Content
- Sent-ho tot
- Autocura durant la separació
- Planifiqueu i mantingueu una rutina d’exercicis
- Informeu-vos
- La comunicació és clau
- Què no fer durant una separació
- Imagina el teu futur
Tot i intentar treballar les coses, tu i el teu marit heu arribat a un punt del matrimoni en què penseu que separar-vos és la millor manera d’actuar.
Tot i que sabeu al cor que aquesta és una bona decisió per a tots dos, també esteu plens de dolor, tristesa i sensació de fracàs, sense ni idea de com afrontar la separació matrimonial.
Què és la separació matrimonial? En alguns casos, la separació matrimonial es produeix quan les parelles casades deixen de viure juntes i una d'elles marxa fora mentre encara està legalment casada. Per a alguns, si els danys no es poden reparar, aquest acord és un preludi del divorci, mentre que altres naveguen per una separació matrimonial per solucionar la diferència, resoldre problemes i tornar a unir-se, unificats.
Us pregunteu com fer front a la separació en el matrimoni?
Passar per una separació comporta molt dolor.
Quan caminaves pel passadís, mai no pensaves que afrontar la separació o fer front a la separació seria una part del teu viatge. És més fàcil dir que fer sobreviure a la separació després del final d’un matrimoni i emergir com una persona més forta amb un afany de vida renovat.
A continuació s’explica com ajudar-vos a moure’s per l’etapa de separació del vostre matrimoni, curar les ferides de separació, tot mantenint el sentit de l’equilibri i, sobretot, restaurant el sentit de vosaltres mateixos.
Sent-ho tot
Decidir separar-se no és una tasca fàcil. Aquesta és una d’aquestes decisions de la vida a les quals s’arriba després de llargues converses (i potser de diverses discussions acalorades). És natural tenir una riuada de sentiments al voltant d’aquest esdeveniment que canvia la vida: dolor, ràbia, decepció, ansietat pel que ens depara el futur i pèrdua.
És possible que tingueu la temptació de provar d’omplir els vostres sentiments i calmar-vos amb menjar, alcohol o drogues. Això no seria beneficiós a llarg termini. Troba una manera segura de sentir totes les teves emocions; demanar ajuda a un professional de la salut mental seria una de les millors maneres de tenir cura de vosaltres mateixos en aquests moments difícils.
Un despatx de terapeutes us proporcionaria un espai segur per plorar i expressar-vos. I quan estigueu preparats, el vostre terapeuta us ajudarà a muntar les peces perquè pugueu sortir d’aquesta situació amb una dona més forta i amb més confiança.
Confiar en un bon grup de xicotes de confiança, especialment dones que han passat per això, també pot ser útil. Acosteu-vos-hi i no us aïlleu; saber que no estàs sol en el que estàs experimentant et pot fer sentir millor. Envolta’t d’un bon suport emocional; no ho pots fer sol.
Autocura durant la separació
Com treballar amb tu mateix durant una separació?
Prendre temps per cuidar-se serà fonamental durant el procés de separació.
Publicar la separació matrimonial, és important establir una rutina d’alimentació saludable.
Mantingueu-vos allunyats de la brossa i dels aliments altament processats; tot i que pugui semblar fàcil agafar una barra de proteïna per dinar, aquesta no és una manera ideal d’alimentar el cos.
Nutreix-te amb aliments sencers, fruites i verdures que t’asseguis a menjar.
Us proporcionarà un moment per centrar-vos i us donarà una sensació de control quan el vostre món sembla que s’està desfent, després d’una desgarradora separació matrimonial.
Planifiqueu i mantingueu una rutina d’exercicis
El moviment físic mantindrà el vostre esperit i us ajudarà a sentir-vos forts i capaços, encara que el vostre cervell us digui el contrari. Dediqueu temps a un moviment substancial cada dia.
Assegureu-vos de prestar atenció a la salut de la vostra ànima també mitjançant la pregària (si esteu tan inclinat) o la meditació. Un moment dedicat a calmar els vostres pensaments i mirar cap a dins serà un element important del vostre conjunt d’eines d’autocura.
Informeu-vos
Si heu deixat totes les dades bancàries i de pagament de factures al vostre marit, és hora d’autoeducar-vos.
