Content
- Avaluació de la separació
- El xoc inicial: fer front al dolor emocional
- El següent pas: treballs de reparació
- Avall: avalueu com esteu
Portes diversos anys casat i consideres que la teva unió és forta i amorosa. Però un dia, el vostre cònjuge us ve amb la confessió que han tingut una aventura.
Juren que s'ha acabat i que volen romandre en el matrimoni. Però el vostre món està destrossat per la història del vostre cònjuge. I no sabeu si mai podreu tornar a confiar en ells.
La vida després d’una aventura sembla ser angoixant i sembla que el dolor de la infidelitat no desapareix mai. Però, i si voleu quedar-vos amb el vostre cònjuge malgrat el dolor?
Com afrontar un afer en un matrimoni? I, com superar el dolor de la infidelitat?
No és agradable ni fàcil fer front a una aventura del seu cònjuge. Aprendre que el seu cònjuge ha estat íntim amb una altra persona és una notícia traumàtica i requereix temps per processar-la.
Avaluació de la separació
La primera reacció a l’afer del vostre cònjuge pot ser voler sortir de la relació i no treballar cap a la reconciliació. Aquesta és una decisió important i cal pensar-la amb molta cura.
Alguns aspectes a examinar a l’hora d’enumerar els avantatges i desavantatges de marxar són:
- Abans de l’afer del vostre cònjuge, éreu feliços en el matrimoni?
- Teníeu ganes de veure la vostra parella al final de la jornada laboral i els caps de setmana?
- Sentíeu que eren el vostre millor amic?
- Vau compartir els mateixos objectius i valors per a la vostra vida junts?
- Preneu-vos el temps per reflexionar sobre l’estat de la vostra connexió emocional amb el vostre cònjuge. Hi ha encara una espurna allà? Voleu treballar per reactivar-lo?
Si la resposta a aquestes preguntes és afirmativa i voleu treballar per solucionar l’incompliment, com podeu fer front a un afer? O, com fer front a la infidelitat?
Per tant, vegem algunes estratègies per tractar l’afer del vostre cònjuge, passar-lo més enllà i aconseguir una nova normalitat del vostre matrimoni.
El xoc inicial: fer front al dolor emocional
Els dies i les setmanes posteriors a la notícia de l’afer del vostre cònjuge, podreu recórrer els sentiments que inclouen:
- Enuig: Quina terrible persona! Com podrien haver fet alguna cosa tan immoral?
- Incredulitat: Això no em podia passar. Els assumptes només passen a altres parelles.
- Dubte de si mateix: Per descomptat, la meva parella va buscar els braços d’una altra persona. Ja no tinc bon aspecte. He guanyat pes des que ens vam casar. Estic avorrit.
- Adormiment: És habitual sentir adormiment quan s’enfronta a notícies traumàtiques. És la forma del cervell de protegir-vos; "s'apaga" de manera que la dolorosa notícia es pugui processar lentament, en trossos, en lloc de desbordar-lo.
Com gestiona aquesta riuada de sentiments? Com superar les trampes i mantenir-se junts?
En primer lloc, deixeu-vos sentir tots aquests sentiments negatius abans d’iniciar el procés de curació després d’una aventura. Si això vol dir quedar-se a casa perquè pugui plorar en privat, això és el que hauria de fer.
Serà important crear i utilitzar un sistema de suport fiable per ajudar-vos en aquest moment difícil quan estigueu a punt per recuperar-vos d’un afer.
Incloeu un assessor matrimonial al vostre sistema de suport perquè tingueu un espai neutre i segur per expressar tots aquests sentiments i rebre comentaris d’algú que tingui experiència per ajudar-vos a navegar per la situació.
Podeu escollir sols assessorament matrimonial al principi. Aquesta pot ser una decisió favorable, ja que us permetrà parlar lliurement durant les sessions sense preocupar-vos de les reaccions del vostre cònjuge a allò que es comparteix a l’entorn de suport de l’oficina d’un terapeuta.
