sigui capaç de perdonar, se sentirà alliberat i a punt per seguir endavant.
11. Aneu per assessorament
Quan no sou capaços de superar les qüestions més importants com "el vostre matrimoni pot sobreviure a un assumpte" o "com sobreviure a la infidelitat en el matrimoni" fent tot el possible en el vostre àmbit d'acció, és hora de demanar assessorament?
Hi ha terapeutes que tenen experiència professional ajudant els supervivents de la infidelitat com vosaltres.
Troba un bon conseller i visita regularment. Poden ajudar-vos a donar sentit als vostres sentiments i processar el que ha passat. A més, us poden ajudar a sobreviure a la infidelitat de la millor manera possible.
Mireu aquest vídeo:
12. Finalment, passeu una estona al Sol
S'ha comprovat que diverses persones que pateixen depressió tenen deficiència de vitamina D. Per tant, sortiu a fora i estigueu a la natura i assegureu-vos de prendre una mica de sol aquí i allà.
És possible que vulgueu quedar-vos a dins i plorar al llit; això és normal. Segur que ho podeu fer.
Però equilibreu-lo tirant-vos dels suors i sortint a passejar. Oloreu les flors, mireu els arbres i submergiu-vos en una mica de vitamina D. Això us ajudarà al vostre cos a sentir-se millor i us animarà.