Content
- 1. Gestionar les emocions
- 2. Mantenir-se sa i centrat
- 3. Lliçons de la vida que cal aprendre
- 4. Comunicar-se d’una manera nova
- 5. Pensar en el canvi
- 6. Centrant-nos en el futur
Ho heu intentat una i altra vegada. És possible que fins i tot hagueu vist un conseller matrimonial junts. Però ha arribat a un punt en què no creieu que es puguin solucionar els problemes del vostre matrimoni.
Vostè i la seva dona han decidit que la separació del judici seria el següent pas lògic.
De fet, tenir un temps allunyat els uns dels altres us pot proporcionar una mica de claredat sobre la vostra situació: on va sortir malament i què heu de fer ara per avançar amb el mínim de danys col·laterals possible.
Tanmateix, les separacions matrimonials mai són fàcils i és possible que sentiu una riuada d’emocions que dificulti molt el tracte amb la separació de la vostra dona.
Si el teu la dona vol separar-se però no divorciar-se és possible que encara tingueu l'oportunitat de recuperar-la i reconstruir la vostra relació.
Però, passi el que passi, encara heu d'aprendre a manejar la separació matrimonial i per facilitar-vos aquesta transició. A continuació, es detallen alguns consells sobre com fer front a la separació.
1. Gestionar les emocions
El primer pas per gestionar la separació del matrimoni és reconèixer que aquest serà un període dolorós i ple d’emocions a la vostra vida. El final de la relació més important que teniu com a adult és una pastilla dura per empassar.
No siguis dur amb tu mateix per sentir-te baix, trist, ansiós, enfadat o deprimit. Recordeu-vos que aquests sentiments són normals. Estimaves la teva dona i t’agradava estar casat fins que les coses es van tornar dolces.
Deixeu-vos sentir aquestes coses, fins i tot si la societat diu als homes que han de "ser forts" i superar-les.
Busqueu ajuda exterior si trobeu que no podeu realitzar tasques diàries normals, com ara la preparació personal, anar a la feina o interactuar amb altres persones. No hi ha vergonya que un assessor o terapeuta us ajudi en aquest camí.
Sempre és beneficiós tenir un tercer neutral amb el qual parlar, i us ajudarà a tenir la sensació que teniu un espai segur per respirar sense implicar cap dels vostres amics de la "vida real".
2. Mantenir-se sa i centrat
A l’hora d’afrontar la separació, és essencial que mantingueu un estil de vida saludable mentre passeu per aquest moment tan sensible. Això significa menjar bé, dormir prou i mantenir una rutina d’exercicis.
El moviment físic pot ser tan beneficiós com els antidepressius, així que assegureu-vos que feu un moviment significatiu cada dia. Tenir una rutina et farà sentir centrat, sobretot quan les coses comencen a sentir-se fora del teu control.
Dediqueu temps a la pregària, si esteu tan inclinat o un altre exercici meditatiu; un moment en què pots endinsar-te en el teu nucli i calmar la teva ment.
Toca un instrument? Dediqueu una mica de temps de pràctica! Si encara no heu desenvolupat habilitats per fer front a l’estrès, seria un bon moment per fer-ho.
Hi ha uns recursos excel·lents a Internet i a la vostra llibreria local que us poden ajudar a aprendre maneres positives de combatre l’estrès. Eviteu intentar adormir-vos amb aliments, drogues o alcohol.
Això no us farà sentir millor a llarg termini i pot comportar més reptes.
Recordeu quan es tracta de la separació del matrimoni: obrir-vos al mal és realment beneficiós, segons els experts en relacions, i us ajudarà en el vostre camí cap a la curació.
3. Lliçons de la vida que cal aprendre
Si la vostra dona vol una separació, és possible que tingueu la temptació d’enumerar tots els defectes i deficiències de la vostra dona quan sortiu amb els vostres amics, no us farà sentir millor i, de fet, provocarà encara més les flames del dolor.
Agafeu la carretera més alta i mantingueu la ira per les vostres sessions de teràpia, on un professional format us pot ajudar a convertir la ira i el dolor en alguna cosa productiu i orientat a la solució.
Hi ha importants lliçons de vida que s’han d’aprendre ara mateix i voldreu sintonitzar-les.
Quan la teva dona surt de tu de fet, és un dolorós pas de la vida, però també podríeu optar per veure-ho com una oportunitat per redefinir els vostres objectius amorosos, els vostres somnis i la vostra capacitat per treballar amb amor amb una parella.
Quan parleu amb la vostra dona, recordeu que també li fa mal. Tots dos us heu estimat una vegada i compartiu la visió d’un matrimoni feliç i reeixit.
Serà vital trobar el llenguatge per comunicar-se amb la seva dona de manera tranquil·la i constructiva mentre es dedica als detalls de la seva separació.
Potser teniu alguns amics que han divorciat i han sortit indemnes. Pregunteu-los com han de fer front a la separació i penseu en les millors paraules que s’utilitzen entre elles.
Les persones ferides acostumen a voler fer-se mal, però no us oblideu de mantenir els vostres intercanvis tan civils com sigui possible perquè tots dos us sentiu escoltats i respectats.
Aquesta és una altra àrea en la qual pot ser útil recórrer a un expert, en forma de terapeuta.
4. Comunicar-se d’una manera nova
Si trobeu que la ira us impedeix comunicar-vos d’una manera constructiva, és possible que vulgueu limitar els vostres intercanvis al correu electrònic durant un temps.
Enviar-se un correu electrònic té l’avantatge de permetre-ho reflexiona i revisa les teves paraules abans d’enviar-les. (De vegades, en plena discussió, ens pot faltar aquest reflex i diem coses que després penedirem.)
Enviar per correu electrònic també és una bona manera de mantenir un rastre en paper del que es va decidir i va acordar, en cas que hagueu de tornar-hi a referir-lo en una data futura.
Si trobeu que la comunicació s'ha desglossat realment, utilitzeu el vostre advocat per comunicar-vos amb la vostra dona.
Tot i que pot costar més passar pel vostre advocat que parlar directament amb la vostra dona, pot valer la pena per la vostra salut mental i seny. Penseu en aquesta despesa com a autocura.
5. Pensar en el canvi
La separació és un canvi. Ja no viu en parella en el dia a dia. Les vostres circumstàncies financeres canviaran. La forma de passar el temps lliure canviarà.
És possible que hagueu d’assumir més responsabilitat respecte als nens. Prepareu-vos per a aquesta nova identitat. Tot i que pot ser alguna cosa que desitgeu, sabeu que també tindreu moments de pesar i estigueu preparats per a això.
No hi ha cap segon joc pràctic quan es té un fill malalt que necessita quedar-se a casa i que es necessita a la feina.
Comenceu a posar en marxa algun tipus d’estructura de còpia de seguretat, ja sigui en la forma d’un altre adult (un dels vostres pares, un dels avis dels fills) o d’ajuda remunerada (una mainadera o una mestressa de casa).
6. Centrant-nos en el futur
Aquest període de la vostra vida estarà ple de sentiments barrejats. Estareu contents de veure el final d’un matrimoni infeliç, però temereu sortir al desconegut.
Serà útil vegeu aquest moment com un període de creixement i transformació positiva. Plora la pèrdua del teu matrimoni, però abraça el teu futur.
Allà és brillant i les lliçons que heu après del vostre matrimoni, fins i tot una que finalment no va tenir èxit, us ajudaran a convertir-vos en un home i parella millors.