Content
"No parlem mai més" o "tenim problemes de comunicació" són les respostes més freqüents que sento dels dos sexes quan pregunto "què us porta a la teràpia?" Certament, hi ha una infinitat de raons subjacents per això i ambdues parts tenen la seva versió del perquè. Les seves percepcions i sentiments mereixen un processament a la sessió, tant per obtenir una visió de la dinàmica de la relació de parella com per tal que un pugui "escoltar" i aprendre sobre l'altre. Un professor meu conductista fa moltes llunes va fer servir la frase "Conegueu la vostra criatura", que he encunyat.
Però, com podeu conèixer el vostre animal de companyia, si no l’escolteu o no es pot compartir obertament, honestament o amb seguretat? “Sentir” és l’aspecte clau de la comunicació i, sovint, és el que falta mentre cada persona se sent com si parlés amb la paret proverbial.
Tenir un refugi segur per a la comunicació
Primer, a la meva sessió d’assessorament, vaig exposar les regles bàsiques a tenir en compte en el viatge per conèixer i comunicar-me amb “el vostre bestiar”. Invito les parelles a reflexionar sobre el molt més fàcil "comunicar-se" i el valor més sentit que tenen, quan tenen un refugi segur (casa) en el qual poden compartir els seus somnis, queixes, pors, apreciacions i tots els altres ingredients que entren en una relació i ser humans.
Recordeu que “els sentiments mai no són correctes o equivocats, només ho són” i quan tenen una llar segura on residir, la claredat regula i el conflicte es dissol.
Sona fàcil! No obstant això, en primer lloc, ambdues persones han de dominar l’art d’eliminar cinc reaccions comunes als sentiments de les seves parelles, que sovint es perceben mitjançant filtres subjectius (també coneguts com "equipatge" i "desencadenants").
El criteri clau per crear espai per al creixement és la comprensió, la compassió i l’empatia; permet a cada soci expandir-se més enllà de les seves pròpies pors, autoprotecció i desviació. . . tots els trencaclosques de la intimitat, una relació segura evolucionada emocionalment i satisfactòria.
Un habitatge segur per a la comunicació NO pot incloure:
- Crítica: exemple: “Mai estàs satisfet. Mai no fas res bé ”.
- Exemple de culpa: “És culpa teva perquè mai no arribes a temps ".
- Defensivitat: exemple: "No vull parlar d'això." "No ho vaig dir!"
- Exemple d’ego: “Sé el que és millor. El que dic va ”
- Exemple de judici: "Actues així perquè ets demòcrata (republicà)".
Guau!
Tot i que és fàcil veure com tots anem a qualsevol o tots aquests amagatalls quan la nostra parella intenta comunicar les seves necessitats, desitjos o desitjos. Ens sentim amenaçats. Tanmateix, els clients han informat d’un major sentiment d’alliberament, autenticitat i curiositat per obtenir més informació sobre ells mateixos i les seves parelles quan s’eliminen les respostes automàtiques (i primordials) de: crítica, culpa, defensivitat, ego i judici de les interaccions previstes. lligar més que trencar l'amor.
No sempre és fàcil trencar les reaccions automàtiques quan ens "sentim" atacats, però, quan practiquem l'atenció plena (consciència de si mateix), es fa més fàcil llançar aquestes respostes destructives al servei del propòsit superior ... Una relació més amorosa, no per esmentar, un augment de la sensació de pau al seu interior.