També us poden ajudar a elaborar les vostres eleccions i a prendre una decisió sobre què fer a continuació.
En un futur, podeu plantejar-vos la possibilitat de veure un conseller matrimonial i buscar teràpia per a la infidelitat com a parella, per superar una aventura junts.
El següent pas: treballs de reparació
Tant vosaltres com el vostre marit coincideixen que voleu treballar en el matrimoni i restablir la confiança. Aquesta ha de ser una decisió totalment mútua, ja que la reconstrucció de la relació és un llarg camí i necessiteu que tots dos viatgin junts perquè això tingui èxit.
Aquest és un altre pas on voleu obtenir les habilitats expertes d’un terapeuta per ajudar-vos a comunicar-vos productivament. Com comences a afrontar un afer?
- Parlant:
Gaudeix de moltes converses juntes.
Voleu dedicar temps a aquestes converses. Teniu alguns problemes importants per desempaquetar, com ara els motius de la història del vostre cònjuge.
Què podrien haver faltat a la relació? Poden identificar problemes concrets? A què podeu assenyalar tots dos com a àrees que heu de treballar?
- La necessitat de conèixer l’afer
Sembla contraintuitiu, però conèixer certs detalls de l’afer del vostre cònjuge us ajuda a afrontar millor les conseqüències.
Sense tenir alguns dels detalls, us queda especular, obsessionar-vos i imaginar escenaris que poden haver passat o no. Tot i que el vostre cònjuge pot mostrar-se reticent a parlar del que van fer, és imprescindible que tingueu informació per obtenir el tancament i seguir endavant.
Assegureu-vos de triar amb cura què voleu saber, ja que la informació que escolteu pot resultar força perjudicial. Si pregunteu alguna cosa, tingueu present per què ho pregunteu. Proveu de demanar només la quantitat d'informació que necessiteu per continuar.
- Aproximació aquesta vegada en parella
La reconstrucció del vostre matrimoni s’ha d’afrontar junts com a parella.
Això us donarà una sensació de poder i de propietat de la situació. Si només un de vosaltres inverteix l’esforç que es necessita per curar el mal, no funcionarà i, probablement, us acabareu sentint ressentits cap al vostre cònjuge si sou la persona que fa els esforços pesats.
- Traceu punts a treballar
Les vostres converses haurien d'incloure punts específics que hàgiu identificat com a problemes a millorar, amb suggeriments clars per fer aquestes millores.
Si el vostre cònjuge afirma "Vaig tenir una aventura perquè mai no em vau fer cas", una proposta adequada per millorar les coses podria ser "M'encantaria que poguéssim posar els nens al llit més d'hora cada nit perquè tu i jo tinguéssim temps junts com a adults ".
"No sé com tornar a confiar en tu mai" es podria respondre amb: "Sempre et faré saber on sóc. Si no sóc a casa, sempre seré accessible per telèfon mòbil ... tot el que pugui fer per ajudar a restaurar la confiança que he trencat ".
- Els suggeriments han de ser clars
El suggeriment per reparar la relació ha de ser factible i relacionat amb els problemes que van conduir a l’afer del cònjuge.
Mireu també,
Avall: avalueu com esteu
El vostre terapeuta us proporcionarà un calendari de referències o dates regulars en què vós i la vostra parella voldreu fer una pausa per avaluar com esteu en termes de recuperació de la relació.
Poden ajudar-vos a esbrinar el vostre propi full de ruta per millorar el matrimoni perjudicial, mentre treballeu com a parella per afrontar la infidelitat per recuperar la seva relació.
Seguiu reunint-vos amb el vostre terapeuta fins i tot després de pensar que ho heu entès tot. Considereu aquestes sessions com a "posades a punt" de les relacions perquè pugueu funcionar tot sense problemes una vegada que hagueu passat l'assumpte en el passat i hagueu continuat.