Content
- No serà fàcil
- 1. Podríeu qüestionar el vostre seny
- 2. Comences a tenir una sensació de soledat
- 3. Comences a perdre l’entusiasme
- 4. Cedeixes a tot allò que el narcisista demana
- 5. Probablement estareu més al corrent de les vostres falles, fins i tot de les que no existeixen
- 6. Problemes de confiança
- 7. Un narcisista haurà exercit el control sobre tu
- Passos per recuperar-se
- Perdoneu-vos
- No generalitzeu
- Desintoxiqueu la vostra ment mitjançant l’atenció plena
Els efectes de casar-se amb un narcisista són significatius i poden afectar la seva vida.
Estar casat amb un narcisista significa que és propens a ser mentit, devaluat i, pitjor, maltractat. Recuperar-se d’un matrimoni amb un narcisista és difícil, però és possible. Les estratègies d’afrontament d’aquest article poden ajudar-vos.
No serà fàcil
Recuperar-se d’un divorci o d’una relació no és fàcil.
Però recuperar-se d’un casament amb un narcisista és encara més difícil. Pot ser més difícil recuperar-se d’una relació narcisista en comparació amb una relació sana sovint a causa dels problemes de confiança que es plantejaran.
És difícil reflexionar sobre la relació amb un narcisista; no es pot deixar de preguntar: "tot era mentida?"
És possible que hagueu descartat tots els signes reveladors; és possible que hagueu ignorat les banderes vermelles perquè estimàveu la vostra parella.
La magnitud de la vostra situació i la comprensió que es podria haver evitat podria provocar una onada massiva de sentiments relacionats amb l’autoculpabilitat i l’autor deprecació, ja que us heu deixat enganyar pel narcisista.
Però no esteu sols; aquesta és una resposta típica a casar-se amb un narcisista. El primer pas per a la recuperació és reconèixer aquesta reacció, tal com s’esmenta aquí.
Efectes de casar-se amb un narcisista
1. Podríeu qüestionar el vostre seny
És possible que tingueu dubtes sobre la integritat dels amics i familiars del vostre cònjuge narcisista, cosa que pot ser difícil si hi ha fills o amistats mútues entre vosaltres.
2. Comences a tenir una sensació de soledat
No podeu confiar en l’altre significatiu, per tant, com podeu establir una nova relació?
No sentiu cap valor. Comences a perdre la confiança a l’hora de prendre decisions.
3. Comences a perdre l’entusiasme
Comences a perdre aquesta alegre sensació d’aconseguir qualsevol tasca difícil. És possible que comenceu a sentir com si degués tots els vostres èxits al narcisista si encara manteniu la relació.
4. Cedeixes a tot allò que el narcisista demana
També podeu començar a experimentar la dissonància entre els vostres desitjos i necessitats en comparació amb altres persones, com ara el narcisista.
Potser us heu acostumat a cedir a les exigències del narcisista. Durant la recuperació, aprendràs a apartar-te d’aquesta mentalitat, cosa que pot ser difícil.
5. Probablement estareu més al corrent de les vostres falles, fins i tot de les que no existeixen
Les vostres pròpies contribucions van ser devaluades i, per tant, podríeu continuar devaluant-les.
Probablement sabreu més conscients dels vostres errors i falles, fins i tot dels que no existeixen. Està acostumat a modelar-se per adaptar-se a les demandes del seu narcisista, que ara s’ha convertit en un hàbit.
Es necessitarà temps i esforç per reciclar-se per tornar a trobar-se. És probable que hagueu oblidat com satisfer les vostres pròpies necessitats o que us poseu en primer lloc.
6. Problemes de confiança
És probable que la vostra capacitat per confiar en els altres o en vosaltres mateixos sigui molt baixa.
7. Un narcisista haurà exercit el control sobre tu
Els efectes a llarg termini de casar-se amb un narcisista poden deixar que no tingueu poder de diverses maneres. Pot ser una experiència traumàtica.
Passos per recuperar-se
Igual que amb qualsevol experiència traumàtica, es pot recuperar.
Es necessitarà força de voluntat i un fort sentit de la determinació, però es pot recuperar dels efectes de casar-se amb un narcisista.
Aquests són alguns consells per ajudar-vos en el camí
Perdoneu-vos
El primer pas per recuperar-se és perdonar-se a si mateix.
Quan us perdoneu, us doneu l’oportunitat i la llibertat d’avançar en la vostra vida, que és el vostre dret. Era el que era i ara és segur deixar-ho anar i perdonar-se. Recordeu, no va ser culpa vostra.
No generalitzeu
Fins i tot si no es manté una relació nova després del divorci d’un cònjuge narcisista, és fàcil començar a fer declaracions generals o a mantenir creences generalistes com; "Tots els homes / dones són abusius" o "tots els homes / dones són manipuladors".
És important notar quan passa això i el millor és fer un pas enrere i recordar-se que una mala experiència no ha de destruir cap de les seves possibilitats d’alliberar-se d’un cor amarg.
Desintoxiqueu la vostra ment mitjançant l’atenció plena
Quan vivies dins dels límits d’una parella narcisista, és possible que tots els teus esforços i èxits estiguessin dirigits a agradar-los.
Desintoxiqueu la vostra ment deixant de banda tota la toxicitat provocada per la vostra relació amb un narcisista.
Feu el possible per alliberar tot el dolor i, finalment, respirar pel vostre compte. Un mètode que podeu utilitzar és l’atenció plena.
Mindfulness significa cridar l'atenció i acceptar els sentiments propis dels pensaments i sensacions corporals fins al moment present. Aquest és un mètode terapèutic per començar a deixar anar la vostra experiència dolorosa passada.
Podeu començar el vostre viatge cap al mindfulness mantenint un diari i practicant la meditació.
Pot ser difícil perquè pot tornar a obrir algunes ferides que preferiu mantenir enterrades, però les ferides enterrades encara causen danys, és millor excavar-les i curar-les correctament. Si sentiu la necessitat de plorar, ploreu. Si sentiu la necessitat d’estar enfadats, estigueu enfadats.
“Amb el pas del temps, ho entendràs. El que dura, dura; el que no, no. El temps resol la majoria de les coses. I el que el temps no pot resoldre, ho heu de resoldre vosaltres mateixos ". - Haruki Murakami
Són emocions que cal alliberar i que passaran. Deixeu-los anar.