Content
- 1. Estigueu presents els uns als altres
- 2. Expressar gratitud
- 3. Feu un viatge pel carril de la memòria
- 4. No descuideu la importància de la intimitat física
- 5. Estima’t
- 6. Comunicar-se obertament i honestament
- 7. Abordar el conflicte en la relació
- 8. Sigueu vulnerables entre vosaltres
- 9. Parleu sobre per què us estimeu
Demaneu a un conseller o consellera matrimonial que faci una llista dels elements essencials que serveixen per fer un gran matrimoni, i posarien "una forta intimitat emocional entre la parella" al capdavant de la llista. Això us sorprèn? La majoria de la gent pensaria que coses com el bon sexe, la comoditat econòmica i la manca de conflicte formarien part de la recepta d’un bon matrimoni. Totes aquestes coses són importants, per descomptat, però sense una forta connexió emocional, és impossible donar forma a aquells (i altres) components necessaris per a un matrimoni emocionalment ric. Vegem com es crea un matrimoni riques emocionalment.
Passos cap a la creació del vostre matrimoni emocionalment ric
1. Estigueu presents els uns als altres
En poques paraules, sintonitzeu el vostre cònjuge quan parlen. És fàcil escoltar mig la vostra parella, ja que tantes altres coses que ens envolten criden l’atenció: les necessitats dels nostres fills, les tasques domèstiques i, per descomptat, els nostres dispositius electrònics. Sovint mireu el telèfon per veure els missatges entrants tot dient "um hum" en resposta a alguna cosa que el vostre cònjuge comparteix amb vosaltres? Et segueix per casa explicant el seu dia mentre agafes la roba, guardes els queviures i poses la taula? Hi reconeixeu? Tots aquests són hàbits que dedueixen de la vostra riquesa emocional. Feu un esforç dedicat a girar-vos els uns als altres quan parleu. Conegueu els seus ulls. Escolta de debò. Si us sentiu atret per acabar alguna cosa abans de poder sintonitzar-lo, digueu-li-ho. “Tinc moltes ganes de saber del vostre dia, però només he de trucar primer. Podem parlar en cinc minuts? Per a mi és important estar completament 'aquí' per escoltar-te ".
2. Expressar gratitud
La vostra parella és important per a la vostra felicitat. Quan els recordeu això, ajudeu a crear riquesa emocional en el vostre matrimoni. Feu que les vostres expressions d’agraïment siguin genuïnes: quan us fan alguna cosa agradable, com sorprendre’s amb un ram de flors o reservar una mainadera perquè pogueu passar una nit per vosaltres mateixos, doneu-los una abraçada i digueu-los el feliç que té el seu gest et va fer. "Tinc la sort de ser la meva parella" és un dels millors elogis que podeu fer (o rebre).
3. Feu un viatge pel carril de la memòria
Una bona manera de mantenir la vostra riquesa emocional és revisar els primers dies de la vostra relació. Les parelles que expliquen la seva primera cita, el primer petó, el primer amor en conjunt, recorden aquests moments feliços, cosa que es tradueix en sentir-se més a prop de la seva parella.
4. No descuideu la importància de la intimitat física
És fàcil deixar que l’amor faci lliscar quan les coses estan en plena força amb els nens, la feina i altres responsabilitats d’adultesa. Però la clau per mantenir un matrimoni emocionalment ric és el costat físic de la vostra parella. No espereu les ganes de colpejar: convideu-vos-hi a acollir-vos al llit junts. Feu-vos un punt per anar a dormir junts: no agafeu l’hàbit que algú de vosaltres dormi davant del vostre programa de televisió preferit mentre l’altre es retiri al dormitori per acabar aquella novel·la més venuda. Aquesta és una manera segura de no connectar-se sexualment.
5. Estima’t
Per poder compartir la riquesa emocional amb la vostra parella, primer heu d’invertir-vos en la vostra pròpia riquesa emocional. Com ho fas? En cuidar-se. Menja sa per sentir-te bé amb allò que poses al teu cos. Feu algun tipus d’exercici físic cada dia. Mireu què podeu fer sense fer servir el cotxe: podeu anar caminant a la ciutat per tenir cura d'alguns dels vostres encàrrecs? Agafeu les escales en lloc de l’ascensor? No cal gastar ni un cèntim en un membre del gimnàs; hi ha molts vídeos d’entrenament a casa disponibles a Internet. Quan et sents feliç allà on ets, al cap i al cos, estàs en una bona posició per contribuir a la riquesa emocional del teu matrimoni.
6. Comunicar-se obertament i honestament
Tots tenim necessitats emocionals; compartir-los amb la vostra parella augmenta la riquesa emocional de la relació. Alguns d'aquests podrien ser: la necessitat de ser vist i escoltat, animat, considerat, inclòs, alimentat, entès, acceptat, compromès, tocat, retingut, desitjat i perdonat quan hem fet alguna cosa per ofendre.
7. Abordar el conflicte en la relació
Les parelles que eviten conflictes descomponen la seva riquesa en intimitat emocional en lloc de treballar per construir-la. Sovint les parelles pensen que si no parlen de problemes, aquests desapareixeran. Al contrari, un conflicte no resolt condueix a un ressentiment ocult i a un estranyament eventual. Apreneu a afrontar els conflictes d’una manera constructiva i contribuireu a la riquesa emocional del vostre matrimoni.
8. Sigueu vulnerables entre vosaltres
No tingueu por de mostrar a la vostra parella quan us sentiu espantat, feble o aclaparat. Una de les maneres més ràpides d’aprofundir la riquesa emocional és mostrar aquest costat de tu i permetre que la teva parella et reconforti i et faci sentir recolzat. Això us beneficia tots dos i és un pilar fonamental per construir intimitat emocional en el vostre matrimoni. Compartir el vostre costat vulnerable pot aprofundir en tot tipus d’intimitats dins de la vostra relació: romàntica, sexual, espiritual, psicològica i intel·lectual.
9. Parleu sobre per què us estimeu
Parlar de la vostra relació és un moment realment íntim. Aquestes discussions aprofundeixen la vostra connexió emocional més que qualsevol altre tipus de conversa. No parles només de sexe o d’amor, sinó dels teus sentiments de convivència mútua. Es garanteix una riquesa emocional instantània.