A ningú li agrada aquesta part de la separació, però no es pot mantenir a les fosques sobre la seva situació financera. Heu de veure tots els comptes bancaris, què hi ha, i assegurar-vos que també hi heu iniciat la sessió.
Això forma part de protegir-vos a vosaltres mateixos i a qualsevol fill que tingueu junts.
Comenteu com gestionareu els vostres nous pressupostos per a dues famílies i el vostre marit i elaboreu un pla. A continuació, presenteu-ho al vostre advocat perquè es reconegui com a just i equitatiu.
Si depèn econòmicament del seu marit, haureu d’esperar que les coses canviaran. Amb dues llars que comparteixen un ingrés, la vostra situació no pot continuar sent la mateixa, així que prepareu-vos per això.
La comunicació és clau
Potser us separareu físicament, però continuareu comunicant-vos, potser fins i tot més que quan vivíeu junts, i sobretot si teniu fills. És del vostre interès aprendre a parlar-vos respectuosament perquè les vostres converses siguin constructives i orientades a la solució.
Si ho trobeu difícil, aporteu recursos professionals: un mediador o un assessor. Poden ajudar-vos a trobar les paraules per avançar el diàleg de manera que tots dos tingueu la sensació de ser escoltats i entesos. Tots dos estigueu fent mal i pot ser temptador utilitzar les vostres paraules per fer mal al vostre marit. Fins i tot us pot fer sentir millor a curt termini, però no us proporcionarà el que voleu i necessiteu.
Per tant, aprendre a parlar-se sense lluitar serà clau per avançar en aquest difícil procés.
Què no fer durant una separació
Senyores, busqueu consell per separar-vos del marit? O si sou un home que busca consells sobre com gestionar la separació del matrimoni, aquí teniu un parell de coses que cal recordar.
- No enganyis a la teva exparella. Abstingueu de publicar la vostra decisió de separar-vos del vostre marit o dona. El que dius pot tornar-te a la forma més lletja, exagerada i distorsionada.
Us trobeu en un estat d’ànim fràgil. No necessiteu sang dolenta innecessària per empitjorar les coses.
- La separació de marit i dona és un esdeveniment devastador, però per fer front a l’ansietat de separació d’un cònjuge, no saltis a la piscina de cites.
Us preparareu per a un desastre si no preneu temps per reflexionar i recuperar-vos dels efectes posteriors de la separació matrimonial, abans de tornar a capbussar-vos a la piscina de cites.
- Sobre com sobreviure a una separació, no busqueu cap sortida ni respongui en cap tipus abús de substàncies, envoltant-se de compassió per si mateixos i allunyant-se del drama de tramar venjança o planifiqueu recuperar la vostra ex-parella demanant una segona oportunitat.
Sigues una persona més gran, accepta el teu paper en el trencament de la relació i no tinguis rancúnia. Deixar anar.
Imagina el teu futur
Part de l’estrès de desmuntar el vostre matrimoni prové del canvi en el que pensàveu que seria el vostre futur. Us havíeu imaginat un matrimoni de tota la vida amb tots dos criant els vostres fills sota un mateix sostre.
I ara aquesta visió ha canviat.
Però aquest canvi radical es pot gestionar amb cura. Aquest seria un moment excel·lent per fer una autoavaluació. Qui vols ser, ara que estàs desacoblat?
És possible que vulgueu invertir en treballar amb vosaltres mateixos i definir allò que és significatiu per a vosaltres en termes de relacions professionals i amoroses. És fàcil veure aquest moment de la vostra vida com una pèrdua, potser fins i tot un fracàs.
Però podeu reformular-ho com una oportunitat de creixement i transformació personal. Teniu davant vostre un gran futur obert i ara és el moment de donar-li forma al vostre gust.
Sobre com sobreviure a una separació en matrimoni, preneu-vos el dolor d’aquesta separació i utilitzeu-la per definir què voleu en la vostra pròxima relació i, (el més important), què no voleu.
Hi ha lliçons de vida que s’han d’aprendre ara mateix i voldreu estar-ne atent. No deixeu que la pèrdua del vostre matrimoni us converteixi en víctima; n’estàs lluny.
Un cop passat el mal de la separació matrimonial, camina directament cap al teu futur, ferotge, fort i valent.
T'ho has guanyat.